9 beste vitamines voor verkoudheid voor volwassenen en kinderen

Een aantal vitamines wordt gebruikt om effectief te beschermen tegen verkoudheid en deze te behandelen. Het gebruik van complexen met nuttige stoffen versterkt het immuunsysteem aanzienlijk en versnelt het herstel. Een positief resultaat kan alleen worden verkregen met het juiste gebruik van vitamines bij verkoudheid..

Handige vitamines bij verkoudheid

Voedingsstoffen helpen het lichaam van kinderen en volwassenen om verkoudheid te bestrijden. Functies van nuttige verbindingen:

  • vernietiging van sommige virussen;
  • versterking van het immuunsysteem;
  • hulp bij het elimineren van infectie (griep, ARVI);
  • herstel van de slijmvliezen van de luchtwegen, die worden aangevallen door virussen.

De krachtigste vitamines voor de behandeling van verkoudheid en hun bronnen:

  • ascorbinezuur: citrusvruchten, krenten, rozenbottels;
  • thiamine: gebakken goederen met zemelen, peulvruchten, bladgroenten;
  • retinol: pompoen, wortelen, tomaten;
  • nicotinezuur: paddenstoelen, slachtafval (hart, longen, enz.);
  • calciferol: lever, visolie, zeevis;
  • pyridoxine: kool, vlees;
  • tocoferol: noten, plantaardige olie;
  • riboflavine: zuivelproducten, ontbijtgranen, kippeneieren.

Een mens kan baat hebben bij voedsel, maar de hoeveelheid vitale stoffen die het lichaam binnendringt, is niet te berekenen. Om deze reden raden artsen aan om vitaminecomplexen te drinken - ze helpen zich te houden aan de dosis die nodig is voor een snel herstel..

De beste vitamine C-preparaten

Ascorbinezuur bij verkoudheid verkort de duur van de ziekte. De arts schrijft de dosis vitamine C voor, afhankelijk van het geslacht, de leeftijd, de metabolische toestand en de aanwezigheid van chronische pathologieën van de patiënt. Volwassenen kunnen tot 100 mg per dag gebruiken, kinderen jonger dan 12 maanden - 30 mg per dag, van 1 jaar tot 6 jaar - 50 mg, adolescenten - van 30 tot 70 mg.

De arts schrijft de dosis vitamine C voor, afhankelijk van het geslacht, de leeftijd, de metabolische toestand en de aanwezigheid van chronische pathologieën van de patiënt. Volwassenen kunnen tot 100 mg per dag gebruiken, kinderen jonger dan 12 maanden - 30 mg per dag, van 1 jaar tot 6 jaar - 50 mg, adolescenten - van 30 tot 70 mg.

Ascorbinka Forte

Vitaminen voor ARVI, griep Ascorbinka Forte verbeteren het koolhydraatmetabolisme. Het medicijn neutraliseert giftige stoffen, verbetert de collageensynthese, versterkt het immuunsysteem. Contra-indicaties:

  • hyperglycemie (hoge bloedsuikerspiegel);
  • hoge gevoeligheid voor de samenstellende componenten van het medicijn.

Dr. Mercola, liposomale vitamine C

Vitaminecomplex op basis van ascorbinezuur Liposomale vitamine C van Dr. Mercola. Het is gemaakt met behulp van een speciale liposoomtechnologie. De remedie verschilt van het klassieke ascorbinezuur door zijn snelle en veilige opname in de darm, bij afwezigheid van onaangename gewaarwordingen bij de maximale dosering. Liposomaal complex verhoogt de weerstand van het lichaam tegen virussen, normaliseert het metabolisme, de bloeddruk, versterkt het cardiovasculaire systeem.

Niet gebruiken bij allergie voor de bestanddelen van het product. Houd u aan de dosering die in de instructies wordt aangegeven.

American Health, Ester-C

Voedingssupplement Ester-Sea compenseert effectief het tekort aan ascorbinezuur in het lichaam. Kan niet worden ingenomen met een hoge gevoeligheid voor de samenstelling, evenals bij acute vormen van ziekten van het spijsverteringsstelsel. De belangrijkste eigenschappen van het Ester-C-complex:

  1. Bescherming, versterking van vaatwanden, vermindering van capillaire kwetsbaarheid.
  2. Verbeterde weefselademhaling.
  3. Immuniteit verhogen, het lichaam beschermen tegen virussen.
  4. Het blokkeren van de vorming van stoffen die schadelijk zijn voor de gezondheid.
  5. Het medicijn voegt kracht toe, verbetert de algehele toon, verzacht de effecten van stress.

Vitaminecomplexen voor volwassenen

Vitaminen helpen goed bij griep en verkoudheid, chronische voedingstekorten. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan voedingsstoffen hebben ook een positief effect op het lichaam, maar in geval van ziekte is een verhoogde dosering vereist. De complexen kunnen zonder recept bij elke apotheek worden gekocht..

Centrum

Het medicijn is opgenomen in de lijst met de beste multivitaminecomplexen. Het kan worden ingenomen vanaf de leeftijd van 12 jaar. Tabletten worden voorgeschreven om voedingstekorten te voorkomen, in aanwezigheid van chronische en virale ziekten, zwangerschap, frequente emotionele en fysieke stress. Artsen raden af ​​om Centrum te drinken met andere vitaminecomplexen, omdat het een dagelijkse dosering van alle noodzakelijke voedingsstoffen bevat.

Meerdere tabbladen "Immuno Plus"

Voedingssupplement Multi-tabs: vitamines, mineralen en lactobacillen. Het versterkt het immuunsysteem, neutraliseert schadelijke stoffen in het lichaam, verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem, het spijsverteringsstelsel en de huid. Tabletten mogen niet worden gedronken met individuele intolerantie voor de componenten. Als u al vitamines gebruikt, moet u de instructies van Multi-Tabs bestuderen om overdosering te voorkomen. Tijdens zwangerschap en borstvoeding kan het complex alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door een arts..

Complivit

Het preparaat bevat acht mineralen, 11 vitamines en liponzuur. Toegestaan ​​voor kinderen en volwassenen van alle leeftijden. Complivit geeft een positief resultaat bij vitaminetekort, overmatige mentale en fysieke belasting. De tabletten verminderen het risico op verkoudheid met 30% na de eerste kuur. Mag niet worden ingenomen als er een allergie is voor de samenstellende elementen van het complex.

Vitaminen voor kinderen

Het tekort aan voedingsstoffen heeft een negatieve invloed op de normale ontwikkeling van het lichaam van het kind. Tijdens de periode van intensieve groei van het kind en seizoensgebonden ziekten, is het vooral belangrijk om de gezondheid te versterken met vitamines. Enkele handige tips:

  1. Complex met mineralen is nuttig bij onevenwichtige voeding.
  2. Lecithine helpt de eetlust te vergroten.
  3. Ascorbinezuur (vitamine C) is nodig voor een kind dat vatbaar is voor infectie- en virale ziekten.
  4. Complexen met visolie worden gebruikt om het hart en de bloedvaten te versterken.

AlfaVit "In het seizoen van verkoudheid"

Het kindercomplex bevat 10 mineralen, 13 vitamines, prebiotica. Het kan worden gegeven vanaf de leeftijd van 3 jaar, het is verboden om te gebruiken voor allergieën voor de samenstellende componenten van het medicijn en hyperfunctie van de schildklier. Het medicijn Alphabet bestaat uit 3 tabletten, elk met zijn eigen doel:

  1. IJzer plus. Ascorbinezuur en mineralen. Stimulatie van het energiemetabolisme in het lichaam, preventie van bloedarmoede (anemie).
  2. Calcium D3 + tablet. Helpt bij het versterken van tanden, botten.
  3. Antioxidanten +. De pil bevat vitamine A, E, C, selenium, zink, jodium. Versterkt het immuunsysteem, verkleint de kans op verkoudheid. Een andere tablet heeft een antibacteriële en ontstekingsremmende werking, stimuleert de mentale, fysieke ontwikkeling..

Zdravsiti, Vitaminecomplex voor kinderen

Oplosbare bruistabletten van Zdravcity bestrijden effectief het gebrek aan voedingsstoffen, houden het lichaam in goede conditie en verhogen de efficiëntie. Het complex bevat 10 mineralen en 13 vitamines. Het wordt gebruikt als voedingssupplement voor kinderen van 7-14 jaar met ARVI, griep en andere ziekten.

Voordat u het product inneemt, moet u uw arts raadplegen. Het medicijn bevat een bron van fenylalanine (aminozuur) en is gevaarlijk bij fenylketonurie. Kan niet worden gebruikt in geval van allergie voor elementen van de samenstelling.

Sibiryachok fito, hoestdruppels voor kinderen

Dragee anti-koude Sibiryachok kan worden gegeven aan kinderen vanaf 3 jaar. Bevat vitamine C, B, PP, mineralen, extracten van honing, cranberry, oregano. De tool wordt gebruikt voor de preventie / therapie van virale aandoeningen van de luchtwegen, elimineert vitaminegebrek, verlicht ontstekingen en verhoogt de tonus van het lichaam. Ook is het medicijn nuttig wanneer het kind weinig eet, zijn dieet bestaat uit eentonig voedsel, wat een tekort aan voedingsstoffen veroorzaakt.

Opvangschema

Om ervoor te zorgen dat voedingsstoffen alleen voordelen opleveren en de gezondheid niet schaden, moet u een aantal belangrijke regels kennen:

  1. Neem tabletten en pillen alleen in na de maaltijd en drink ze indien nodig met gewoon water..
  2. Drink geen vitamines met antibiotica of andere medicijngroepen. Het is beter om een ​​arts te raadplegen, die u zal vertellen of deze of gene remedies compatibel zijn met elkaar..
  3. In water oplosbare medicijnen hopen zich niet op in het lichaam, dus gebruik ze alleen met voedsel. Dergelijke stoffen zijn onder meer: ​​vitamine C, H, B1,2,5,6,12.
  4. In vet oplosbare verbindingen hebben daarentegen de neiging zich op te hopen, wat tot een overdosis kan leiden. Houd de aanbevolen dosis vitamine D, A, E, K, F goed in de gaten.
  5. Gebruik de complexen alleen na het lezen van de instructies in detail. Wees heel voorzichtig als u of uw kind voedselallergieën heeft.
  6. Slik alle pillen en tabletten (alleen als ze niet kauwbaar zijn) heel door zonder te kauwen..

Het nemen van een shockdosis vitamine C aan het begin van een verkoudheid doodt het virus en verkort de duur van de ziekte. Het duurt ongeveer 1000-1500 mg per dag. Onderzoeksresultaten: de periode van verkoudheid bij een volwassene daalde met 8%, bij een kind - tot 14%.

Vitaminen voor verkoudheid en griep

Inhoud:

  1. Welk effect hebben vitamines
  2. Effectieve vitaminecomplexen bij verkoudheid
  3. Natuurlijke remedies
  4. Gevolgtrekking
  5. Interessante video

Verkoudheid is een acute virale ziekte die optreedt als gevolg van de krachtige activiteit van virussen in de luchtwegen. Dit komt door een afname van het immuunsysteem en een verzwakking van de afweer van het lichaam..

Om deze reden is het naast de behandeling vereist om complexe vitamines te nemen voor verkoudheid en griep, die de gezondheid kunnen verbeteren en het lichaam kunnen versterken..

Welk effect hebben vitamines

Veel mensen hebben vaak de vraag of het mogelijk is om vitamines te drinken tijdens een verkoudheid, en wat voor effect hebben ze op de gezondheid? Veel artsen zijn van mening dat het in deze periode noodzakelijk is om verschillende vitaminecomplexen te nemen die de immuniteit kunnen verhogen..

Door het gebruik van vitamine C in hoge doses in de beginperiode van de ziekte, neemt het risico op verdere ontwikkeling van complicaties af en wordt de verergering van het pathologische proces voorkomen. Ascorbinezuur verbetert het vermogen van het menselijk lichaam om leukocyten en interferonen af ​​te scheiden.

Dit is wat het mogelijk maakt om een ​​zure omgeving te creëren, wat een nadelig effect heeft op de activiteit van virale organismen. Als gevolg hiervan kunnen hun deeltjes niet doordringen in de structuur van cellen. Om deze reden wordt aanbevolen om producten met vitamine C in te nemen in de beginfase van verkoudheid..

Om het lichaam te verzadigen met ascorbinezuur, is het voldoende om groenten, bessen en fruit te eten met de inhoud ervan:

  • Zoete paprika;
  • Kiwi;
  • Zwarte bes;
  • Veenbes;
  • Infusies op basis van rozenbottels;
  • Citrus.

Complexe vitamines hebben een goede werking bij verkoudheid met vitamine A. Het is deze component die de beschermende functie van de slijmvliezen meerdere keren verhoogt. Dit is wat voorkomt dat virussen de celstructuur binnendringen, verhoogt de activiteit van interferon. Vitamine A kan worden verkregen uit vette vis, boter, dierlijke lever.

Tijdens de griep zijn vooral mineralen zoals zink van belang. Het heeft sterke antioxiderende eigenschappen, blokkeert de vernietiging van celmembranen en voorkomt volledig de reproductie van ranovirussen.

Effectieve vitaminecomplexen bij verkoudheid

Welke complexe vitamines moeten worden ingenomen bij verkoudheid? Er zijn veel medicijnen in apotheken die de immuniteit helpen vergroten en de beschermende eigenschappen versterken..

Tijdens de griep, ARVI, raden artsen aan om de volgende middelen te gebruiken:

  1. Zal leiden. Dit complex bevat vitamine A, ascorbinezuur, zink, natuurlijke plantenextracten. Wanneer het wordt ingenomen, treedt een toename van de resistentie tegen virale organismen op tijdens een verergering van luchtwegaandoeningen. Bovendien versnelt het het genezingsproces..
  2. Teraflu Immuno. Het preparaat is gebaseerd op dergelijke nuttige componenten als vitamine C, zink, echinacea-extract. Gemaakt in de vorm van een poeder dat niet hoeft te worden opgelost, het moet rechtstreeks in de mond worden gegoten.
  3. Sambucol Immuno forte. Dit product is een voedingssupplement gemaakt van zink, ascorbinezuur en zwarte vlierbessenextract. De laatste stof versterkt het immuunsysteem, beschermt het lichaam tegen virussen en heeft een sterk ontstekingsremmend effect. Uitgevoerd als een oplossing, die wordt aanbevolen om aan thee te worden toegevoegd.

Natuurlijke remedies

Vitamineproducten hebben een goede werking bij verkoudheid. Ze versterken het immuunsysteem, elimineren onaangename symptomen, versnellen het herstelproces.

Een van de meest effectieve is het vermelden waard:

  1. Knoflook. Het bevat fytonciden die microben en virussen doden en hun voortplanting verhinderen.
  2. Zwarte bes. De bes bevat een hoog gehalte aan ascorbinezuur. Het gebruik ervan elimineert vermoeidheid, heeft een tonisch effect, versterkt de hartspier.
  3. Framboos. De bes heeft een grote hoeveelheid vitamines en minerale componenten. Het is een natuurlijke antioxidant, antibioticum dat het ontstekingsproces elimineert, microben en virussen doodt.

Gevolgtrekking

De vraag of het mogelijk is om vitamines tegen verkoudheid te drinken, kan bevestigend worden beantwoord. Door hun ontvangst kunt u het immuunsysteem versterken, de beschermende eigenschappen van het lichaam herstellen en het herstelproces versnellen. Het is belangrijk om te weten welke vitamines in deze periode vooral nodig zijn, welke helpen om de conditie te verbeteren en het lichaam te versterken.

Welke supplementen kunnen helpen bij verkoudheid en griep?

Een belangrijke vermelding van het coronavirus. Geen enkel supplement zal ziekten genezen of voorkomen. Tijdens de COVID-19 coronavirus-pandemie van 2019 is het vooral belangrijk om te begrijpen dat geen enkele hoeveelheid suppletie, dieet of levensstijlveranderingen anders dan fysieke afstand nemen, ook wel bekend als sociale afstand nemen, en een goede hygiëne zal beschermen tegen COVID-19. Er zijn momenteel geen onderzoeken om de effectiviteit van een COVID-19-supplement te bewijzen..

Verkoudheid en griep worden veroorzaakt door virussen die van persoon op persoon worden overgedragen.

Hoewel ons lichaam overal infecties weerstaat, kan het in koudere maanden kwetsbaarder zijn..

Volgens voorlopige gegevens uit dierstudies (1) en mensen (2) kan koud weer onze immuniteit verzwakken en ervoor zorgen dat we meer tijd binnenshuis doorbrengen met andere mensen, wat ook virussen en ziektekiemen meer kansen geeft om zich te verspreiden..

Helaas kunt u, zelfs als alle voorzorgsmaatregelen zijn genomen, nog steeds verkouden worden of griep krijgen. Daarom wordt bij het begin van de winter een van de meest populaire vragen: “Welke supplementen moeten worden gebruikt om infecties te bestrijden of symptomen te verlichten. En werken ze? ".

Liever ja dan nee. In dit artikel zullen we drie supplementen bekijken waarvan is aangetoond dat ze met mate werken en vier waarvan is aangetoond dat ze alleen nuttig zijn in voorbereidende studies..

Supplementen met matig bewezen effectiviteit

De resultaten van onderzoeken naar vitamine C, vitamine D en zink zijn vaak dubbelzinnig, maar er zijn nog steeds redenen om over hun positieve effect te praten..

Vitamine C

Vitamine C wordt aangeprezen als het beste supplement voor de behandeling en preventie van verkoudheid.

In principe is deze uitspraak logisch: Vitamine C helpt bij de vorming en werking van immuuncellen en ondersteunt de fysieke barrières (zoals epitheelcellen van de huid) die ons beschermen tegen ziekteverwekkers. (3)

Bovendien hebben minstens 148 dierstudies aangetoond dat suppletie met vitamine C infecties veroorzaakt door micro-organismen helpt voorkomen. (4)

Deze onderzoeken geven echter geen antwoord op de belangrijkste vraag voor ons: "Kunnen vitamine C-supplementen iemand helpen om van een verkoudheid af te komen?" (vijf)

Een Cochrane-meta-analyse uit 2013 van menselijk onderzoek probeerde deze vraag te beantwoorden, en hier zijn enkele bevindingen:

Mensen die na het begin van een verkoudheid met vitamine C beginnen, laten geen verbetering zien. Sommige onderzoekers geloven dat de vitamine in zeer hoge doses (enkele grammen) de duur van verkoudheid kan verminderen, maar er is meer onderzoek nodig om deze hypothese te bevestigen..

Degenen die regelmatig vitamine C gebruiken, kunnen een vermindering van de duur van de verkoudheid verwachten (8% bij volwassenen en 14% bij kinderen) en iets minder gemelde symptomen.

Atleten die regelmatig vitamine C slikken, hebben de helft minder kans om verkouden te worden dan degenen die dat niet doen. Dit voordeel lijkt echter alleen beschikbaar te zijn voor degenen die regelmatig krachtige oefeningen doen..

Een meta-analyse uit 2018 ondersteunt ook het idee dat vitamine C de duur kan verkorten en symptomen van verkoudheid kan verlichten. (6)

Deze analyse omvatte echter in totaal 9 onderzoeken, alle 29 onderzoeken opgenomen in de Cochrane-meta-analyse van 2013..

Vitamine C kan de duur van een verkoudheid verminderen (en zelfs helpen om er vanaf te komen als je een atleet bent), maar alleen als je regelmatig de juiste supplementen gebruikt. Als u vitamine C begint in te nemen nadat u ziek bent geworden, is het waarschijnlijk te laat..

Vitamine D

Vitamine D-receptoren worden door ons hele lichaam aangetroffen. Deze vitamine is betrokken bij verschillende cellulaire processen, waaronder de regulatie van immuuncellen tijdens infecties. (7, 8)

Het is niet verrassend dat een tekort kan leiden tot een verminderde immuniteit..

Epidemiologische studies hebben een verband aangetoond tussen lage vitamine D-spiegels en een hoog risico op virale infecties van de bovenste luchtwegen. (9, 10)

Vitamine D-suppletie kan astmasymptomen en infecties van de bovenste luchtwegen helpen voorkomen, volgens een systematische review uit 2017 en meta-analyse van gegevens van individuele deelnemers aan gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. (elf)

Een in hetzelfde jaar gepubliceerde gerandomiseerde studie vond echter geen statistisch significant verschil in de incidentie en duur van virale infecties van de bovenste luchtwegen tussen kinderen die 400 IE per dag kregen en kinderen die 2000 IE per dag kregen. (12)

Vitamine D heeft veel functies in het lichaam en het tekort kan het immuunsysteem negatief beïnvloeden. Een grote systematische review wees uit dat suppletie kan helpen bij het voorkomen van infecties van de bovenste luchtwegen.

Zink speelt veel rollen in het lichaam, waaronder verschillende functies in het immuunsysteem. Als u snel verkouden wordt, zorg dan dat uw dieet voldoende zink bevat. Sporters en mensen met meer zweten lopen een groter risico op zinktekort.

Het moet echter ook duidelijk zijn dat overmatig zinkgebruik gevaarlijk kan zijn..

Zinktabletten kunnen de groei van het virus in het neusepitheel beperken en luchtwegontsteking verminderen. Ze worden gedurende de dag geconsumeerd (75-95 milligram zink per dag, beginnend in de eerste 24 uur nadat de symptomen zich voordoen) en kunnen de duur van een verkoudheid met 2-4 dagen verkorten..

De symptomen van dit veld kunnen echter enkele dagen aanhouden. (13, 14)

Zinkacetaat-zuigtabletten zijn mogelijk effectiever dan zinkgluconaat (de meest voorkomende vorm), maar er zijn tot nu toe weinig onderzoeken uitgevoerd en een recente meta-analyse kon geen significant verschil vinden. (vijftien)

Zinktabletten kunnen misselijkheid en dysgeusie (smaakverandering) veroorzaken, maar deze symptomen verdwijnen wanneer het supplement wordt gestopt. (13, 14)

Naast misselijkheid en dysgeusie kunnen zink-neussprays anosmie veroorzaken, een verlies van geur dat enkele dagen kan aanhouden nadat de suppletie is gestopt. (zestien)

Om deze reden, en omdat sprays niet effectiever zijn dan zuigtabletten, worden sprays niet aanbevolen..

De dosis zink om de duur van verkoudheid te verminderen (75-95 mg / dag) blijkt de veilige bovengrens (40 mg / dag) te overschrijden. (13, 14)

Maximaal twee weken lang tot 100 mg van het supplement per dag innemen is niet schadelijk.

De suppletie moet echter onmiddellijk worden stopgezet als misselijkheid, braken, verlies van eetlust, maagkrampen, diarree en hoofdpijn optreden. Al deze symptomen geven aan dat u meer zink krijgt dan uw lichaam aankan..

Houd er ook rekening mee dat zink in veel voedingsmiddelen en supplementen voorkomt, vooral in multivitaminen. Pas daarom op dat u niet meer zink binnenkrijgt dan nodig is..

Het innemen van zinktabletten gedurende de dag, vanaf het allereerste begin van verkoudheidsverschijnselen, kan de duur van de ziekte verkorten, maar de dosering mag niet hoger zijn dan 100 mg zink per dag gedurende niet meer dan twee weken. Omdat neussprays tijdelijk geurverlies kunnen veroorzaken, kunnen ze het beste worden vermeden.

Aanvullingen met voorlopig bewijs

Veel andere supplementen kunnen de duur en ernst van verkoudheid en griep helpen verminderen, maar de gegevens zijn over het algemeen gemengd, schaars of van lage kwaliteit. De meest veelbelovende hiervan zijn Echinacea, Vlierbes, Muurpeper Pelargonium en Probiotica.

Echinacea

Het dagelijks innemen van echinacea kan het risico op en de duur van infecties van de bovenste luchtwegen helpen verminderen. (17)

De testresultaten zijn echter zo klein dat ze geen statistische of klinische significantie hebben. (18)

Bovendien waren veel van de tests van lage kwaliteit of moeilijk vast te stellen..

Echinacea kan een wisselwerking hebben met medicijnen, met name immunosuppressiva. Als u medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u dergelijke supplementen gebruikt..

Echinacea kan het risico op en de duur van infecties van de bovenste luchtwegen verminderen, maar veel onderzoeken zijn van lage kwaliteit en hebben op zijn best weinig effect..

Ouderling

Vlierbes staat bekend om zijn antioxiderende eigenschappen. In een gerandomiseerde gecontroleerde studie verminderde vlierbessenextract de duur en ernst van verkoudheid meer dan placebo. (negentien)

Bovendien hebben verschillende onderzoeken bij mensen aangetoond dat vlierbessen griepsymptomen kunnen verlichten. (20)

Het bewijs hier wordt echter verzwakt door kleine steekproeven en, in sommige gevallen, lage methodologische betrouwbaarheid. (21)

Vanwege het kleine aantal onderzoeken is de werkzaamheid en veiligheid van vlierbessen nog steeds twijfelachtig. Als u besluit om uw eigen vlierbessensap te maken in plaats van supplementen te kopen, onthoud dan dat het belangrijk is om de bessen op de juiste manier te bereiden, omdat ze anders misselijkheid of, erger nog, cyanidetoxiciteit kunnen veroorzaken. Gebruik alleen bessen - de rest van de plant is giftig en mag in geen enkele vorm worden geconsumeerd.

Vlierbes is een veelbelovend maar onvoldoende onderzocht supplement dat de symptomen van verkoudheid en griep kan verminderen, maar er is nog geen bewijs. Pas op: de plant is giftig en zelfs de bessen kunnen gevaarlijk zijn als ze niet goed worden gekookt.

Pelargonium sedum

Pelargonium sedum bevat prodelfinidinen - tannines die kunnen helpen voorkomen dat bacteriën zich hechten aan het slijmvlies van de keel en longen.

Pelargonium sedum kan de duur en ernst van verkoudheid helpen verminderen, maar onderzoek naar dit effect is zeer beperkt en geen enkele is kritisch beoordeeld in systematische reviews. (22, 23)

Bovendien is er geen studie ontworpen om het vermogen van Pelargonium sedum om verkoudheid te weerstaan ​​te bepalen..

Pelargonium sedum lijkt de duur en ernst van verkoudheid te helpen verminderen, maar daar is nog weinig bewijs voor..

Probiotica

Van verschillende probiotica is aangetoond dat ze een wisselwerking hebben met cellen van het immuunsysteem. (24)

Een rapport uit 2015 met een samenvatting van 17 Cochrane-systematische reviews vond echter geen kwalitatief bewijs dat probiotica ziekten kunnen voorkomen. (25)

Sindsdien heeft een andere systematische review en meta-analyse van 23 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken aangetoond dat probiotica de incidentie van luchtweginfecties lijken te verminderen. (26)

Twee onderzoeken wezen uit dat probiotica kunnen helpen bij het voorkomen van luchtweginfecties bij atleten en ouderen. (27, 28)

Cochrane Reviews zijn echter nog steeds het meest betrouwbare beschikbare bewijs..

In feite zijn systematische reviews van probiotisch onderzoek om twee redenen moeilijk te doen:

  • Verschillende onderzoeken gebruikten verschillende bacteriestammen, dus de vergelijkbaarheid is laag.
  • Sommige onderzoeken hebben verschillende soorten gecombineerd, waardoor het onmogelijk is om te bepalen welke soort het waargenomen effect veroorzaakte.

Voor influenza bleek uit een meta-analyse uit 2017 van 9 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken dat het nemen van probiotica en / of prebiotica tijdens vaccinatie de effectiviteit van griepvaccins bij gezonde volwassenen heeft verbeterd..

De meeste deelnemers aan de studie waren echter gezonde ouderen, vaak ouder dan 70 jaar, dus we kunnen er niet zeker van zijn dat dit effect zich ook uitstrekt tot de jongere bevolking..

Probiotica kunnen luchtweginfecties helpen voorkomen, maar het bewijs voor deze hypothese is zwak. Sommige onderzoeken tonen aan dat probiotica de effectiviteit van griepvaccins bij gezonde ouderen kunnen verbeteren.

Gevolgtrekking

Het nemen van een paar supplementen lijkt misschien een snelle en gemakkelijke manier om uzelf tegen verkoudheid en griep te beschermen, maar dat is het niet..

Kies daarom, zoals altijd, alleen effectieve supplementen als aanvulling op gezonde gewoonten, aangezien ze op geen enkele manier de kenmerken van uw levensstijl compenseren die uw vatbaarheid voor ziekten vergroten..

Een aantal supplementen heeft volgens onderzoek een matig bewijs van effectiviteit. Ze kunnen het herstel versnellen of de incidentie van ziekte verminderen. Deze supplementen bevatten vitamine C en D en zink..

Tegelijkertijd is het de moeite waard eraan te denken dat het in geval van verkoudheid en griep noodzakelijk is om de aanbevelingen van de arts op te volgen en in geen geval de voorgeschreven medicijnen te weigeren..

Vitamine C, vitamine D en zink hebben een matig bewezen werkzaamheid.
Echinacea, vlierbes, pelargonium sedum en probiotica hebben voorlopig bewijs van effectiviteit.

  • Deze paragraaf bevat een gesponsorde link. Je krijgt van ons korting bij het plaatsen van je eerste bestelling en de winkel betaalt ons een klein percentage van de winst van je aankoop. Hierdoor bespaart u geld en ondersteunen wij het werk van de site en redactie. bedankt!

Een supplement willen kopen?

We raden aan om ze bij iHerb te bestellen. Deze winkel biedt meer dan 30.000 kwaliteitsartikelen verzending vanuit de VS tegen betaalbare prijzen..

Nadezhda Smirnova, hoofdredacteur

Geplaatst: 15-05-2020
Bewerkt: 2020-05-29

Nadezhda is verantwoordelijk voor de selectie van auteurs en de kwaliteit van onze materialen.

Vitaminen voor verkoudheid en griep

De verkoudheid wordt ook wel acute ademhalingsziekte genoemd. Dit is een infectieuze laesie van de bovenste luchtwegen, veroorzaakt door verschillende soorten virussen (influenzavirussen, rhinovirussen, adenovirussen). Om verkoudheid te voorkomen is het noodzakelijk om het immuunsysteem in goede conditie te houden. Vitaminen zijn belangrijk bij het versterken van het immuunsysteem. Vitaminen voor verkoudheid en griep versnellen het genezingsproces, voorkomen herinfectie.

Waarom vitamines nemen voor verkoudheid?

Vitaminen zijn stoffen die het lichaam helpen weerstand te bieden aan een virale luchtweginfectie. Tijdens ziekte, vitamine remedies:

  • hebben een immunostimulerend effect, helpen immuuncellen om infectieuze agentia te vernietigen;
  • versnellen van de regeneratie van de weefsels van de slijmvliezen van de luchtwegen die door het virus zijn aangetast;
  • stimuleren de productie van slijmafscheidingen van de neusholte, die immuuneiwitten bevatten;
  • vernietigen bepaalde soorten virussen.

Welke vitamines zijn belangrijk om te nemen bij verkoudheid?

Tijdens acute luchtweginfecties is het noodzakelijk om vitaminegeneesmiddelen in te nemen. U moet echter medicijnen kiezen die bepaalde vitamines bevatten die actief helpen tegen verkoudheid. De geselecteerde medicatie moet bevatten:

  1. Retinol (A). Versnelt celregeneratie. Normaliseert de toestand van de epitheelweefsels van de slijmvliezen van de neusholte en luchtwegen.
  2. Ascorbinezuur (C). Heeft een antiviraal effect, remt de levensvatbaarheid van pathogene micro-organismen. Versterkt het immuunsysteem. Voorkomt schade aan haarvaten en bloedingen in de neusholtes.
  3. Tocoferol (E). Verhoogt de afweer van het lichaam. Heeft een uitgesproken antioxiderende werking, staat niet toe dat infectieuze agentia celstructuren beschadigen.
  4. Calciferol (D). Sterke antioxidant. Het is absoluut noodzakelijk om vitamine D in te nemen tijdens het winterseizoen met een gebrek aan zon om de afweer van het lichaam te behouden.
  5. Thiamine (B.1). Versnelt het herstel van de slijmvliezen van de luchtwegen die door infectie zijn beschadigd.
  6. Riboflavine (B.2). Ondersteunt het immuunsysteem. Stimuleert de synthese van immuuneiwitten.
  7. Nicotinezuur (B3). Het heeft een vaatverwijdend effect, waardoor het hoesten wordt verlicht. Helpt immuuncellen om infecties te bestrijden, versnelt het herstel.
  8. Pyridoxine (B.6). Herstelt de gevoeligheid van de slijmvliezen van de neusholte en ademhalingsorganen.

Voedselbronnen van vitamines

Als een persoon goed eet, zich hoogwaardig en voedselrijk voedsel kan veroorloven, dan is het drinken van apotheekvitaminen voor verkoudheid optioneel. De volgende zijn rijke voedingsbronnen van vitamines:

  • retinola - wortelen, pompoenen, tomaten en ander rood en oranje plantaardig voedsel;
  • ascorbinezuur - aalbessen en andere zure bessen, rozenbottels, paprika's, citrusvruchten;
  • calciferol - visolie, zeevis, lever;
  • tocoferol - plantaardige oliën, noten;
  • thiamine - peulvruchten, gebakken goederen met zemelen, bladgroenten;
  • riboflavine - granen, eieren, noten, zuivelproducten;
  • nicotinezuur - slachtafval, champignons;
  • pyridoxine - vlees, peulvruchten, kool.

Alle nuttige stoffen kunnen uit producten worden gehaald, maar het is onmogelijk om te berekenen hoeveel van een bepaalde vitamine met voedsel wordt geconsumeerd. Bij verkoudheid is het beter om vitaminecomplexen in te nemen, waardoor u de door uw arts voorgeschreven dosering strikt in acht kunt nemen.

De beste vitaminepreparaten

Het apotheeknetwerk bevat tegenwoordig een groot aantal vitaminecomplexen die verkoudheden helpen voorkomen of snel genezen. Hieronder staan ​​de hoogste kwaliteit en meest populaire medicijnen die kunnen worden gebruikt voor acute luchtweginfecties.

  1. Vitrum. Vitaminepreparaten vaak gekocht voor griep en verkoudheid. De vitamines en minerale elementen in de samenstelling versnellen het herstel en helpen het lichaam te herstellen na een ziekte. Het complex versterkt het immuunsysteem, vult het lichaam met energie.
  2. Centrum. Het wordt zowel voor ARVI als onmiddellijk na herstel aanbevolen. De samenstelling bevat 24 actieve ingrediënten om de immuniteit te versterken en hypovitaminose te voorkomen, wat vaak voorkomt bij verkoudheid in het lichaam.
  3. Alfabet. Een populair vitamine- en mineralenpreparaat dat wordt voorgeschreven aan volwassenen en kinderen om vitamine- en mineralentekorten te voorkomen en te elimineren. De samenstelling bevat retinol, calciferol, tocoferol, groep B, sporenelementen in de optimale concentratie.
  4. Zal leiden. Een complex dat wordt aanbevolen bij verkoudheid, op basis van retinol, vitamine C, zink, kruidenextracten. Stimuleert de afweer, versnelt het herstel van het lichaam.
  5. Teraflu Immuno. Poederpreparaat op basis van ascorbinezuur, zink, echinacea-extract. Helpt zowel verkoudheid te voorkomen als in een vroeg stadium te genezen.
  6. Multi-tabs Immuno plus. Multivitaminen aanbevolen voor inname in de herfst en winter, tijdens het ARI-seizoen. Naast de standaardset voedingsstoffen bevat de samenstelling melkzuurmicro-organismen die de synthese van immuuneiwitten activeren.
  7. Sambucol. Een immunostimulant op basis van vitamine C, zink en vlierbessenextract. Ondersteunt de werking van het immuunsysteem, blokkeert virale aanvallen op het lichaam, werkt ontstekingsremmend.
  8. Zink + Vitamine C. BAA van het bekende Russische bedrijf Evalar. Ontworpen om acute luchtweginfecties te voorkomen. Het is raadzaam om het medicijn te drinken tijdens de koude winter-lente.

Regels voor het nemen van vitamines

Tijdens het gebruik van vitaminepreparaten mag u niet roken of alcoholische dranken gebruiken. Door slechts één sigaret te roken, ontneemt een persoon zichzelf de dagelijkse dosis vitamine C die wordt geconsumeerd, evenals een aanzienlijke hoeveelheid B-verbindingen en mineralen.

Oefen niet de gezamenlijke inname van antibiotica en vitaminepreparaten. Antibacteriële geneesmiddelen hebben een bijzonder slecht effect op de opname van verbindingen uit groep B. Daarom heeft het geen zin voor iemand die antibiotica voor ARVI gebruikt om B-vitamines te kopen..

Vitamine C wordt vernietigd door ascorbinase, een enzym dat in veel plantaardig voedsel voorkomt. Er zit vooral veel enzymen in komkommers, bloemkool, courgette. Daarom is het bij het gebruik van ascorbinezuurpreparaten beter om het gebruik van deze kruidenproducten te weigeren. In oudbakken groenten en fruit heeft ascorbinase bijna alle vitamine C vernietigd.Daarom moet je om ascorbinezuur aan te vullen vers, net gesneden en geplukt fruit eten.

Traditionele methoden om verkoudheid te behandelen

In de volksgeneeskunde worden voor de behandeling van verkoudheid middelen gebruikt die verzadigd zijn met vitamines, vooral ascorbinezuur. Van de producten die worden gebruikt om eenvoudige en effectieve folkremedies te bereiden, kan worden opgemerkt:

  • een mengsel van gekookte melk en boter van hoge kwaliteit;
  • citroenen (geplet, gebruikt met honing);
  • knoflook, dat een grote hoeveelheid fytonciden bevat - stoffen die infectie vernietigen (op basis van knoflook kan inademing worden gedaan);
  • duindoorn, aalbessen, frambozen, veenbessen - deze bessen zijn verzadigd met alle vitamines die belangrijk zijn voor het versterken van het immuunsysteem.

Bessen kunnen worden gebruikt om vruchtendranken, compotes, jam, thee te maken. Bessendranken verzadigen het lichaam met een aanzienlijke hoeveelheid vitamines en minerale elementen, hebben een ontstekingsremmend effect, elimineren vermoeidheid, stimuleren het metabolisme en versterken het lichaam. Maar het is beter om het fruit vers te eten.

Over het algemeen is het bij verkoudheid belangrijk om veel te drinken. Drankjes verlossen een zieke van de dorst veroorzaakt door koorts.

Vitaminen voor verkoudheid en griep

Vitaminen voor verkoudheid en griep zijn een uitstekend alternatief voor dure farmaceutische antivirale middelen, die actief worden verkocht door apotheken tijdens een toename van de incidentie van ARVI. Herfsttijd veroorzaakt niet alleen natuurlijke verwelking, het helpt ook om de afweer van het lichaam te verlagen, om het risico op virale luchtweginfecties te verminderen, elke persoon moet de ontwikkeling van een tekort aan een aantal belangrijke elementen in zijn lichaam volgen.

Vitaminetherapie, gestart tijdens de griep, vermindert de duur van de ziekte aanzienlijk en voorkomt de ontwikkeling van complicaties, waardoor de weerstand van het lichaam tegen bacteriële en virale effecten toeneemt.

Waarom vitamines nemen voor verkoudheid

Seizoensvirussen, die zich actief verspreiden met het begin van koud weer, worden overgedragen door nauw contact tussen mensen. De winterperiode, wanneer het buiten koud is, draagt ​​bij aan de periodieke onderkoeling van het lichaam (wanneer een persoon zich niet kleedt volgens het weer buiten het raam), droogt centrale verwarming de slijmvliezen uit, waardoor ze vatbaar worden voor virale effecten.

Onder andere mensen zijn, van wie sommigen mogelijk virusdragers zijn, verhoogt het risico op ziek worden. Dit vereist zelfs geen nauw contact met een andere persoon, het volstaat om gewone objecten aan te raken (handgrepen van het openbaar vervoer, liftknoppen, deurklink).

Bovendien verbruikt het menselijk lichaam geleidelijk al die vitamines en sporenelementen die het de hele zomer heeft opgeslagen. Dit leidt tot een verzwakking van de beschermende functies, een afname van de weerstand van het lichaam tegen infectieuze effecten, het optreden van algemene zwakte. Tegen het einde van het herfstseizoen beginnen velen zich zwak te voelen..

In deze moeilijke tijd is het noodzakelijk om uw immuniteit te behouden met behulp van vitaminecomplexen.

Waardevolle elementen die nu worden gebruikt, helpen om dergelijke doelen te bereiken:

  • vitaminetherapie bij verkoudheid, verlicht ontstekingen, doodt virussen;
  • stimuleert het werk van zijn eigen immuniteit, waardoor de actieve productie van interferonen begint en virale activiteit bestrijdt;
  • verbetert de regeneratie van weefsels die zijn blootgesteld als gevolg van een virale aanval;
  • stimuleren de actieve productie van slijm in de neusholte.

Welke vitamines zijn belangrijk om te nemen bij verkoudheid

Antivirale middelen, die niet duur maar effectief zijn, kunnen helpen bij het bestrijden van virussen. Maar het nemen van sommige soorten van deze elementen kan veel meer doen: het lichaam kan zich niet overgeven aan de aanval van pathogenen van gevaarlijke pathologieën.

De volgende soorten vitamines kunnen helpen bij het beschermen tegen verkoudheid:

  • retinol, wat nodig is voor volledige celregeneratie;
  • ascorbinezuur, dat een krachtig antiviraal effect heeft;
  • tocoferol, dat de afweer van het lichaam verhoogt;
  • calciferol, een sterke antioxidant;
  • thiamine, dat de slijmvliezen herstelt;
  • riboflavine, dat de productie van immuuneiwitten stimuleert;
  • vasodilator nicotinezuur;
  • pyridoxine, dat de normale ademhalingsfunctie herstelt.

Vitamine A.

Retinol - heeft een belangrijk kenmerk, het heeft de eigenschap het vermogen van rhinovirussen om zich voort te planten te vernietigen en ze te blokkeren. Dit element versnelt de cel- en weefselregeneratie.

Een verkoudheid leidt noodzakelijkerwijs tot schade aan celstructuren, daarom kunt u door de tijdige inname van vitamine A deze structuren versterken en ook bijdragen aan hun snelle herstel.

B-vitamines

Vitaminen die door de wetenschap zijn geclassificeerd als groep B zijn buitengewoon nuttig voor het hele lichaam:

  • riboflavine stimuleert het immuunsysteem en veroorzaakt de actieve productie van beschermende antilichamen;
  • thiamine, pyridoxine, zijn verantwoordelijk voor de regeneratie van de cellulaire structuur van het ademhalingssysteem. Deze vitamines helpen het welzijn van een zieke te verbeteren, door een symptoom zoals hoesten te verlichten, versnellen ze alleen het genezingsproces..

Vitamine C

Vitamine C in de vorm van ascorbinezuur heeft ontstekingsremmende en immunomodulerende effecten op het lichaam.

Het vervult zulke belangrijke functies:

  • voorkomt dat virussen zich vermenigvuldigen, draagt ​​bij aan hun dood;
  • versterkt de afweer van het lichaam;
  • beschermt de vaatwanden tegen dunner worden, waardoor ze niet te permeabel worden (een veel voorkomend verschijnsel tijdens ARVI-ziekte).

Om de hoeveelheid ascorbinezuur in het lichaam te verhogen, moet u frambozen, citrusvruchten, witte kool, kiwi eten.

Vitamine E

Tocoferol verlicht perfect de symptomen van de ziekte en verlicht obsessieve rhinitis. Bovendien heeft het waardevolle antioxiderende eigenschappen en beschermt het cellulaire structuren tegen schade door virussen.

Tocoferol stimuleert de immuunrespons van het lichaam, waardoor het actiever pathogene micro-organismen kan bestrijden.

Vitamine PP

Nicotinezuur wordt gebruikt om griep te voorkomen, waardoor de ontwikkeling van luchtweginfecties wordt voorkomen. Dit element vergroot het vasculaire lumen en verbetert daardoor de bloedcirculatie. Deze eigenschap verlicht een aanhoudende hoest.

Bovendien verhoogt nicotinezuur de productie van waardevolle antilichamen door het immuunsysteem, waardoor het herstel van een persoon sneller verloopt..

Vitamine D

Vitamine D speelt een belangrijke rol in de strijd tegen griep. Het tekort is een veel voorkomende oorzaak van frequente menselijke infectie met acute virale luchtweginfecties..

Vitamine D is een natuurlijk antimicrobieel element; het doodt zeer actief niet alleen virussen, maar ook bacteriën en schimmels. Het ontbreken van deze waardevolle vitamine kan de ontwikkeling van ernstige bacteriële complicaties veroorzaken.

Om het tekort aan dit element aan te vullen, is constante blootstelling aan zonlicht op de menselijke huid noodzakelijk. Dat is de reden waarom in de winter, de herfst de hoeveelheid van dit element in het lichaam afneemt (de zon verschijnt tenslotte zeer zelden aan de lucht).

Klaar complexen

In de schappen van apotheken zijn er verschillende vitamines voor griep en verkoudheid. Het verdient de voorkeur om ze te selecteren op advies van een arts, hij zal ook het juiste regime benoemen en de duur van de cursus aangeven.

  1. Vitrum: het meest populaire preparaat met een uitgebalanceerde vitaminesamenstelling. Met dit medicijn kunt u het genezingsproces van verkoudheid versnellen, de kracht van het lichaam herstellen na een ziekte en ook de afweer van het immuunsysteem versterken..
  2. Centrum: Het wordt gebruikt om de kracht van een persoon te vergroten, zowel tijdens ziekte als na herstel. De samenstelling is rijk aan 24 elementen, die elk hun eigen aanzienlijke effect hebben op het verhogen van de vitaliteit en het versterken van de immuniteit. Het medicijn wordt vaak gebruikt om het begin van hypovitaminose te voorkomen en gaat gemakkelijk om met het doel..
  3. Alfabet: een onderscheidend kenmerk van dit complex is de verdeling van vitamines en elementen in drie groepen, die elk afzonderlijk worden gebruikt. Hierdoor kunt u een volledige en hoogwaardige assimilatie van elk onderdeel door het lichaam bereiken. De tool wordt gebruikt voor de preventie, behandeling van vitaminegebrek, het is erg handig in het seizoen van verkoudheid.
  4. Regisseert: de samenstelling van dit medicijn is verrijkt met retinol, ascorbinezuur, zink en een aantal plantenextracten. Zo'n set stelt het lichaam in staat om snel te herstellen van een ziekte en simuleert het werk van het immuunsysteem..
  5. Teraflu Immuno: poedervorm om op te lossen in vloeistof. Bevat zink, echinacea, ascorbinezuur. Het medicijn voorkomt niet alleen SARS-infectie, maar helpt ook om er snel vanaf te komen.
  6. Multi Tabs Immuno Plus: multivitaminecomplex voorgeschreven door experts voor gebruik in het voor- en najaar. Het preparaat bevat bekende elementen, evenals melkzuurmicro-organismen die nodig zijn voor de synthese van beschermende antilichamen.
  7. Sambucol: Dit is niet alleen een vitaminepreparaat, het is een echte immunostimulant. Het bevat ascorbinezuur, vlierbessenextract, zink. De tool helpt het lichaam te ondersteunen tijdens virale en bacteriële aanvallen, ontstekingen te verlichten en kracht te herstellen..
  8. Zink + vitamine C: dit is een voedingssupplement dat bedoeld is om infectie met acute virusziekten te voorkomen. Het medicijn moet in de herfst en lente in een kuur worden ingenomen.

Regels voor het nemen van vitamines

Vitaminen voor influenza, die de weerstand van het lichaam tegen virale blootstelling verhogen en de ontwikkeling van bacteriële complicaties voorkomen (wanneer antibiotica niet nodig zijn), moeten volgens de regels worden gebruikt. Dit is de enige manier om het maximale effect uit hun gebruik te halen..

  1. Een verbod op gelijktijdig gebruik van alcohol en roken. Slechts één sigaret per dag wast de dagelijkse norm van ascorbinezuur, B-vitamines en andere waardevolle mineralen uit het menselijk lichaam.
  2. Door het gelijktijdig gebruik van vitamines en antibacteriële geneesmiddelen kunnen bepaalde categorieën vitamines (bijvoorbeeld groep B) niet goed worden opgenomen.
  3. Het drinken van vitamine C en het eten van komkommers, courgettes en bloemkool betekent dat je niet de juiste hoeveelheid van dit waardevolle element binnenkrijgt. Deze producten bevatten een speciaal enzym dat de opname van de vitamine verstoort.

Drugs of fruit

Vitaminen voor ARVI spelen ongetwijfeld een zeer belangrijke rol bij het versnellen van het genezingsproces. Niet alleen geneesmiddelen, maar ook een aantal kruidenproducten met een hoge antivirale werking zullen helpen om sneller van de griep af te komen..

  1. Om retinol aan te vullen, kun je wortels, rode paprika's en uien eten. Het belangrijkste is om deze groenten op smaak te brengen met plantaardige olie, wat nodig is voor de volledige assimilatie van het waardevolle element..
  2. Citroen en rozenbottels, citrusvruchten, zwarte bessen, kiwi, veenbessen, kool zijn allemaal waardevolle bronnen van ascorbinezuur.
  3. Riboflavine is te vinden in eieren, boekweit, amandelen, kwark en andere gefermenteerde melkproducten.
  4. Pyridoxine, thiamine worden gevonden in peulvruchten, spinazie, vleesproducten.
  5. Tocoferol zit zeker in de lever, vlees en noten.
  6. Nicotinezuur wordt verkregen uit lever, champignons, ananas.

Door grote hoeveelheden knoflook en uien te eten, kunt u de voorraden fytonciden aanvullen, die actief virussen en bacteriën bestrijden en voorkomen dat ze zich in het menselijk lichaam vermenigvuldigen.

Met apotheekbereidingen kunt u de dosering strikt in acht nemen, terwijl niet alle producten de vereiste hoeveelheid waardevolle elementen bevatten en hun consumptie niet bijdraagt ​​aan de volledige assimilatie van vitamines. Om het lichaam te beschermen tegen virale blootstelling, moet u zich houden aan de gulden middenweg, periodiek (in de herfst, lente), vitamineformuleringen drinken en de rest van de tijd de aanwezigheid in uw eigen dieet behouden van vers fruit, fruit dat rijk is aan vezels en andere producten die nodig zijn voor de gezondheid van het lichaam.

TOP 10 beste vitamines voor immuniteit voor volwassenen

Een sterke immuniteit is de belangrijkste verdediging van het lichaam tegen ziekten en verschillende pathogenen. Als dit mechanisme niet langer defensief is, kunt u het lichaam helpen zijn eigen vermogen om bacteriën en virussen te bestrijden te vergroten. De beste vitamines voor immuniteit, ontworpen voor volwassenen, helpen seizoensgebonden verkoudheden te weerstaan, herstellen sneller na kwalen en operaties, zijn bestand tegen stress, beschermen uzelf tegen de negatieve effecten van de omgeving en voelen zich vrolijker. Een overzicht van tien effectieve remedies stelt u in staat het optimale complex voor uzelf te kiezen en gezondheidsproblemen voor een lange tijd te vergeten.

  1. Hoe vitamine-inname de immuniteit beïnvloedt
  2. Wie, hoe en wanneer vitamines innemen
  3. Vitamine selectiecriteria
  4. De beste vitamines voor immuniteit bij volwassenen
  5. Alfabet
  6. Selmevit intensief
  7. Doppel hertz Actief van A tot Zink
  8. Immunaal
  9. Vitrum
  10. Solgar
  11. ARONIA+
  12. Immuniteit
  13. Kombilipen
  14. Supradin

Hoe vitamine-inname de immuniteit beïnvloedt

Vitaminen, micro- en macro-elementen hebben in de eerste plaats met de juiste dosering invloed op de werking van het lichaam als geheel. Ze zijn nodig voor een volwaardige stofwisseling en het verloop van levensbelangrijke processen. Als katalysatoren van reacties maken nuttige stoffen het werk van organen en systemen correct. En als elke schakel zijn taak op zich neemt, functioneert immuniteit, als het belangrijkste onderdeel van de hele keten, ook normaal..

Stress, gebrek aan slaap, ongezonde voeding, roken en alcohol, gebrek aan sport, ongunstige ecologie, chronische of focale infecties zijn schadelijk voor het immuunsysteem. Al deze factoren frustreren echter het werk van specifieke instanties. Daarom zal het nemen van zelfs smal profiel vitaminecomplexen u toelaten om minder ziek te worden en uw immuniteit sterker te maken..

De meest effectieve stoffen om de immuniteit te verhogen zijn de volgende vitamines en elementen.

  1. Vitamine A werkt in op cytokines, T-cellen en B-cellen, die deel uitmaken van het immuunsysteem, en helpt infecties te weerstaan, de slijmvliezen van het lichaam in stand te houden, die meestal worden aangevallen door pathogenen.
  2. Vitamine C is een bekende vechter tegen verkoudheid en virussen. Ascorbinezuur maakt deel uit van leukocyten, die als eerste een schadelijk agens aanvallen en het belangrijkste immuniteitswapen zijn.
  3. Vitamine B2 helpt de weerstand tegen bacteriële infecties te versterken.
  4. Vitamine B6 speelt een belangrijke rol bij de rijping van lymfocyten en hun transformatie in B- en T-cellen. Het nemen van onderhoudsdoses van deze vitamine helpt de immuunrespons te versterken.
  5. Vitamine E is een van de belangrijkste antioxidanten. Het werkt als een schild en beschermt het lichaam tegen vrije radicalen..
  6. Zink is een van de mineralen die essentieel zijn voor immuniteit, waardoor de cellen van het immuunsysteem hun werk volledig doen.
  7. Seleniumtekort wordt vaak gevonden bij patiënten met kanker van bepaalde organen. Daarom is het nuttig om het niveau van dit mineraal in het lichaam op peil te houden..

Wie, hoe en wanneer vitamines innemen

Vitaminen nemen is een vrij belangrijke stap die moet worden goedgekeurd door een arts. Geneesmiddelen en voedingssupplementen worden voorgeschreven na beoordeling van de levensstijl van de patiënt, anamnese en passende laboratoriumtests. Alleen al het volgens de beschrijving kopen van het complex dat je leuk vindt, is gevaarlijk voor de gezondheid, zelfs als de keuze viel op onschadelijke kauwvitaminen voor kinderen.

Vitamines uit de apotheek zijn geen vervanging voor goede voeding. Complexen moeten het lichaam helpen, maar het leeuwendeel van de noodzakelijke stoffen moet nog steeds uit voedsel worden gehaald.

Voor degenen die in bepaalde risicogroepen vallen, is het de moeite waard om een ​​cursus te volgen:

  • neemt vaak contact op met mensen die het risico lopen ARVI op te lopen;
  • onlangs een operatie hebben ondergaan of een ernstige ziekte hebben ondergaan die het immuunsysteem heeft "geplant";
  • regelmatig blootgesteld aan stressvolle situaties;
  • leidt niet de gezondste levensstijl;
  • heeft de hoge leeftijd bereikt;
  • leeft in ecologisch ongunstige zones, enz..

Voor zwangere vrouwen, wier lichaam ook wat ondersteuning nodig heeft, zijn speciale complexen ontwikkeld die optimaal rekening houden met de behoeften van de aanstaande moeder en haar baby.

Vitamine selectiecriteria

Naast de aanbevelingen van de behandelende arts, moet u bij het kopen van medicijnen, vitaminepreparaten of effectieve voedingssupplementen op de volgende criteria vertrouwen:

  • de behoefte van het lichaam aan specifieke stoffen;
  • complexe samenstelling;
  • oorsprong en kwaliteit van grondstoffen die bij de productie worden gebruikt;
  • feedback over de effectiviteit van het product;
  • de duur van de cursus, de frequentie van de herhalingen;
  • de totale kosten van de medicijnverpakkingen die nodig zijn voor de cursus, enz..

De beste vitamines voor immuniteit bij volwassenen

Alfabet

De seriepreparaten zijn erg gewild bij patiënten en hun artsen. De fabrikant heeft lijnen voorzien voor verschillende doelgroepen: er is bijvoorbeeld een goed doordacht complex voor mannen, uitsluitend vrouwelijke medicijnen, een serie voor 50-plussers, enz. De formules van de remedies stellen je in staat om activiteit en prestaties te verhogen, om stress beter te verdragen. Veel kopers merken een toename van de immuniteit op na het voltooien van de cursus, een afname van verkoudheid tijdens het griepseizoen. Daarom is het raadzaam om AlfaVit te drinken aan de vooravond van de periode van de SARS-piek om de beschermende eigenschappen van uw eigen lichaam te versterken..

  • betaalbare prijs;
  • verkocht in grote pakketten, die voldoende zijn voor een volledige verrijking;
  • de samenstelling bevat optimale componenten die de werking van het lichaam en het immuunsysteem verbeteren;
  • beschikbaarheid van positieve recensies;
  • snelle resultaten;
  • handige vorm van afgifte en dosering.
  • niet gedetecteerd.

Selmevit intensief

Nog een multivitamine met een redelijk democratisch prijskaartje. De formule bevat zeven vitamines en 15 mineralen. Het medicijn helpt het immuunsysteem te verhogen, vult een persoon met energie en kracht. Onmisbaar bij de behandeling van chronische vermoeidheid, helpt bij stress en verhoogde mentale stress. Naast het elimineren van het vitaminetekort, is er ook een positief cosmetisch effect dat meisjes leuk zullen vinden: de spijkerplaten worden versterkt, de huid wordt schoner en het snelle haarverlies stopt. De slaap wordt dieper en in de ochtend verdwijnt het gevoel van zwakte: de patiënt voelt zich echt uitgerust.

  • goedkoop;
  • goede compositie;
  • effectief;
  • verbetert de algemene toestand;
  • dosering één tablet per dag;
  • heeft een cosmetisch effect;
  • stimuleert en vult met kracht.
  • niet geschikt voor gebruik tijdens de zwangerschap;
  • het resultaat wordt na 2-3 weken merkbaar;
  • kan een allergische uitslag veroorzaken.

Doppel hertz Actief van A tot Zink

Een van de meest uitgebalanceerde en harmonieuze complexen in de ranglijst, die bijna alle elementen en vitamines bevat die in het lichaam ontbreken. Het immuunstimulerende effect wordt bereikt door de weerstand van het lichaam te herstellen: een persoon verdraagt ​​stress beter en is minder vatbaar voor negatieve gevolgen door een agressieve omgeving. 13 vitamines en 11 mineralen zitten in een speciale depottablet die een langzame en geleidelijke afgifte van de componenten gedurende de dag bevordert. Dankzij zo'n voeding krijgt het lichaam gelijkmatig een voorraad noodzakelijke componenten, werkt het harmonischer en hebben de cellen geen gebrek aan voeding. Het medicijn is gemakkelijk in te nemen: het is voldoende om bij het ontbijt slechts één tablet te drinken om de hele dag krachtig en actief te zijn.

  • verbetering van de algemene toestand;
  • versterking van zwakke immuniteit;
  • rijke lijst met onvervangbare componenten;
  • een merk met een onberispelijke reputatie;
  • overvloed aan recensies;
  • bewezen fabrikant;
  • eenvoudige dosering;
  • een relatief snelle cursus van een maand.

Immunaal

Het medicijn is gebaseerd op een natuurlijk immuunondersteunend product - paars echinacea-sap. De plant staat bekend om zijn sterke eigenschappen, beïnvloedt het immuunsysteem aanzienlijk, verhoogt de beschermende eigenschappen van het lichaam. Past het immuunsysteem perfect aan om virussen of pathogene microben te bestrijden, is in staat om lichaamsreserves te herstellen na een behoorlijke hoeveelheid ultraviolette straling, complexe aandoeningen en chirurgische ingrepen. Het medicijn is verkrijgbaar in tablet- en vloeibare vorm. De druppels bevatten ethanol en zijn mogelijk niet geschikt voor alle patiënten. Het verloop van de behandeling met druppels is slechts 7-10 dagen, één fles is volledig genoeg voor deze periode. In bijzondere gevallen kan de therapie na twee weken worden hervat..

  • zeer korte cursus;
  • effectieve preventie van influenza of andere virusziekten;
  • punteffect specifiek op het immuunsysteem;
  • beschikbaarheid;
  • verschillende vormen van het indienen van fondsen.
  • heeft een aantal ernstige contra-indicaties;
  • kan allergische reacties veroorzaken.

Vitrum

Vitrum is niet voor niets dat het praktisch een cultproduct is op de farmaceutische markt. Veel therapeuten adviseren om dit specifieke medicijn te gebruiken, en deze afspraak is volledig gerechtvaardigd. De formules van de complexen die door Amerikaanse technologen zijn ontwikkeld, zijn meer therapeutisch dan preventief. Ook de hoge kwaliteit van grondstoffen voor vitamines is prettig, waardoor de producten gemakkelijker en sneller worden opgenomen. Regelmatige inname volgens het schema helpt de toon te behouden, de energie te verhogen, het zenuwstelsel te versterken en de werking van interne organen te verbeteren. Er is ook een esthetisch effect. Vitaminen maken het uiterlijk aantrekkelijker en verbeteren de conditie van haar, epitheel en nagels.

  • een fabrikant met een uitstekende reputatie;
  • composities die optimaal zijn voor verschillende omstandigheden;
  • het resultaat opslaan na het nemen;
  • geschikt als medicijn voor de complexe therapie van vele ziekten;
  • heeft een gunstig effect op de immuniteit;
  • verbetert stressbestendigheid.
  • duurder.

Solgar

Complexen van het Amerikaanse merk Solgar zijn zeker niet goedkoop. De kosten van medicijnen worden echter volledig gerechtvaardigd door hun effectiviteit, hoge kwaliteit en veiligheid. Speciale technologieën behouden het maximale voordeel van de componenten, helpen het lichaam de binnenkomende vitamines en nuttige mineralen beter te absorberen en deze volledig te gebruiken voor zijn behoeften.

  • alleen producten van hoge kwaliteit;
  • hoge efficiëntie;
  • het merk heeft een bijna onberispelijke reputatie;
  • op beoordelingssites zie je een groot aantal reacties van echte consumenten, aangevuld met foto's.
  • hogere prijs;
  • het is voordeliger om in het buitenland te bestellen, wat bepaalde problemen veroorzaakt voor degenen die willen sparen.

ARONIA+

Vitaminen op basis van de meest bruikbare zwarte lijsterbes zijn in Duitsland speciaal ontwikkeld om een ​​verzwakt immuunsysteem te versterken. De immuunformule bevat vitamine B6, D3, zink, magnesium en selenium, die helpen om de afweermechanismen van het lichaam te activeren. Wanneer het wordt ingenomen, verbetert het cellulaire energiemetabolisme. Positieve veranderingen zijn ook van toepassing op het zenuwstelsel: de consument kan de druk van stress gemakkelijker verdragen, rustiger worden.

  • unieke samenstelling;
  • natuurlijke ingrediënten;
  • snelle realisatie van het resultaat;
  • een duidelijk positief effect op de immuniteit.
  • moeilijk te vinden in de uitverkoop.

Immuniteit

Een ander hulpmiddel in de top, gericht op specifiek werk met het immuunsysteem. Natuurlijke immunomodulatiedruppels bevatten verschillende componenten:

  • dassenvet;
  • kruiden;
  • steen olie;
  • bever musk;
  • Chinese paddenstoel, etc..

De combinatie van alle ingrediënten heeft een complex effect op het lichaam, geeft de verloren weerstand terug, helpt verschillende ziekteverwekkers en parasieten te onderdrukken.

  • unieke formule;
  • acceptabele prijs;
  • zeldzame ingrediënten in de compositie.
  • een relatief nieuw product, dus er zijn maar heel weinig beoordelingen op het netwerk van kopers die een preventieve cursus hebben gevolgd.

Kombilipen

Kombilipen-multivitaminen worden aangeboden in de vorm van pillen en in de vorm van een oplossing voor injectie. De samenstelling bevat B-vitamines, die helpen het zenuwstelsel te versterken. Het wordt gebruikt om een ​​tekort aan vitamines van deze specifieke serie te behandelen, evenals bij koortsstoornissen, hyperthyreoïdie, zwangerschap of borstvoeding. Het is aangewezen om het medicijn in te nemen en met polyneuritis, neuralgie. Het medicijn is een compleet geneesmiddel dat grote doses vitamines bevat, die de dagelijkse dosis aanzienlijk overschrijden. Daarom is het innemen zonder recept van een arts beladen met gezondheidsproblemen..

  • een volledige set B-vitamines in hoge dosering;
  • effectieve behandeling van vitaminetekorten van de gespecificeerde reeks;
  • effectief bij de behandeling van neuralgie.
  • kan onaangename bijwerkingen veroorzaken;
  • verboden voor bepaalde aandoeningen.

Supradin

Een van de beroemdste versterkte voorbereidingen. Geschikt voor de behandeling van beriberi in de herfst en lente, hypovitaminose-therapie, ter ondersteuning van mensen die betrokken zijn bij ernstige lichamelijke activiteit. Het is ook populair als voedingsbron bij moeders die borstvoeding geven. Het is effectief voor de preventie van virusziekten, daarom wordt het vaak voorgeschreven door therapeuten tijdens het ARVI-seizoen. De fabrikant heeft de juiste balans gevonden, waardoor het product geschikt is voor mannen en vrouwen.

  • optimale formule;
  • een volledige reeks stoffen die nodig zijn voor een gezonde toestand;
  • fabrikant heeft zich door de jaren heen bewezen;
  • helpen om lage immuniteit te versterken;
  • handige pilvorm die het slikken niet verstoort;
  • uitgebreide ondersteuning voor alle lichaamssystemen;
  • geschikt voor borstvoeding.
  • er is een risico op allergieën;
  • kan niet worden ingenomen met hypervitaminose geassocieerd met een teveel aan bepaalde vitamines.