Hoe het lichaam te herstellen na een verkoudheid

Ziekte is ongetwijfeld een van de grootste problemen in het leven. We vallen niet alleen een paar dagen uit het leven tijdens een ziekte, maar ook daarna voelen we ons lange tijd gasten op onze thuisplaneet.

Om snel terug te keren naar het normale ritme van het leven, moet een persoon die hersteld is, speciale maatregelen nemen.

Hoe u na ziekte kunt herstellen en uw werkcapaciteit in korte tijd kunt herwinnen - lees op deze pagina van de vrouwensite "Mooi en succesvol".

Zwakte na ziekte: wat te doen?

Gebrek aan energie, lage efficiëntie, slaperigheid, apathie - al deze symptomen van een verzwakking van het lichaam na een ziekte zijn heel begrijpelijk. Inderdaad, tijdens de periode van de strijd tegen infectie verloor het lichaam veel kracht en verspilde het een aanzienlijk deel van zijn vitale hulpbronnen.

Gelukkig heeft de wijze natuur aan alles gedacht: in elk organisme heeft het het vermogen tot regeneratie gelegd, waardoor het na een ziekte niet alleen in staat is om vitaliteit te behouden, maar ook om nog sterker te worden. Paradoxaal genoeg wordt de immuniteit na herstel resistenter tegen ziekten, omdat beschermende cellen, net als soldaten na training, nieuwe vaardigheden verwerven om infecties te bestrijden.

Het lichaam herstelt echter niet onmiddellijk. De herstelperiode is vooral lang bij jonge kinderen en bij ouderen.

Helaas laat het moderne ritme een persoon niet altijd toe om te gaan liggen en te wachten tot de kracht naar hem terugkeert. Vaak moeten we onmiddellijk na ziekte naar het werk gaan, terugkeren naar huishoudelijke taken. Daarom rijzen er vragen, hoe snel kracht kan worden hersteld na een ziekte, welke medicijnen de terugkeer naar een normaal levensritme kunnen versnellen.

De sympaty.net-site heeft verschillende antwoorden op deze vraag gevonden. Er is een reeks maatregelen voor de regeneratie van lichaamssystemen na een infectie:

  1. Een afgemeten levensritme met gedoseerde fysieke en mentale stress.
  2. Goede voeding.
  3. Afwijzing van slechte gewoonten.
  4. Het gebruik van medicijnen.

Elk van de bovenstaande maatregelen bestaat uit een hele reeks acties, waarover meer in detail gesproken moet worden..

Herstel van fysieke kracht na ziekte: het juiste levensritme

Ondanks het herstel kan een persoon die pas ziek is geweest niet onmiddellijk terugkeren naar een actief leven. Zwakte en slaperigheid gaan alleen snel over met de juiste dagelijkse routine, die moet worden opgebouwd volgens de volgende wetten:

  1. Afwijzing van slechte gewoonten. Alcoholmisbruik, roken en te veel eten - door een van deze slechte gewoonten kwijt te raken, kunt u het lichaam helpen de kracht terug te krijgen die is besteed aan het bestrijden van de ziekte.
  2. Krijg genoeg slaap. Zorg voor voldoende slaap, hoeveel dringende zaken u ook hebt verzameld tijdens de ziekte. De duur van de nachtrust na ziekte moet minimaal 8-9 uur zijn. Het is noodzakelijk om voor 22.00 uur naar bed te gaan. Voordat u naar bed gaat, kunt u een korte wandeling maken, een ontspannend bad nemen, een licht boek lezen. 'S Avonds laat tv kijken of huishoudelijke klusjes doen is verboden: dit prikkelt het zenuwstelsel en belemmert het in slaap vallen.
  3. Loopt in de open lucht. Het is erg belangrijk om na een ziekte vaker buiten te zijn, om frisse lucht in te ademen: lichaamsweefsels, verzadigd met zuurstof, zullen sneller herstellen.
  4. Goede voeding. Er zijn voedingsmiddelen die het immuunsysteem helpen en voedingsmiddelen die het immuunsysteem schaden. De eerste wordt aanbevolen om in elke levensfase te gebruiken, en vooral na een ziekte. Dit laatste zou tijdens en na de ziekte onder een speciaal verbod moeten vallen. Schadelijke producten zijn onder meer:
  • Snoepgoed. Een hoge bloedsuikerspiegel heeft een negatieve invloed op de bloedvaten. Ze worden broos en dit schaadt de activiteit van alle lichaamssystemen en heeft een negatieve invloed op het algehele welzijn. Na ziekte vallen snoepjes onder een speciaal verbod, omdat de vaten die de aanval van schadelijke micro-organismen hebben ondergaan al zwak zijn.
  • Gerookte producten, gefrituurd voedsel, ingemaakte groenten en fruit. Al deze producten zijn bronnen van vrije radicalen, verbindingen die een schadelijk effect hebben op cellen. Dat is de reden waarom de gerechten die ze bevatten de kracht verzwakken.
  • Mayonaise en ketchup en instantvoedsel dat mononatriumglutamaat bevat. Op zichzelf vormt de smaakversterker geen bijzonder gevaar voor onze gezondheid. Maar de producten waarin het zit, kunnen nauwelijks als nuttig worden aangemerkt: meestal maskeert de smaakversterker niet de meest aangename eigenschappen van voedsel.

Verse groenten en fruit, vis, kwark, yoghurt, melk, gerechten van verschillende granen zijn nuttig voor de gezondheid. Al deze voedingsmiddelen zijn bronnen van sporenelementen en vitamines die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het is vooral belangrijk om het lichaam te voorzien na een ziekte..

  1. Positieve emoties. Verdriet, angst, afkeer - deze gevoelens kunnen het beste worden vermeden tijdens de herstelperiode, omdat ze destructief zijn. Gebruik bronnen van positieve emoties - goede muziek, interessante films en vooral communicatie met aardige mensen.
  2. Opladen. Als je vóór de ziekte niet de gewoonte had om 's ochtends een reeks oefeningen te doen, dan is het heel goed mogelijk om een ​​gewoonte te beginnen om oefeningen in jezelf te doen: een kleine warming-up helpt het lichaam op te vrolijken, kracht te krijgen en snel in een sleur te geraken. Ademhalingsoefeningen en yoga hebben opmerkelijke regenererende eigenschappen..

Al deze direct beschikbare herstelmaatregelen zijn zeer effectief. Als u na een ernstige ziekte snel weer aan het werk en een vol leven moet, kunt u zich wenden tot aanvullende methoden voor lichaamsregeneratie.

Hoe te herstellen na een langdurige, ernstige ziekte

Als we het hebben over het terugkeren van kracht na een langdurige behandeling, zullen het gebruikelijke dagelijkse regime en de voeding niet voldoende zijn. Helaas worden voor veel ziekten medicijnen gebruikt met een heleboel bijwerkingen. Om hun schade te neutraliseren, moet u aanvullende medicijnen gebruiken:

  1. Probiotica. Na antimicrobiële of lasertherapie sterft de gunstige darmmicroflora volledig af, en in feite is het de sleutel tot de gezondheid en het welzijn van zowel volwassenen als kinderen. Alle probiotica zullen deze microflora helpen herstellen: Linex, Enterosermin, Lacidophil, Bifidumbacterin, enz..
  2. Vitamine- en mineraalcomplexen. Het lichaam besteedt al zijn middelen aan het bestrijden van de ziekte. Vooral de ziekte kan het lichaam van een kind en een oudere persoon uitputten. Speciale complexen van vitamines en mineralen helpen deze bronnen snel te herstellen..
  3. Kruiden met versterkende en immunostimulerende effecten. Onze verre voorouders wisten heel goed hoe ze moesten herstellen na een ziekte en hoe ze zwakte moesten verlichten. Traditionele geneeskunde biedt een aantal recepten om kracht te helpen herstellen. Sommigen van hen:
  • Bouillon van haver. De granen van deze graansoort (300 g) moeten over 3 liter gekoeld gekookt water worden gegoten, vervolgens in brand worden gestoken en 20 minuten worden gekookt. Vervolgens moet de bouillon 24 uur op een warme plaats worden bewaard, waarna je hem kunt zeven, mengen met natuurlijke honing (100 g), verwarmen tot hij kookt en vervolgens sap uit een citroen toevoegen aan de warme bouillon. De resulterende bouillon moet 's ochtends en' s avonds in ongeveer een half glas worden ingenomen. Deze folk remedie is vooral goed om te herstellen van de ziekte van een kind..
  • Een mengsel van noten en gedroogd fruit is een andere geweldige folk remedie om het immuunsysteem te versterken. Een mengsel wordt bereid uit 100 g gedroogde abrikozen, evenals rozijnen, walnotenpitten, pruimen, plantaardige olie (betere sesam), honing, genomen in 100 g, uit citroen. Alle ingrediënten worden gemengd en gemalen in een blender of vleesmolen. Het mengsel wordt elke dag 1-2 keer in een theelepel geconsumeerd. Het is geschikt om zowel een kind, een volwassene als een bejaarde te recupereren, omdat het niet alleen nuttige eigenschappen heeft, maar ook een aangename smaak..
  • Propolis is een uitstekende hulp voor een organisme dat aan een ziekte heeft geleden. Als een volksremedie die de immuniteit ondersteunt, kan propolis onverwerkt worden geconsumeerd door simpelweg eenmaal per dag een klein stukje hars in te slikken. Maar deze manier van recupereren is niet geschikt voor een kind: propolis is een sterk allergeen..
  • Echinacea-extract. Dit tonicum lost perfect het probleem op van hoe te recupereren na een ziekte voor een bejaarde of een volwassene. Echinacea kan ook bij kinderen worden gebruikt als ze niet allergisch zijn voor de plant. Het is beter voor een kind om echinacea in pilvorm in te nemen; volwassenen en ouderen kunnen alcoholtinctuur drinken: driemaal daags een eetlepel.
  • Wortelsap. Bij een inzinking moet je elke ochtend op een lege maag 100 ml vers wortelsap drinken: deze folk remedie zal ontstekingen genezen, de maag herstellen, het hemoglobinegehalte weer normaal maken en het lichaam voorzien van caroteen en antioxidanten..

Met andere woorden, het herstellen van een ziekte is niet zo moeilijk als het lijkt. Soms is het voldoende om gewoon over te gaan op een gezonde levensstijl en wat folkremedies. Ons lichaam is zo ontworpen dat zelfherstellende mechanismen daarin zelfstandig kunnen starten.

Over het algemeen is elke ziekte een teken dat er iets mis gaat in het leven. Daarom, hoe eerder u besluit te veranderen, hoe sneller alles voor u zal lukken. Luister naar je lichaam. Bedenk waarom het niet wil gehoorzamen? Misschien is constante overbelasting de oorzaak van het verlies aan kracht? Misschien is langdurige zwakte na een ziekte het protest van het lichaam tegen een zittende levensstijl.?

Als je moet herstellen van een ziekte, is het onwenselijk om paarden te besturen en dit snel te proberen om de eekhoorn weer in het wiel te laten draaien. In het leven heeft elk fenomeen zijn normale timing. Probeer uw lichaam de kans te geven om in een natuurlijk ritme terug te keren naar normale activiteiten voordat u weer een gek tempo ingaat, en uw geduld zal worden beloond met een gevoel van kracht en lichtheid door uw hele lichaam..

Ik heb coronavirus gehad - hoe te herstellen?

Tatiana Melnik, een arts aan de Universiteit van Minnesota, vertelde Pravmir met welke gezondheidsgevolgen ze te maken hebben met COVID-19, wat voor soort revalidatie ze nodig hebben, waar ze speciale aandacht aan moeten besteden..

- Waar mensen mee te maken krijgen nadat ze het coronavirus hebben gehad?

- Veel mensen die zelfs thuis ziek zijn geweest, blijven behoorlijk moe, vermoeid en zwak. En ze hebben niet alleen revalidatie nodig op het gebied van ademhaling, maar ook een terugkeer naar het vorige niveau van functioneren..

- Op welke symptomen moet iemand letten nadat hij ziek is geweest?

- Als de temperatuur is gezakt en weer begint te stijgen, dient u een arts te raadplegen. We zien niet vaak secundaire infecties met covid, maar ze zijn mogelijk..

Als het ademen moeilijker wordt dan voorheen, moet u natuurlijk ook uw arts raadplegen.

Welnu, het meest onverwachte voor veel patiënten is dat het voor hen moeilijk zal zijn om te herstellen en terug te keren naar hun gebruikelijke levensstijl, vooral na het ziekenhuis. We zien vaak dat patiënten PTSD, depressie en angst ervaren. Veel mensen zijn bang om naar huis te gaan, omdat ze in het ziekenhuis in de gaten werden gehouden, er zo'n 24 uur per dag personeel was en deze ondersteuning thuis niet hebben. Er zijn alleen dierbaren die ook een beetje bang zijn dat ze zelf misschien ziek worden.

En een aanzienlijk deel van de revalidatie valt op dierbaren, soms ongeveer 80%, vooral na ontslag met een ernstige vorm van coronavirus.

- Bij tekenen van depressie of angst kan de arts medicijnen voorschrijven?

- Misschien is er medicatie nodig, en misschien is er een consult van een psycholoog. Het is geen klinische depressie of angststoornis, maar aanpassingsstoornis..

Dat wil zeggen, het is een aanpassingssyndroom dat lijkt op angst en depressie, maar het wordt geassocieerd met een specifieke gebeurtenis. Deze aandoening treedt op bij mensen na verlies, na zeer ernstige stress, echtscheiding en soms na het verliezen van een baan. Dat zijn problemen die verband houden met het aanpassen aan veranderingen in het leven. De diagnose depressie of angst is niet geassocieerd met een specifieke stressfactor; als u deze ziekten vermoedt, dient u een arts te raadplegen.

- Wat is vereist van familieleden? Waar ze naar moeten zoeken?

- U moet opletten hoe een persoon zich gedraagt, of hij zijn toevlucht neemt tot een aantal ongezonde aanpassingsmethoden, waaronder alcohol. Hoe hij slaapt, wat hem zorgen baart.

Ook ontwikkelt ongeveer 30% van de familieleden die voor een persoon zorgen na reanimatie ook depressie en angst..

De ernstige vorm van covid kan leiden tot vrij ernstige problemen in het gezin, en het treft in de regel niet alleen de patiënt zelf, maar ook de familieleden, omdat ze enorm veel werk hebben. Ze moeten de rol op zich nemen van een verpleegster, een verpleegster en soms zelfs een psycholoog, omdat de patiënt wil vertellen wat er met hem is gebeurd, velen weten gewoon niet hoe ze zich in een dergelijke situatie moeten gedragen.

Welke onderzoeken zijn nodig voor degenen die coronavirus hebben gehad

- Hoe vaak moet diagnostiek worden uitgevoerd, inclusief CT?

- Feit is dat dit over het algemeen een nieuwe ziekte is. En hoe vaak en hoe het beste - we weten op dit moment niet. We beginnen net het behandelingsgebied te verkennen, we hebben een idee hoe we die patiënten die in het ziekenhuis zijn opgenomen, moeten behandelen, maar we weten nog niet hoe deze ziekte in de toekomst zal aflopen, aangezien deze nog maar iets meer dan zes maanden bestaat..

We weten dat bij ernstige longlaesies veranderingen in fibrose kunnen veranderen. Er zijn verschillende artikelen gepubliceerd over longtransplantaties na ernstige covid gecompliceerd door fibrose.

Maar wanneer en hoe vaak het nodig is om een ​​tweede tomografie te doen, is momenteel niet bekend.

Het wordt aanbevolen om ten minste 6 weken te wachten totdat de veranderingen die verband houden met de acute ontstekingsfase, dat wil zeggen met de longontsteking zelf, voorbij zijn. Dit wordt voornamelijk gedaan om te begrijpen of er vergevorderde ziekten in de longen zijn. Dit is in de eerste plaats vereist voor mensen die in risicogroepen zitten: rokers, mensen met gevaarlijk werk, meerderjarigen. Ze hebben de veranderingen die we zien op CT-scans die kwaadaardige formaties kunnen verbergen. Dat wil zeggen, dit moet worden gedaan om ervoor te zorgen dat de longontsteking voorbij is en dat er geen veranderingen of kwaadaardige tumoren in de longen zijn..

Wat betreft de rest van de patiënten, we weten nog niet of het nodig is om een ​​tweede tomografie of fluorografie te doen voor degenen met een matige en milde ziekte..

Op dit moment kunt u, althans in ons systeem, advies geven om de functie van de longen te controleren, dat wil zeggen om te bepalen hoe goed ventilatie en gasuitwisseling in de longen plaatsvinden. Dit gebeurt aan de hand van functionele tests van de longen, inclusief een onderzoek naar hun diffusiecapaciteit..

Als er inderdaad veranderingen worden waargenomen, kunnen er onomkeerbare veranderingen, waaronder fibrose, in de longen zijn opgetreden, en dan is het al de moeite waard om een ​​tweede CT-scan uit te voeren.

- Moet ik regelmatig het zuurstofniveau in het bloed meten en een pulsoxymeter bij me hebben?

- Voor een tijdje wel. Maar dit geldt voor degenen die op zuurstof zijn ontladen. Dit komt bij ons vrij vaak voor, mensen worden ontladen met zuurstof, ze gaan met een ballon en een zuurstofmasker mee. En we raden ze aan om een ​​pulsoxymeter bij zich te hebben als ze uit het ziekenhuis worden ontslagen..

Het stelt ons in staat om de toestand te volgen, of er sprake is van verslechtering, en stelt ons in staat om het tijdstip te bepalen waarop de longen weer normaal worden en de persoon geen zuurstof meer nodig heeft. Dit gebeurt voornamelijk binnen twee weken na ziekenhuisopname, dit is in ieder geval het protocol dat wij gebruiken. Het helpt zowel de dokter als de patiënt.

- Welke indicatoren worden als de norm beschouwd en over welke u zich zorgen moet maken?

- We raden onze patiënten aan zich zorgen te maken als hun zuurstof onder 92% daalt. Maar dit is in het geval dat we hun acute fase observeren. Bij ontslag wordt zuurstof gegeven om de bloedverzadiging boven 92% te houden. Ongeveer 95-100% wordt als normaal beschouwd.

- Mensen met een milde ziekte moeten zuurstof meten?

- Dit heeft geen bijzondere zin. Het is een feit dat degenen die in milde vorm ziek zijn geweest, geen desaturatie hebben (een afname van de zuurstofconcentratie in het bloed), omdat er geen ernstige schade aan de longen is.

Dieet en stress na coronavirus

- Hebben degenen die ziek zijn geweest een speciaal dieet nodig??

- Gezien het feit dat veel mensen eetlustproblemen hebben nadat ze zijn ontslagen, kan gewone gezonde voeding hen geen kwaad doen.

Het wordt soms aangeraden om de hoeveelheid eiwit in de voeding te verhogen, vooral na een lange ziekenhuisopname en verlies van spiermassa.

Bij de ziekte is er vooral een verlies aan eiwitmassa in de spieren door een verminderde mobiliteit. Het wordt hersteld door fysieke activiteit, niet door een dieet. Een ander speciaal dieet dan een volledig gezond dieet wordt na covid niet aanbevolen.

- Of fysieke activiteit wordt aanbevolen voor mensen die ziek zijn geweest of moet worden vermeden?

- Ja, ze worden aanbevolen. Dit is wat revalidatie bevordert. Het probleem na bijna elke ziekte die gepaard gaat met langdurige immobiliteit, is dat de patiënt veel spiermassa verliest..

Iemand die enkele weken op de intensive care heeft gelegen, vindt het soms moeilijk om in evenwicht te blijven wanneer hij probeert te zitten, laat staan ​​te bewegen of te staan.

In dit geval zal de revalidatie lang duren.

Deze mensen moeten echt gedwongen worden om aan revalidatie te werken. Ze zijn moe, het is moeilijk voor ze, ze zijn zwak. Maar toch moeten ze ademhalingsoefeningen doen, omdat velen ook de ademhalingsspieren hebben verzwakt, vooral als ze enige tijd aan een beademingsapparaat hebben gezeten. Daarnaast zijn er oefeningen nodig om bijna alle spiergroepen te herstellen. Krachttraining werkt het beste..

Je moet natuurlijk niet meteen beginnen met trainen met halters, omdat het in het begin moeilijk is voor een persoon om zelfs maar zijn eigen hand op te steken, maar dan kun je elastische banden toevoegen die weerstand creëren, wat in de loop van de tijd kan worden verhoogd door de banden te vervangen door minder rekbare, en dan kun je gaan op aërobe activiteit.

Patiënten na ziekte moeten worden gedwongen om te bewegen, zodat ze thuis oefeningen kunnen doen, maar tegelijkertijd hoeven ze niet zo moe te worden dat ze uitgeput raken.

- Is het nodig om longen te ontwikkelen voor degenen die ziek zijn geweest en hoe dit te doen?

- Vast en zeker. Een bal opblazen, zeepbellen uitblazen, een rietje pakken en erdoorheen in een glas water blazen - dit alles helpt om de kracht van de ademhalingsspieren te vergroten.

Hetzelfde moet worden gedaan met andere spiergroepen..

- Welke oefeningen kunnen effectief zijn?

- Oefeningen met elastische banden helpen goed.

Aërobe oefening is een oefening die uw ademhalingsfrequentie en uw hartslag verhoogt. En in het begin zullen zelfs eenvoudige krachtoefeningen ervoor zorgen dat zowel de hartslag als de ademhaling stijgen..

Maar na verloop van tijd is dit lopen en sporten op een fietsergometer. Voor mensen die zich erg moeilijk kunnen verplaatsen zijn er handzame fietsergometers.

Lopen op een loopband met een geleidelijke toename van de duur en bewegingssnelheid is een redelijk effectieve en veilige vorm van aërobe oefening..

Als er geen simulatoren bij de hand zijn, en er is een ladder in huis, dan is het weer leren lopen ook erg handig. Soms moet je klein beginnen en in ieder geval door de kamer lopen..

- Wat moet er na een ziekte uit uw leven worden uitgesloten?

- Het is noodzakelijk om alcohol en roken, een ongezonde levensstijl, uit te sluiten. Na een ernstige ziekte heeft het lichaam een ​​vrij lage reserve, daarom leidt hobby voor alcohol en nicotine in deze situatie in de regel niet tot iets goeds. Het is de moeite waard om geneesmiddelen zonder bewezen effectiviteit voor revalidatie na covid uit te sluiten als ze niet zijn geïndiceerd voor de behandeling van bijkomende ziekten, zoals inhalatoren voor astma..

Bovendien is het de moeite waard aandacht te schenken aan bijkomende ziekten die een persoon had vóór het coronavirus, bijvoorbeeld hypertensie of diabetes mellitus. Revalidatie moet niet alleen gericht zijn op de gezondheid van de longen. Het moet de beheersing van chronische ziekten en hun optimale behandeling omvatten..

Naast fysieke conditie is het de moeite waard om aandacht te besteden aan emotionele gezondheid. Stressvolle gebeurtenissen kunnen leiden tot een posttraumatische stressstoornis. In dergelijke gevallen is het noodzakelijk om tijdelijk te beperken of uit te sluiten wat intense opwinding en angst kan veroorzaken. Voor sommigen kan het nieuws zijn, voor sommigen communicatie, voor sommigen zelfs weer aan het werk..

Je moet er weer aan wennen.

Mensen hebben enkele dagen tot enkele weken in het ziekenhuis doorgebracht en ze moeten opnieuw integreren in het gezin en in de samenleving waarvan ze zijn afgesneden.

Het is niet nodig om te verwachten dat een persoon onmiddellijk na ontslag naar zijn gebruikelijke manier van leven zal terugkeren, het zal moeilijk zijn zowel voor het gezin als voor de patiënt die na een ziekte niet kan doen wat hij eerder deed, geliefden niet kan helpen zoals voorheen. Bovendien moet hij zich zorgen maken en heeft hij hulp nodig. Het is een heel lange weg.

- Zal het nuttig zijn voor degenen die ziek zijn geweest om naar de zee te gaan of gewoon naar een sanatorium?

- Als er een goede revalidatie is in het sanatorium, waar ze zich bezighouden met het herstel van de fysieke fitheid, waarom niet.

Wat betreft de zon en de zee, als dit deel uitmaakt van de revalidatie, is het vaak gemakkelijker om in het water te bewegen. Als het mogelijk is om in het zwembad te komen, zijn bepaalde bewegingen en oefeningen daar veel gemakkelijker te doen dan op het land. Het zwembad kan een geweldige revalidatie zijn voor iemand die zwak is.

Hoe goed het op zee zal gebeuren, aangezien de zee moeilijk te beheersen is, is moeilijk te zeggen. Maar direct na het lossen naar zee gaan, vooral als de persoon niet volledig hersteld is, kan ongepast zijn. Dit kan eerder een extra stressfactor zijn dan een herstel. Dat wil zeggen, het meeste herstel moet thuis worden gedaan voordat de persoon ergens weggaat en zich in een onbekende omgeving bevindt. Daarom is het, indien mogelijk, beter om thuis in goede conditie te komen en dan ergens in een sanatorium te ontspannen. Rehabilitatieplanning in een sanatorium moet vooraf met uw arts worden besproken.

- Moet ik vitamines slikken na ziekte?

- Het gebruik van vitamines en voedingssupplementen moet met uw arts worden besproken. Het recept voor vitamines moet worden afgestemd op de individuele behoeften van elke patiënt. Als een persoon zichzelf van goede voeding kan voorzien, heeft het voor bijna iedereen geen speciaal punt aan vitamines..

Tegelijkertijd, als een persoon een verminderde eetlust heeft en de voeding niet erg divers is in termen van groenten en fruit, is het logisch om alleen een multivitamine te nemen. Hoeveel dit de revalidatie zal helpen, is moeilijk te zeggen. Maar het zal in ieder geval helpen hypovitaminose te voorkomen..

Zwakte na de griep, hoe te herstellen van een ziekte

Veel mensen geloven dat het normaliseren van de temperatuur, het stoppen van hoesten en loopneus en het verbeteren van het welzijn na de griep alles te maken heeft met herstel. Dit is niet helemaal waar. Er was pas het einde van de acute periode van de ziekte, gevolgd door een periode van herstel, die wordt gekenmerkt door psychische en fysieke uitputting van het lichaam, uitdroging, hypovitaminose. Gedurende deze periode blijft een persoon zwakte, malaise en krachtverlies voelen..

Deze aandoening wordt verklaard door het feit dat het lichaam in de strijd tegen virussen aanzienlijke verliezen leed die gepaard gingen met een afname van de immuniteit, een stoornis van biochemische reacties, een schending van de functionele activiteit van veel organen en systemen..

De activiteit van virussen tijdens ziekte veroorzaakte ernstige intoxicatie, waaraan het hele lichaam leed, maar vooral het zenuwstelsel. Na herstel zijn de effecten van gifstoffen op de hersenen lange tijd voelbaar. Dit is wat zwakte, hoofdpijn, slechte slaap en verminderde prestaties veroorzaakt.

Onwel voelen wordt soms veroorzaakt door de bijwerkingen van de medicijnen die u gebruikt. Het misbruik van antipyretische geneesmiddelen heeft dus een negatieve invloed op het hematopoëtische systeem, de lever en de nieren. Het gebruik van antibiotica om complicaties van influenza te bestrijden, leidt tot dysbiose en verslechtering van het gehele spijsverteringskanaal..

Na een virale ziekte wordt een asthenisch syndroom gevormd, met kenmerkende symptomen: vermoeidheid, overmatige prikkelbaarheid, slaapstoornissen, verminderd geheugen en prestatievermogen.

De belangrijkste oorzaken van asthenie na influenza:

  • verzwakking van het immuunsysteem;
  • uitputting van alle lichaamssystemen;
  • de werking van gifstoffen;
  • schending van het waterregime;
  • bijwerkingen van ingenomen medicijnen;
  • Vitamine tekort.

Klinische manifestaties van postinfluenza-asthenie

Vermoeidheid

Een hardnekkig symptoom dat zich manifesteert in zowel fysieke als mentale activiteit. Er zijn lange pauzes nodig om het gebruikelijke werk te voltooien, maar het gevoel van vermoeidheid verdwijnt niet, zelfs niet na een lange rustperiode. Patiënten met asthenie onderscheiden zich door verstrooidheid, lethargie, ze hebben moeite met het formuleren van gedachten, het geheugen verslechtert, de oplettendheid neemt af.

Psycho-emotionele stoornissen

Tegen de achtergrond van een afname van de productiviteit van professionele activiteit, nemen iemands innerlijke angst en onzekerheid over zijn eigen solvabiliteit toe. Patiënten worden gekenmerkt door scherpe stemmingswisselingen: van opvliegendheid tot een toestand van depressie, angst, apathie.

Vegetatieve aandoeningen

Asthenie komt bijna altijd voor bij verminderde functies van het autonome zenuwstelsel.

  • tachycardie;
  • ongemak en pijn in het hart;
  • bloeddruk stijgt;
  • een plotseling gevoel van hitte of kilte in het lichaam;
  • toegenomen zweten in de oksels, handpalmen, voeten;
  • verminderde eetlust;
  • hoofdpijn, duizeligheid, ongecoördineerde bewegingen;
  • spastische pijn in de darmen, neiging tot constipatie;
  • bij vrouwen - verminderd libido, bij mannen - verminderde potentie.

Slaapstoornissen

Slaapstoornissen kunnen zich manifesteren als problemen met in slaap vallen, nachtelijk ontwaken, nachtmerries, vroeg wakker worden, wat uiteindelijk gevoelens van vermoeidheid veroorzaakt na het slapen..

Hoe u snel kunt herstellen van de griep

Om snel van de griep te herstellen, moet u allereerst het regime van werk en rust, slaap en waakzaamheid goed organiseren, zorgen voor een uitgebalanceerd dieet, voldoende verblijf in de frisse lucht, evenals psychologisch comfort in het gezin en op het werk.

Herstel van influenza is moeilijker en langer bij kinderen vanwege de onvolgroeidheid van hun immuunsysteem en bij ouderen met chronische ziekten.

De belangrijkste aanbevelingen voor het herstellen van het lichaam na een virale infectie betreffen:

  1. Levensstijl, fysieke en mentale stress, spaarzaam regime.
  2. Immuniteit versterken.
  3. Goede voeding.
  4. Vitaminetherapie.
  5. Medicamenteuze therapie gericht op het herstel van de darmmicroflora, medicijnen die het hart ondersteunen, het zenuwstelsel normaliseren, allergieën behandelen.
  6. Massage- en fysiotherapie-oefeningen.

Fysieke revalidatiemethoden

Ochtendtraining

Begin elke ochtend met ademhalingsoefeningen en lichte warming-ups, die je de hele dag een boost van energie zullen geven..

Een geleidelijke toename van lichamelijke activiteit: een half uur wandelen in de frisse lucht heeft een positief effect op de stofwisseling en versnelt de afvoer van gifstoffen. Als u zich goed voelt, kunt u in de toekomst beginnen met trainen volgens een verkort programma.

Waterprocedures

Rubdown met koud water, contrastdouche, ontspannende baden met zeezout, dennen- of kruideninfusies, zwemmen in het zwembad.

Massage helpt de spiertonus te behouden, verbetert de emotionele toestand van een persoon. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de massage van de voeten, waarop zich een groot aantal zenuwuiteinden en biologisch actieve punten bevindt, waarvan de stimulatie een genezend effect heeft op het hele lichaam.

Voor het snelste herstel van het lichaam van de ziekte, moet u stoppen met alcoholische dranken en roken.

Psychologische revalidatie

Na een ziekte is het lichaam uitgeput en heeft het een spaarzaam regime nodig, daarom wordt aanbevolen om geleidelijk het werkritme aan te gaan en overbelasting te vermijden. Geef een tijdje op van een te actieve levensstijl, neem meer rust.

Neem regelmatig een pauze op het werk, onthoud u van conflictsituaties, vermijd communicatie met mensen die voor u onaangenaam zijn.

De belangrijkste factor bij een snel herstel van de griep is een goede nachtrust. Voor het slapengaan dient u de kamer te ventileren, voor volledige duisternis te zorgen en uiterlijk 22.00 uur naar bed te gaan. Verleng uw nachtrust met 1-2 uur.

Gebalanceerd dieet

Omdat tijdens de ziekte de eetlust van de patiënt praktisch afwezig was, waren er weinig voedingsstoffen in het lichaam, moesten de eerste dagen fractioneel worden gegeten, in kleine porties, om het maagdarmkanaal niet te overbelasten. Het menu moet voornamelijk bestaan ​​uit granen, puree soepen, gekookt vlees, magere vis, zuivelproducten, vers fruit en groenten. Het wordt aanbevolen om vette, gefrituurde, zetmeelrijke en zoete voedingsmiddelen op te geven, omdat deze voedingsmiddelen moeilijk verteerbaar en assimileerbaar zijn..

Het is erg nuttig om in het dieet van een persoon die herstellende is van een ernstige ziekte, voedingsmiddelen op te nemen die rijk zijn aan het aminozuur tryptofaan: bananen, konijn, kalkoen, kaas, rode kaviaar, noten, halva, graanbrood.

De deelname van tryptofaan aan de synthese van de hormonen serotonine en melatonine is bewezen. Serotonine wordt beschouwd als een hormoon van vreugde, geluk en activiteit, en melatonine is de sterkste antioxidant die verantwoordelijk is voor slaap, rust en herstel van het lichaam..

Om het energiemetabolisme te normaliseren, heeft het lichaam mineralen nodig zoals ijzer, calcium, magnesium, mangaan, selenium, fosfor.

Om metabolische processen te verbeteren, moet u gefermenteerde melkproducten (yoghurt, kefir, zure melk) consumeren die enzymen bevatten.

Optimaal waterregime

Naast een uitgebalanceerde voeding tijdens de herstelperiode, is het noodzakelijk om een ​​ontgiftingscursus uit te voeren om het lichaam te reinigen van de afvalproducten van virussen, dode leukocyten en vernietigde epitheelcellen, die vervallen en het lichaam blijven vergiftigen.

Je kunt gifstoffen verwijderen met alkalisch mineraalwater, kruidenthee, rozenbottelafkooksels, compotes van veenbessen, krenten, rode bosbessen.

Tijdens ziekte treedt uitdroging op als gevolg van hoge temperatuur, snelle ademhaling en toegenomen zweten. Om verloren vocht aan te vullen, wordt het dagelijkse volume water verhoogd tot 2 liter, dat gedurende de dag tussen de maaltijden in gelijke porties wordt gedronken..

Een adequaat drinkregime zal helpen om de resterende effecten van intoxicatie het hoofd te bieden, het zuur-base-evenwicht in het lichaam te herstellen en de lever en de nieren snel te normaliseren.

Vitaminetherapie

Na de griep ervaart het lichaam een ​​acuut vitaminetekort.

Een verzwakt lichaam heeft de volgende essentiële vitamines nodig:

Vitamine C is een sterke antioxidant die de immuniteit verhoogt, deelneemt aan het metabolisme, de algehele tonus en prestaties verbetert. Bevat in zwarte bessen, rozenbottels, paprika's, citrusvruchten en vele andere verse groenten en fruit.

Vitamine A helpt bij het herstellen van de epitheelcellen van de luchtwegen die door het virus zijn beschadigd, neemt deel aan de synthese van hemoglobine. Veel vitamine A in de lever, eieren, zure room, kaas, in sinaasappel- en rode groenten (wortelen, pompoen, paprika).

B-vitamines verrijken hersencellen met zuurstof en energie, normaliseren metabolische processen en verminderen vermoeidheid. Ze komen het lichaam binnen samen met slachtafval (lever, nieren), boekweit en havermout, roggebrood, zemelen, eieren, zuivelproducten, maar ze zijn praktisch afwezig in fruit en groenten.

Vitamine D is betrokken bij de synthese van het hormoon melatonine, dat essentieel is voor een normale slaap. De kampioen in vitamine D-gehalte is kabeljauwlever, gevolgd door vette zeevis, eigeel, boter, kaas.

Versgeperste groente- en vruchtensappen zijn ook handig..

Het is raadzaam om vitamines uit natuurlijke producten te halen. Wat betreft het gebruik van vitaminecomplexen in tabletvorm, deze kunnen alleen worden gebruikt na toestemming van een arts..

Symptomatische therapie

Influenza fungeert vaak als katalysator voor die pathologische processen die al latent aanwezig waren in het lichaam. Deze eigenschap van het virus verklaart de ontwikkeling van nieuwe ziekten na de griep of verergering van chronische. In dergelijke gevallen wordt de behandeling uitgevoerd door gespecialiseerde specialisten..

Fondsen in de strijd tegen de gevolgen van griep

Het arsenaal aan traditionele genezers heeft veel recepten verzameld om de effecten van verkoudheid en griep te bestrijden..

In de eerste plaats is er natuurlijk honing. Als er geen allergie is voor honing en andere bijenteeltproducten (koninginnengelei, bijenbrood, propolis), wordt het gebruikt als immunostimulerend middel.

Om de slaap te herstellen, om emotionele stress te verlichten, worden afkooksels en infusen gebruikt op basis van kalmerende medicinale kruiden: kamille, valeriaan, moederkruid, sint-janskruid, salie.

Natuurlijke adaptogenen helpen het immuunsysteem te versterken: gember, echinacea, rhodiola, eleutherococcus, Chinese magnolia-wijnstok, ginsengwortel. Ze verhogen de fysieke en mentale prestaties, verhogen de celenergie, vergroten het uithoudingsvermogen en verbeteren de stemming.

Gevolgen van de overgedragen infectie

Gevolgen in de vorm van complicaties treden meestal op na een onbehandelde griep, wanneer het beloop van de ziekte relatief mild was en de persoon eraan leed, wat "op zijn voeten" wordt genoemd. Tegen de achtergrond van een verzwakte immuniteit door een virale infectie in de vroege revalidatieperiode, kunnen symptomen optreden die duiden op complicaties veroorzaakt door de bacteriële flora.

Als tijdens de herstelperiode na de griep de temperatuur weer stijgt, pijn op de borst, ondragelijke hoest met kortademigheid, slecht urineren, bloedneuzen, ernstige hoofdpijn, gepaard gaand met misselijkheid en braken, is dit een reden om onmiddellijk medische hulp in te roepen.

Hoe u niet opnieuw besmet raakt

Iemand die griep heeft gehad, ontwikkelt specifieke immuniteit, maar alleen voor de soort (type) virus die de ziekte heeft veroorzaakt. Tegelijkertijd circuleren verschillende soorten influenzavirus tijdens het epidemische seizoen, naast vele virussen van andere luchtweginfecties. Een ontmoeting met een van hen tegen de achtergrond van een verzwakking van de afweer van het lichaam kan tot een tweede ziekte leiden. Daarom wordt de patiënt tijdens de herstelperiode geadviseerd zich te houden aan de principes van preventie van ziekten met virale infecties:

  1. Bezoek geen drukke openbare plaatsen.
  2. Vermijd contact met zieke mensen.
  3. Houd u aan de regels voor persoonlijke hygiëne.

Gebrek aan energie - hoe te herstellen van ziekte

De meeste ziekten gaan gepaard met een ontstekingsproces en als gevolg daarvan intoxicatie. Het bestrijden van een infectie, virus of schimmel kost veel energie, dus na de behandeling klagen veel mensen over een gebrek aan energie. Waarom ontstaat zo'n pathologische aandoening, wat te doen en hoe te herstellen? We zullen deze problemen samen oplossen.

Veilige methoden

Een inzinking na een ziekte vindt meestal plaats tegen een achtergrond van verminderde immuniteit en een tekort aan vitamines en mineralen. U kunt snel herstellen met behulp van volksrecepten. Meestal zijn er aanbevelingen op het web over de behandeling met rozenbottelbouillon en honing. Er wordt aangenomen dat deze eenvoudige componenten het metabolisme kunnen activeren, het lichaam kunnen verzadigen met zuurstof, essentiële sporenelementen.

Wat kan je nog meer doen:

  • geef slechte gewoonten op (in ieder geval een tijdje, stop met roken, neem alcohol);
  • normaliseer het voedingsregime (het is belangrijk om snelle koolhydraten, fastfood, producten met kleurstoffen, smaken en smaakversterkers uit het menu te verwijderen);
  • voldoende rust krijgen (goed slapen (8-10 uur) in een geventileerde, koele kamer zal helpen herstellen van ziekte);
  • probeer een actieve levensstijl te leiden.

Meestal kan het krachtverlies binnen een paar dagen worden verholpen. Als de pathologische toestand aanhoudt, moet u hulp zoeken bij gespecialiseerde specialisten en een uitgebreide diagnose ondergaan.

Aanvaardbare medicijnen

Artsen raden hun patiënten vaak aan om speciale complexen te nemen die het gebrek aan nuttige sporenelementen in het lichaam compenseren..

Bij pech na een ziekte worden ze voorgeschreven:

  • "Vitrum" - helpt tegen slaperigheid, ongemotiveerde zwakte, verminderde concentratie;
  • "Alfabet" - toegewezen indien nodig, fysieke arbeid, verhoogde fysieke activiteit;
  • "Supradin" - aanbevolen voor langzame stofwisseling, aandoeningen van het spijsverteringsstelsel;
  • "Apilak" - stimuleert de bloedvorming, helpt snel te herstellen van seizoensgriepepidemieën;
  • "Doppelgerts Energotonik" - vaak te vinden in recepten van artsen voor bloedarmoede.

Het meest betaalbare medicijn is ascorbinezuur. Snelle verzadiging van het lichaam met vitamine C stelt u in staat vitale processen te normaliseren en het werk van de belangrijkste systemen na een ziekte te ondersteunen.

Hoe drukstoten te elimineren

Een veel voorkomend symptoom van een gebrek aan energie na een ziekte is een verlaging van de bloeddruk. U kunt herstellen met behulp van afkooksels van citroenschil, sinaasappelschil, inhalaties van kruidnagel, rozemarijn, hete sterke thee. Wat kun je nog meer doen - eet wat pure chocolade of drink 20-30 gram goede cognac.

Als daarentegen de druk is toegenomen, moet u de consumptie van keukenzout beperken, proberen uw dagelijkse voeding te normaliseren, de fysieke activiteit enigszins verhogen (wandelen in de frisse lucht). Na overleg met een arts kunt u speciale medicijnen gebruiken, bijvoorbeeld "Dilren" of "Diakordin".

Hoe u snel en effectief van een verkoudheid afkomt: huismiddeltjes

Luchtwegaandoeningen en hun gevolgen

Factoren zoals een slechte ecologie, het gebruik van antibiotica bij de behandeling van verkoudheid, een afname van de immuniteit kunnen de ontwikkeling van bronchitis of longontsteking veroorzaken na het lijden aan acute respiratoire virale infecties.

Dit gebeurt vooral vaak wanneer patiënten, na het begin van verbetering, de behandeling voortijdig stoppen..

Velen zijn gewend om verkoudheden "op de been" te doorstaan, zonder er speciaal belang aan te hechten, in een poging de temperatuur te verlagen en de hoest te elimineren met de eerste beschikbare middelen.

Ondertussen geeft een temperatuurstijging tijdens ziekte aan dat het lichaam actief infecties bestrijdt. Het immuunsysteem besteedt al zijn energie aan het onderdrukken van het pathologische proces.

Daarom moet u tijdens deze periode proberen uw lichaam te helpen. Dit vereist in bed blijven en zoveel mogelijk vloeistof drinken..

Dit versnelt het proces van het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam die worden gevormd tijdens de activering van infectieuze agentia..

Als na herstel echter een hoge temperatuur optreedt en tegelijkertijd langer dan drie dagen aanhoudt, kan dit wijzen op de toevoeging van bacteriële complicaties:

  • acute sinusitis;
  • bronchitis;
  • otitis media;
  • longontsteking;
  • tonsillitis;
  • bacteriële rhinitis.

Zwakte na de griep, die niet gepaard gaat met een temperatuurstijging, kan worden veroorzaakt door algemene uitputting van het lichaam na een ziekte.

Maar vergeet niet dat een verwaarlozing van uw gezondheid tijdens dergelijke ziekten de ontwikkeling van longontsteking of een langdurig chronisch proces kan veroorzaken..

Krachtverlies na ziekte - verhoogde, verlaagde bloeddruk bij een volwassene, een oudere persoon


Goede voeding
Iedereen weet dat onze immuniteit afhangt van onze levensstijl. Daarom is het zo belangrijk om de toestand van ons lichaam te volgen. Meteen na uw herstel moet u uw tijdverdrijf heroverwegen. Als u wilt dat de immuniteit weer normaal wordt, neem dan voldoende rust, eet gezond voedsel en zorg ervoor dat u sport in uw leven introduceert.

Middelen om de immuniteit te verhogen:

  • Kruidenpreparaten - tinctuur van ginseng, echinacea
  • Homeopathie - Immunal en Aflubin
  • Immunostimulantia - Anaferon, Cycloferon
  • Biostimulantia - Derinat, Timolin


Aanbevelingen voor drukvermindering
Bij oudere mensen, na een ziekte en het optreden van krachtverlies, beginnen zeer vaak problemen met de bloeddruk. Bij sommige stijgt het boven de norm, bij andere neemt het af..

Je kunt ook de lage druk verhogen die verscheen tegen de achtergrond van een afname in kracht met folkremedies:

  • Je kunt een paar plakjes pure chocolade eten
  • Eet de hele dag augurken
  • Drink thee met citroen en gember
  • Drink afkooksels van citrusschillen
  • Adem stoom in met aromatische oliën van rozemarijn of kruidnagel
  • Je kunt proberen diep te ademen of hard te hurken.

Hoge bloeddruk kan het beste worden behandeld met de volgende medicijnen:

  • Dilren
  • Cordipin
  • Plendil
  • Lerkamen
  • Chloorthalidon

Oorzaken van zwakte bij verkoudheid na herstel

Tijdens een verkoudheid wordt pathogene microflora geactiveerd, wat kan leiden tot de ontwikkeling van een catarrale of intoxicatieproces:

  • catarrale - vergezeld van de ontwikkeling van ontsteking van de luchtwegen en nasopharynx. In de meeste gevallen verdwijnen de symptomen van ontsteking na 6-7 dagen, maar bij onjuiste behandeling of de afwezigheid ervan kunnen complicaties optreden. In dit geval ontwikkelt de patiënt zwakte, kan hypotensie optreden, waardoor duizeligheid toeneemt;
  • bedwelmend - tijdens een ziekte veroorzaken gifstoffen die de bloedbaan binnendringen misselijkheid, zwakte en andere symptomen. Ze zijn vooral uitgesproken na de griep. Ernstige intoxicatie kan leiden tot verstoring van alle lichaamssystemen. Het is om deze reden dat sommige mensen erg zwak worden na de griep..

Waarom rust het lichaam niet??

Na het oplopen van een infectie begint het immuunsysteem actief te werken om het lichaam te beschermen. Dit veroorzaakt een verhoging van de lichaamstemperatuur. Het lichaam verliest warmte en warmte is energie.

De ziekte gaat meestal gepaard met onaangename symptomen: koude rillingen, migraine, spierpijn, zwaar gevoel op de borst. Het lichaam ervaart constant ongemak en overbelasting.

De redenen voor het verschijnen van zwakte en malaise na een verkoudheid:

Intoxicatie - het effect van virussen en bacteriën op de cellen van het lichaam, dat gepaard gaat met de uitputting van interne organen. Wanneer de infectie is overwonnen, besteedt het lichaam al zijn energie aan het repareren van beschadigde organen, wat de malaise en vermoeidheid verklaart. Verzwakking van het zenuwstelsel - vanwege het negatieve effect van de infectie op de hersenen. Na herstel blijft het werk van neuronen enige tijd traag, wat het algehele welzijn beïnvloedt. Zuurstofgebrek is het gevolg van celbeschadiging door een virus. In de modus zuurstofgebrek kan het lichaam niet de vereiste hoeveelheid melatonine produceren, het hormoon dat verantwoordelijk is voor rust en een goede nachtrust. Het zuurstofgebrek is het sterkst voelbaar in de winter, wanneer de kou lang aanhoudt en het lichaam weinig zonlicht krijgt. Om deze reden wordt de zwakte na een winterkou veel sterker gevoeld. Stofwisselingsstoornis - lethargie in het werk van het hele lichaam in verband met een eerdere ziekte.

Je zwak voelen na een ziekte is normaal. Het lichaam besteedt veel energie om beschadigde organen en cellen te herstellen. Het belangrijkste is dat zwakte zich niet ontwikkelt tot asthenie..

Asthenie

Soms verandert een simpele malaise in een complexer proces - asthenie. Het is een aanhoudende toestand van mentale en fysieke zwakte die moet worden behandeld.

Opvallende kenmerken van asthenie:

EEN NIEUWE REMEDIE VOOR TOXINEN IN HET LICHAAM!

In de loop van de jaren dat het menselijk lichaam in de moderne wereld verkeert, verzamelt het veel verschillende gifstoffen. De redenen hiervoor kunnen zijn: junkfood, dat een enorme hoeveelheid kleurstoffen en verschillende chemische toevoegingen bevat, evenals de vervuilde omgeving waarin we leven. Gifstoffen zullen vroeg of laat een impuls geven aan de ontwikkeling van ernstige ziekten..

>> om gifstoffen te verwijderen, is het beter om...

zwakte houdt lang aan (meer dan twee weken); zelfs langdurige slaap of rust verbetert het welzijn niet; asthenie gaat niet weg zonder de juiste behandeling.

Na een ziekte kan een asthenisch syndroom ontstaan ​​als gevolg van een gebrek aan zuurstof in de cellen en een verstoring van het eiwitmetabolisme, wat gepaard gaat met een toename van de hoeveelheid ammoniak in het bloed. Dit heeft een negatieve invloed op de werking van het zenuwstelsel en kan asthenie veroorzaken..

Soorten asthenie na een verkoudheid:

Hypersthenisch - verschijnt na een lichte verkoudheid of griep. Dergelijke asthenie gaat gepaard met verstrooidheid, prikkelbaarheid en ongemak. Soms is de werkcapaciteit van een persoon aanzienlijk verminderd. Hyposthenisch - treedt op na complexe ziekten. Een persoon voelt niet alleen psychische zwakte, maar ook spierzwakte. De patiënt laat geen gevoel van slaperigheid achter, hij kan zelfs de gewone dagelijkse taken niet voltooien. Prikkelbaarheid kan snel escaleren tot woede-uitbarstingen..

Bij asthenie worden andere complexe symptomen toegevoegd aan de gebruikelijke malaise..

Asthenie symptomen:

Slaapstoornissen - slapeloosheid 's nachts en verhoogde slaperigheid gedurende de dag. Na een nacht slapen voelt een persoon zich niet uitgerust, vermoeidheid blijft. Emotionele instabiliteit - constante spanning, angst en prikkelbaarheid. Er kunnen frequente stemmingswisselingen zijn, verminderde mentale prestaties. Functionele stoornissen - alle symptomen die verband houden met het werk van het lichaam. Deze omvatten: toegenomen zweten, migraine, verminderde eetlust, versnelde hartslag. De patiënt verliest seksueel verlangen, de oplettendheid neemt af en elk geluid veroorzaakt ernstige irritatie.

Asthenie maakt de wereld om ons heen grijs en oninteressant, en de kwaliteit van leven wordt aanzienlijk verminderd, voornamelijk door verhoogde prikkelbaarheid en verstrooidheid. Deze ziekte verdwijnt niet zonder tussenkomst, daarom is het noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen als er tekenen van asthenie worden gevonden.

Hoe zwakte zich manifesteert

Na het lijden van acute respiratoire virale infecties kan een asthenisch syndroom ontstaan, dat wordt gekenmerkt door symptomen zoals overmatig zweten, een verlaging van de lichaamstemperatuur, algemene zwakte.

Bovendien kunnen zowel volwassenen als kinderen last krijgen van:

  • slaperigheid;
  • duizeligheid;
  • verminderde eetlust;
  • verhoogde vermoeidheid;
  • verhoogde prikkelbaarheid.

Naast het feit dat luchtweginfecties duizeligheid en vermoeidheid veroorzaken, kan ARVI leiden tot ernstigere complicaties - meningitis, longontsteking, cardiovasculaire pathologieën.

Zwakte als symptoom van complicaties

Als de zwakte na ARVI niet langer dan 7 dagen weggaat, kan dit wijzen op de ontwikkeling van complicaties. U moet op uw hoede zijn als de volgende symptomen optreden:

  • langdurige hoest, lichte koorts en scheiding van stroperig groenachtig bruin sputum - dergelijke symptomen zijn frequente metgezellen van trage longontsteking;
  • misselijkheid, vergezeld van ernstige hoofdpijn, kan wijzen op de ontwikkeling van encefalitis of meningitis;
  • pijn op de borst kan gepaard gaan met hartfalen.

Als u deze symptomen vindt, moet u dringend een arts raadplegen, omdat zowel meningitis als hartfalen of longontsteking zeer ernstige en gevaarlijke pathologieën zijn..

Behandeling

Hoe te herstellen als u zich zwak voelt na een verkoudheid? De meest correcte beslissing is om asthenie te voorkomen, zelfs tijdens de behandeling van de ziekte. Dit minimaliseert het risico op complicaties en versnelt het herstel..

Als je wordt gevraagd wat je moet doen in geval van zwakte bij verkoudheid, kun je van de meeste mensen horen: naar bed gaan. Deze vereiste blijft relevant voor elke variant van ARVI of bacteriële infectie. Tijdens de koortsperiode moet u rusten, meer drinken en in geen geval overmatige inspanning vermijden. Het is natuurlijk ook verplicht om de aanbevelingen van de arts op te volgen en voorgeschreven medicijnen te nemen..

De tactiek van het omgaan met patiënten met reeds ontwikkelde postinfectieuze asthenie omvat noodzakelijkerwijs de correctie van het werk- en rustregime. Dit is de basis van de therapie, zonder welke medicijnen waarschijnlijk niet effectief zijn. Als het niet mogelijk is om de volgorde van de diensten te wijzigen, moet u een werkschema plannen. Er wordt een schema opgesteld voor het ontwaken en naar bed gaan, met als belangrijkste vereiste systematiek. Het is beter om in slaap te vallen en tegelijkertijd wakker te worden, terwijl je minstens 8 uur slaapt.

Vermogenscorrectie is ook vereist. Hiertoe moet een beoordeling worden gemaakt:

  • samenstelling en caloriegehalte van het dieet;
  • combinaties van voedselcomponenten;
  • voorzien in energiebehoeften.

Het caloriegehalte van het dieet moet overeenkomen met de energiekosten. Mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten, hebben extra energiebronnen nodig. Stop met alcohol, maak geen misbruik van dranken die cafeïne bevatten. In geen geval mag u de zogenaamde "tonics" en "energiecocktails" drinken - het effect van recuperatie is bedrieglijk.

Lichamelijke activiteit wordt aanbevolen. Ze moeten matig, strikt gedoseerd en systematisch zijn. De mogelijkheid van lichamelijke opvoeding en soorten oefeningen moeten met de arts worden besproken - vooral als de patiënt chronische pathologieën heeft.

Om zwakte na een verkoudheid te bestrijden, kunnen medicijnen ook worden gebruikt - adaptogenen (eleutherococcus, echina), aminozuren (stimulus). Ze helpen de slaap te normaliseren, de energiebalans te herstellen en hebben een tonisch effect..

Hoe te herstellen van een verkoudheid

Als u zich zwak voelt na de griep en u weet niet wat u moet doen, moet u allereerst weten of u een ernstige complicatie heeft ontwikkeld die dringend moet worden behandeld..

Als er geen alarmerende symptomen zijn, moeten een aantal maatregelen worden genomen om het lichaam te helpen en het herstelproces te versnellen..

Om het maximale effect te bereiken, is het noodzakelijk om de oplossing van het probleem integraal te benaderen. Een uitgebalanceerd dieet, het gebruik van multivitaminen en een gezonde levensstijl zullen u in staat stellen om vitaliteit te krijgen en zwakte in de kortst mogelijke tijd te elimineren.

Traditionele geneeskunde helpt u ook om terug te keren naar uw vorige levensstijl..

Levensstijl

Na een ziekte keren de meeste mensen onmiddellijk terug naar hun gebruikelijke levensritme - ze gaan aan het werk, doen huishoudelijke klusjes. Tijdens deze periode vereist een uitgeput lichaam echter een zacht regime en enkele aanpassingen in het dagelijks leven..

Als u niet zeker weet hoe u van de griep kunt herstellen en van zwakte kunt afkomen, probeer dan deze eenvoudige regels:

  • volledige slaap is de belangrijkste voorwaarde, de vervulling hiervan zal het lichaam in staat stellen sneller te herstellen en vitaliteit te krijgen. Het is raadzaam om uiterlijk 22.00 uur naar bed te gaan, terwijl het wordt aanbevolen om minimaal 10 uur per dag te slapen. Voor het slapengaan de kamer ventileren en de lucht bevochtigen;
  • emotionele kalmte. Stress en constante zenuwbelasting hebben een negatieve invloed op de algemene toestand van het lichaam en verzwakken de beschermende functies. Daarom moet u na een verkoudheid alle stressvolle situaties en communicatie met mensen die u onaangenaam vindt, vermijden;
  • water procedures. Om het immuunsysteem te versterken en zwakte te elimineren, is het erg handig om in een zwembad of een natuurlijk reservoir te zwemmen, baden met zeezout of een contrastdouche te nemen. Dergelijke maatregelen bevorderen ontspanning, kalmeren en hebben een positief effect op het zenuwstelsel;
  • fysieke activiteit. Om bij te komen is het handig om dagelijks een wandeling in de frisse lucht te maken, eenvoudige oefeningen te doen;
  • voet massage. Om het lichaam te ontspannen en het immuunsysteem te versterken, wordt aanbevolen om dagelijks een voetmassage te doen. Er zijn veel biologisch actieve punten en zenuwuiteinden op de voeten, die masseren helpen om snel van zwakte af te komen en de toestand van het lichaam te verbeteren.

Voedsel

Omdat het lichaam tijdens de strijd tegen de ziekte een grote hoeveelheid vitamines en nuttige elementen moest gebruiken om zijn kracht te herstellen, is het noodzakelijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, fruit, groenten en kruiden in het dieet te introduceren..

Degenen die erover nadenken om te herstellen van een verkoudheid, moeten zeker de volgende voedingsmiddelen gebruiken:

  • vis;
  • kaviaar;
  • noten en zaden;
  • sappen;
  • lever;
  • kwarteleitjes;
  • gember;
  • veenbessen;
  • zuivelproducten;
  • rode bosbes;
  • kiwi;
  • persimmon.

Het is ook handig om citroensap en een beetje honing aan thee toe te voegen, om soepen in kippenbouillon te koken. Om de afvoer van gifstoffen die zich tijdens ziekte hebben opgehoopt te versnellen, moet u dagelijks zoveel mogelijk vloeistof drinken.

Geneesmiddelen

In geval van ernstige zwakte na een verkoudheid, dient u uw arts hierover te informeren. Indien nodig kan hij kalmerende middelen of noötropica, antioxidanten, antidepressiva voorschrijven.

Bijna altijd raden artsen aan om complexen van vitamines en mineralen te nemen, waarin calcium, magnesium, vitamine A, B, E aanwezig moeten zijn.

Dergelijke medicijnen helpen om de voorraad nuttige elementen aan te vullen, de beschermende functies van het lichaam te herstellen en helpen om snel verhoogde vermoeidheid, nervositeit, depressie en zwakte te elimineren.

Als zwakte wordt geassocieerd met ernstige intoxicatie, zijn medicijnen nodig die het maagdarmkanaal helpen reinigen - enterosorbents.

Folkmedicijnen

Traditionele geneeskunde is niet alleen een geweldige manier om verkoudheid, griep en SARS te bestrijden, maar ook om het lichaam na herstel te herstellen. Behandeling met folkremedies moet in dit geval gericht zijn op het versterken van het immuunsysteem.

Een van de meest voorkomende en effectieve recepten is een mengsel van gemalen gember en citroen met toevoeging van honing. De vermelde ingrediënten moeten in gelijke verhoudingen worden ingenomen..

Gember wordt geschild en geraspt, citroen kan het beste worden gebruikt bij de schil, omdat deze ook veel nuttige stoffen bevat. Je kunt een vleesmolen of rasp gebruiken om citroen te malen.

Zeer nuttig in de herstelperiode thee of afkooksels gemaakt van de bladeren van rode bosbes, framboos, aardbei.

Wat kun je nog meer drinken als je hoest met griep zonder koorts??

Een bekend huismiddeltje voor een zeer sterke hoest helpt - warme melk met frisdrank of alkalisch mineraalwater (bijvoorbeeld Borjomi).

Het is dus het beste om opgewarmde melk met boter en honing te drinken voordat je naar bed gaat om verkouden te worden. De drank moet in kleine slokjes worden ingenomen om de afvoer van slijm in het strottenhoofd niet te remmen.

Als een patiënt met verkoudheid zonder koorts zich slecht voelt, zwakte optreedt, ongemak in de nasopharynx-pesters, is het niet nodig om poeders en tabletten in te nemen. Verbeter het gevoel van spoelen.

De meest effectieve oplossingen zijn zout, soda en jodium of furaciline. Kamille verlicht ook ontstekingen van de slijmvliezen en helpt pijn te verminderen. Gorgelen minstens vijf keer per dag..

U kunt dit huismiddeltje ook intern meenemen:

Je moet het sap van een citroen persen en combineren met 100 gr. natuurlijke honing. Je moet het mengsel twee keer per dag innemen, twee theelepels. Je kunt een loopneus genezen met druppels van het sap van wortelgroenten. In gelijke verhoudingen wordt versgeperst sap van bieten en wortels genomen, een beetje honing toegevoegd. In elk neusgat moet je twee of drie keer per dag vijf druppels van zo'n mengsel druppelen..

Al deze fondsen zullen erg nuttig zijn tijdens de zwangerschap, wanneer het niet wenselijk is om medicatie te nemen om het kind niet te schaden. Als we medicijnen gaan slikken, gaat de voorkeur uit naar siropen en hoestsiropen op plantaardige basis. U kunt ook tabletten met slijmoplossend effect nemen - mucaltine of tusuprex.

Ernstige verstopte neus wordt verlicht met behulp van vasoconstrictieve druppels - nasivin, naphthyzin, sanorin. Maar dergelijke medicijnen kunnen niet vaker dan 2-3 keer per dag worden gebruikt, vooral bij de behandeling van kinderen..

En tot slot, in de video in dit artikel, zal de specialist u vertellen wat u met verkoudheid moet doen en hoe u deze op de juiste manier kunt behandelen.

Verkoudheid gaat altijd gepaard met een gevoel van fysieke machteloosheid en onverschilligheid voor alles. Waarom verkoudheid ons lichaam zo uitput?