Herstel na virale infecties (L. I. Abrikosova, 2015)

Acute respiratoire virale infecties worden gekenmerkt door schade aan verschillende delen van de bovenste luchtwegen. Deze omvatten influenza, para-influenza, respiratoire syncytiële infecties, rhinovirusziekte en adenovirale ziekten. Bijna iedereen heeft ARVI minstens één keer per jaar. Elk jaar, bij koud weer, gunstig voor de verspreiding, heeft influenza het karakter van epidemieën. De ziekte is gevaarlijk met ernstige complicaties: acute purulente sinusitis, acute neuritis van de gehoorzenuw, aandoeningen van het longsysteem - longontsteking, tracheitis, bronchitis... De meeste mensen voelen zich na de griep zwakte, verminderde eetlust en lage efficiëntie, omdat een virale aanval het lichaam en de immuniteit verzwakte. In dit boek leest u hoe u in de kortst mogelijke tijd van een infectie kunt herstellen. Traditionele medicijnrecepten en goede voeding tijdens deze periode zullen het verloop van de ziekte vergemakkelijken en het herstel versnellen..

Inhoudsopgave

  • Voorwoord
  • Levensstijl na griep en SARS
  • De essentie van het bestrijden van infecties
  • Vitaminen in remissie na influenza en SARS
  • Knoflook
Uit de serie: Je leeft goed

Het gegeven inleidende fragment van het boek Herstel na virale infecties (L. I. Abrikosova, 2015) wordt geleverd door onze boekpartner - het bedrijf Liters.

Levensstijl na griep en SARS

Het gedrag van de herstellende en zijn houding ten opzichte van het verbeteren van het welzijn zijn van groot belang. Om dit te doen, moet u eenvoudige regels volgen..

1. Psychologische kalmte. Om het zenuwstelsel te kalmeren, is het raadzaam om niet te veel te werken en, indien mogelijk, jezelf te omringen met alleen positieve mensen, vaker bij familie en vrienden te zijn, om contact te vermijden met degenen die niet prettig voor je zijn. Neem meer pauzes op het werk. Probeer meer ontspannen te zijn in stressvolle situaties. Mediteer zonder aarzeling.

2. Slaap. Probeer voldoende te slapen, ga uiterlijk 22.00 uur naar bed. Een sterke, gezonde slaap herstelt het lichaam goed

3. Voetmassage. Aan de voeten van een persoon bevinden zich biologische punten van alle organen en systemen, veel zenuwuiteinden. Als je 10 dagen voetmassage doet, voel je het effect zeker.

4. Bevestigingen. Vorm voor uzelf korte zinnen over uw uitstekende gezondheid, stemming en conditie. Dit heeft een positieve invloed op uw welzijn en helpt u snel te herstellen van de griep, het zenuwstelsel te kalmeren en u zelfvertrouwen te geven..

- Mijn immuunsysteem herstelt snel van de griep.

- Ik ben kalm, evenwichtig, met een sterk immuunsysteem.

- Vandaag en altijd ben ik in een geweldige bui, het gaat goed met me, alles gaat goed.

- Er zijn altijd mensen om me heen die van mij houden en van wie ik hou.

- Ik ben in goede gezondheid en mijn lichaam herstelt snel van de griep.

5. Waterprocedures. Water kan ontspannen, kalmeren, het lichaam op orde brengen. Bezoek indien mogelijk het zwembad. Nee - neem een ​​bad met zeezout, een contrastdouche, als er geen contra-indicaties zijn, bezoek dan het bad.

6. Gedwongen rust verzwakt het cardiovasculaire systeem en de longen, de spieren raken uitgeput. Zelfs in bed moet je je voorbereiden op de eerste keer opstaan, zodat je knieën op het cruciale moment niet trillen en niet donker worden in je ogen. Zodra het lichaam aan een horizontale positie gewend is, beginnen de bloedvaten onmiddellijk in een economische modus te werken, dus wanneer ze plotseling opstaan, kunnen ze niet snel genoeg krimpen en wordt het bloed in de aderen vastgehouden. Als gevolg hiervan wordt de bloedtoevoer naar de hersenen gedurende enkele ogenblikken verstoord, en wordt de persoon "donkerder in de ogen", kan flauwvallen optreden. Het hart begint harder te werken om de doorbloeding te verbeteren, wat vaak aanvoelt als een sterke hartslag. Overmatig zweten en duizeligheid kunnen ook optreden bij plotseling opstaan. Al deze problemen kunnen worden vermeden door de bloedsomloop van tevoren voor te bereiden op het opstaan ​​uit bed..

Het kunnen passieve en actieve bewegingsoefeningen zijn, de benen op een verhoging plaatsen, ademhalingsoefeningen. Intense inademing en uitademing strekken de borst uit, alsof het bloed intensiever begint te bewegen onder invloed van een pomp.

7. Wrijven over het hele lichaam activeert de bloedcirculatie en verhardt naast een gevoel van frisheid en comfort het lichaam..

8. Lichamelijke activiteit. Niet direct na de griep, maar probeer na 1-2 weken een actievere levensstijl te leiden, meer wandelingen te maken, je lessen in sportclubs te beginnen of voort te zetten, yoga en dans heel goed te doen. De zekerste manier om de immuniteit te verhogen, is fysieke arbeid in de frisse lucht..

9. Drink veel water. Niet alleen vloeistoffen, maar puur water. Om te herstellen van de griep, is het noodzakelijk om de gifstoffen die vrijkomen bij intoxicatie met het virus uit het lichaam te verwijderen, drink 30 minuten voor elke maaltijd een vol glas schoon water.

Inwendige organen, weefsels en structuren moeten worden schoongemaakt. Je moet schoon water drinken, al dan niet gebotteld, maar gefilterd door moderne filters (Aquaphor, Barrier). Drink 's ochtends op een lege maag 2 glazen koud, ongekookt water gedurende een half uur. Na 2 uur moet u nog 2 glazen water drinken met de toevoeging van 1 theelepel honing (bij afwezigheid van allergieën, hooikoorts). Laten we vervolgens zeggen een lichte snack met groenten en fruit. U kunt zoals gewoonlijk lunchen en dineren. Thee en koffie moeten deze dagen worden uitgesloten.

De procedure wordt een week lang herhaald. U kunt uzelf eens in de 3 maanden reinigen..

In de eerste helft van de dag gaan alle stofwisselingsprocessen van het lichaam sneller dan 's avonds. Bovendien worden 's nachts gedronken vloeistoffen door de weefsels opgenomen en leiden tot oedeem. Koud water wordt slecht opgenomen door de darmen. Daarom werkt al het water dat u drinkt als een luchtreiniger..

10. Reiniging van het lichaam met actieve kool. Om kolen te reinigen, moet u uw eigen hoeveelheid "schoner" berekenen met een snelheid van 1 tablet per 10 kg massa. De dagelijkse dosis is verdeeld in ochtend- en avondmaaltijden: een half uur voor de maaltijd 's ochtends en 1 à 2 uur na de maaltijd' s avonds. Kolen weggespoeld met 2 glazen water.

Reiniging duurt 7 dagen. Het is toegestaan ​​om de procedure 2 keer per jaar te herhalen.

Verhoog de dosis en duur van de inname van kolen niet. Omdat het geen selectiviteit heeft, dat wil zeggen, het absorbeert zowel vitamines als nuttige flora. Gedurende de hele tijd dat u kolen gebruikt, moet u een licht dieet volgen zonder vet en zoet, en veel drinken.

11. Voeding en vitamines. Voeding speelt een doorslaggevende rol bij het herstel van de gezondheid na ziekte. Een overvloed aan fruit, verse groenten, kruiden en hoogwaardig eiwitrijk voedsel verbetert de gezondheid aanzienlijk. Versgeperste groente- en vruchtensappen, gekookt vlees en vis, gefermenteerde melkproducten, groene kwaliteitsthee zouden in uw dieet aanwezig moeten zijn. Het is noodzakelijk om meelproducten te vervangen door brood, gebakken goederen met volle granen, brood met zemelen.

Elk menselijk gedrag moet erop gericht zijn complicaties te vermijden.

Influenzavirussen kunnen toxische effecten hebben op elk orgaan en systeem van het menselijk lichaam. Afhankelijk hiervan worden de volgende complicaties en gevolgen van de griep onderscheiden:

- Pulmonaal: longontsteking, pleuraal empyeem, longabces.

- Cardiovasculair: pericarditis, myocarditis.

- Van de KNO-organen: sinusitis, rhinitis, otitis media, tracheitis.

- Van het zenuwstelsel: meningitis, encefalitis, meningo-encefalitis, neuritis, neuralgie, polyradiculoneuritis.

- Reye-syndroom, glomerulonefritis, toxische allergische shock en andere.

- Het gevolg van de ziekte kan een verergering zijn van neurologische en vaatziekten, die asymptomatisch waren.

Longontsteking is een van de meest voorkomende complicaties van influenza. Het is meestal een secundaire bacteriële infectie die wordt veroorzaakt door Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus of Haemophilus influenzae. Gecombineerde longontsteking veroorzaakt door zowel virussen als bacteriën komt minder vaak voor.

Een nog zeldzamere complicatie is primaire virale pneumonie, die wordt gekenmerkt door een hoog sterftecijfer. Het wordt veroorzaakt door een virus met een hoge mate van pathogeniteit. Meestal komt dergelijke longontsteking voor bij mensen met chronische hart- en longaandoeningen en ontwikkelt deze zich binnen 3-4 dagen. Overtreding van de integriteit en permeabiliteit van de wanden van de longvaten, waardoor pulmonale bloeding optreedt, leidt tot de dood.

Infectieus-toxische shock kan leiden tot cardiovasculaire complicaties. Bij een extreme mate van intoxicatie worden hartcontracties frequenter en daalt de bloeddruk kritisch. Deze complicaties komen vooral bij ouderen voor. Minder vaak voorkomende complicaties van influenza zoals myocarditis en pericarditis. Dit laatste kan leiden tot hartfalen.

Complicaties van de KNO-organen. Door zich te vermenigvuldigen in de luchtwegen, verstoort het influenzavirus het proces van het zuiveren van stof en bacteriën uit de luchtwegen. Na influenza komen vaak secundaire bacteriële infecties voor zoals rhinitis, sinusitis, sinusitis, tracheitis, bronchitis, otitis media. Op hun beurt kunnen sinusitis of otitis media die als complicatie zijn ontstaan, inflammatoire hersenziekten veroorzaken.

Myositis. Een van de symptomen van griep is spierpijn. Deze toestand kan na herstel nog enige tijd aanhouden en is een manifestatie van myositis, een ontsteking van de skeletspieren. Myositis en andere spierziekten zijn spiercomplicaties na type B-griep en komen vaker voor bij kinderen. Tegelijkertijd neemt de concentratie van het globulaire eiwit myoglobine toe in de urine, wat gepaard gaat met acute nierfunctiestoornissen..

Complicaties van het zenuwstelsel. Influenza verergert neurologische ziekten die voorheen asymptomatisch waren. Daarom kan tegen de achtergrond ervan de eerste hypertensieve of hypotone crisis ontstaan, voor het eerst manifesteren zich radiculitis of neuropsychiatrische stoornissen. Omdat het influenzavirus de bloed-hersenbarrière kan binnendringen, kan het de wanden van de hersenvaten en hersenvliezen aantasten. Dit is vooral vatbaar voor mensen die eerder een hersenschudding of traumatisch hersenletsel hebben opgelopen, en ook voor mensen die alcohol misbruiken. Als gevolg hiervan kunnen meningitis, encefalitis en arachnoiditis ontstaan..

Studies uitgevoerd aan het Brain Institute hebben aangetoond dat wanneer influenzavirussen de hersenen binnendringen, de doorlaatbaarheid van de hersenvaten en het werk van macrofaagcellen, die uiterst belangrijk zijn voor de immuniteit, worden verstoord. Normaal gesproken verwijderen ze bacteriën, de resten van dode cellen en andere vreemde deeltjes. Maar onder invloed van het virus veranderen macrofagen hun gedrag en op de 9-10e dag na het begin van de ziekte vallen ze het levende zenuwweefsel aan..

Om dit scenario te voorkomen, is het belangrijk om zoveel mogelijk rust te nemen. Zelfs boeken lezen, computerspelletjes spelen, surfen op internet, tv - dit alles moet worden geminimaliseerd met de griep, vooral in de vroege dagen..

Reye's syndroom. Deze zeldzame complicatie treedt meestal op bij kinderen (vaker na influenza type B) als gevolg van een onjuiste behandeling met geneesmiddelen die acetylsalicylzuur bevatten. Het syndroom van Reye is een acute encefalopathie met hersenoedeem en leververvetting. Om deze complicatie te voorkomen, worden op paracetamol gebaseerde medicijnen gebruikt om hoge koorts bij kinderen te verminderen..

Inhoudsopgave

  • Voorwoord
  • Levensstijl na griep en SARS
  • De essentie van het bestrijden van infecties
  • Vitaminen in remissie na influenza en SARS
  • Knoflook
Uit de serie: Je leeft goed

Het gegeven inleidende fragment van het boek Herstel na virale infecties (L. I. Abrikosova, 2015) wordt geleverd door onze boekpartner - het bedrijf Liters.

Herstellen van de griep

Inhoud:

  1. Basistips
  2. TOP-3 methoden voor snel herstel
  3. Interessante video

De griep blijft nooit onopgemerkt en verzwakt alle inwendige organen aanzienlijk, put het immuunsysteem uit, vervuilt de nieren en de lever met gifstoffen. Zodra de hoest, koorts en loopneus zijn afgenomen, is het nog te vroeg om afscheid te nemen van de ziekte. Hij zal ook een lang herstel van de griep vertonen. Hoe snel de revalidatie zal plaatsvinden, hangt af van hoe goed de patiënt reageert op de behandeling en hoe hij het immuunsysteem versterkt. Laten we eens kijken naar alle tips om te herstellen van de griep en wat te doen als u erg zwak bent na de griep.

Basistips

Elke patiënt moet weten dat men zich zelfs na het overwinnen van de griep onwel en zwak kan voelen. Deze aandoening wordt asthenisch syndroom genoemd, dat tot 4 weken na herstel kan optreden. Bedenk welke maatregelen u moet nemen en hoe u snel van de griep kunt herstellen.

Rust en drink

De ziekte put alle interne bronnen van het lichaam uit. Het is erg belangrijk om tijdens ziekte en na herstel overwerk te voorkomen en goed te slapen. Niets zal zo sterk zijn als een goede, lange, gezonde slaap. Slaap tijdens revalidatie minimaal 8-9 uur. Doe ook, indien mogelijk, overdag een dutje.

Een even belangrijke regel is om voldoende vloeistof te drinken. Water helpt opgehoopte gifstoffen en schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Begin uw dag met een glas warm water met citroen. Drink overal water zonder gas. Het is toegestaan ​​om vitaminethee te gebruiken.

Artsen adviseren ook om:

  • groene thee;
  • vruchtendranken;
  • zelfgemaakte compotes;
  • rode bosbessen of frambozen thee.

Voordat hij naar bed gaat, wordt aangetoond dat hij thee met citroen drinkt. Voeg geen suiker toe. Als de patiënt gewend is om zoete thee te drinken, vervang dan suiker door een lepel honing. Het zal veel gezonder en lekkerder zijn. Honing is ook een natuurlijk antisepticum. Een beetje gember kan worden toegevoegd om het effect te versterken. Het zal het lichaam helpen zichzelf snel te reinigen..

Eet constant, maar met mate

Tijdens het herstel van de griep kunnen volwassenen en kinderen een verminderde eetlust ervaren. Om snel beter te worden, is het erg belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben. Overbelast de maag niet met zwaar voedsel. Je moet niet meteen het eerste, het tweede gerecht en het dessert eten. Je moet fractioneel eten. Het menu moet voedzaam en gezond zijn.

Ondanks het gebrek aan eetlust is het categorisch onmogelijk om te verhongeren en alleen te onderbreken met thee. Als je helemaal niet wilt eten, eet dan in ieder geval fruit. Besteed speciale aandacht aan citrusvruchten.

Zodra de eetlust verschijnt, moet u lichte granen, zeevruchten en vis en zoveel mogelijk groenten in het dieet opnemen. Als de vraag rijst hoe het lichaam na de griep kan worden hersteld, wordt aanbevolen om vet, gebakken, meel en zoet voedsel achterwege te laten. Dergelijk voedsel is moeilijk te verteren en te assimileren door het lichaam, daarom zal het er extra problemen voor veroorzaken. Om uw maag te helpen werken, moet u de eerste gangen eten. Beste kippenbouillon.

Vitaminen zijn de sleutel tot succes

Het lichaam ontbreekt het aan vitamines na de griep. De opperhuid, nagels, haar lijden onder hun gebrek en door de ziekte zelf. De huid wordt bleek, er verschijnen blauwe plekken onder de ogen en het haar wordt dof. Goede voeding en vitamines na een griepziekte helpen je om snel je uiterlijk op orde te krijgen.

Het is mogelijk om ze uit fruit en groenten te halen, maar deze hoeveelheid is niet voldoende. Daarom wordt aanbevolen om een ​​multivitaminekuur te drinken. Vooral een oplaaddosis vitamines is nodig als de behandeling van complicaties werd uitgevoerd met antibacteriële geneesmiddelen. Bij gebruik van het complex mag de dosering in geen geval worden overschreden..

Veel mensen vragen zich af welke vitamines ze moeten drinken na de griep. Besteed speciale aandacht aan:

  1. Vitamine A. draagt ​​bij aan het versterken van het immuunsysteem. Het start het werk van leukocyten en helpt bij de functionaliteit van de slijmvliezen. Het zijn de slijmvliezen die pathogene micro-organismen vangen en voorkomen dat ze zich verspreiden..
  2. Vitamine B2. Het vervult een groot aantal functies in het lichaam. Verhoogt de reactiesnelheid van het immuunsysteem aanzienlijk wanneer een infectie het lichaam binnendringt. Vitamine draagt ​​bij aan de productie van energie door cellen en neemt ook deel aan de productie van antistoffen tegen ziekteverwekkers.
  3. Vitamine C. Speelt een cruciale rol in de sterkte van immuniteit. Neemt ook deel aan de productie van antilichamen.
  4. Vitamine E. Helpt de weerstand van het lichaam te verhogen.

Als de vraag rijst hoe de immuniteit na de griep kan worden verhoogd, koop dan complexen die vitamine E, C bevatten, evenals bètacaroteen, zink en selenium. Het is ook mogelijk om het immuunsysteem te versterken als u vitaminecocktails gebruikt. Drink ze elke ochtend. Het is mogelijk om alle soorten groenten en fruit te combineren.

De volgende recepten zijn erg handig:

  1. Meng de sappen van appels, wortelen en bieten in dezelfde verhouding. Voeg voor smaak een beetje citrus en een lepel honing toe. Honing in een cocktail heeft een antiseptisch effect.
  2. Voeg 3 kleine worteltjes toe aan een sapcentrifuge en pers het sap eruit. Voeg 2 grote lepels room en een paar druppels citroensap toe.
  3. Pers selderij en wortels in gelijke verhoudingen. Voeg een theelepel olijfolie en een beetje zout toe.

Het is handig om alleen wortelen te raspen en op smaak te brengen met olie of zure room.

Artsen beschouwen de meest populaire vitaminecomplexen:

  1. Vitrum. Het complex bevat alle bekende mineralen en vitamines. Dit medicijn draagt ​​bij aan het snelle herstel van het lichaam na een ziekte. Na inname wordt het immuunsysteem versterkt, worden vitaliteit en energie aangevuld.
  2. Centrum. Een ander medicijn dat tijdens revalidatie moet worden ingenomen. Het is een complex product met 11 mineralen en 13 vitamines. Normaliseert de werking van het immuunsysteem. Het complex voorkomt ook de progressie van hypovitaminose, die vaak optreedt na een ziekte..
  3. Alfabet. Deze remedie is geïndiceerd voor een gebrek aan vitamines bij zowel volwassenen als kinderen. Dit zijn goede vitamines na de griep voor vrouwen, omdat niet alleen vitamine A, B, D, E aanwezig zijn, maar ook mineralen zoals koper, fosfor, calcium, ijzer, fosfor en andere.

Raadpleeg een arts voordat u een complex inneemt..

We versterken het lichaam

De ziekte is uitputtend en draagt ​​bij aan een afname van de vasculaire tonus. Dit komt door het feit dat het virus het cardiovasculaire systeem treft. Een scherpe temperatuurstijging verhoogt de belasting van het hematopoëtische systeem. Hoe langer de patiënt koorts heeft, hoe meer de bloedsomloop lijdt. Ook schepen worden getroffen door medicijngebruik..

Omdat de bloedsomloop en het hartstelsel worden aangetast, voelt de persoon zich zwak na de griep. De patiënt is lusteloos en wil niets doen, er is constante slaperigheid. Iedereen vraagt ​​zich af hoe je kunt herstellen van griep en zwakte. De eenvoudigste maar meest effectieve manier om bloedvaten en bloed te reinigen, is door elke dag verdund granaatappelsap te drinken. Verdun 1 op 1 met gekookt water.

Volksmethoden zullen ook helpen om de gevolgen het hoofd te bieden - afkooksels van klaver, linde, zoete klaver. Voeg kruiden toe zoals kruidnagel, kaneel en gember om de vaten te versterken..

Sterke zwakte na de griep wordt ook gevoeld vanwege het feit dat de ziekte altijd de lever aantast. Om haar te helpen herstellen en normaal te functioneren, wordt aanbevolen om elke dag versgeperst sap van wortelen, selderij en peterselie op een lege maag te drinken..

Herstel van darmmicroflora

Heel vaak treden complicaties op bij de griep, dus patiënten nemen antibacteriële medicijnen. Dergelijke fondsen zijn behoorlijk effectief, maar ze brengen de gezondheid een flinke slag toe. Met name de darmen worden aangetast. Daarom is de vraag hoe de kracht na de griep kan worden hersteld relevant, en hoe de darmmicroflora te normaliseren.

De eenvoudigste manier is om voldoende vezels en zuivelproducten in uw dieet op te nemen. Kefir en zure melk zijn perfect. Speciale preparaten die lactobacillen bevatten, helpen de darmconditie weer normaal te maken.

TOP-3 methoden voor snel herstel

De menselijke gezondheid hangt rechtstreeks af van het immuunsysteem. Het is immuniteit die een barrière en beschermer is tegen verschillende virussen. Met een zwakke immuniteit neemt de kans op een influenza-infectie aanzienlijk toe. Patiënten hebben de vraag hoe ze kunnen herstellen van de griep bij krachtverlies.

Laten we drie van de beste manieren bekijken:

  1. Voet massage. Dit zijn goede procedures die u zullen helpen ontspannen, uw humeur verbeteren en uw welzijn verbeteren en uw immuniteit versterken. Sessies kunnen zowel in gespecialiseerde kantoren als zelfstandig thuis worden gehouden. Aan de voeten is er een groot aantal biologische punten van alle systemen en organen, veel zenuwuiteinden. Als u gedurende 10 dagen achter elkaar sessies uitvoert, zal het effect merkbaar zijn. Het zal u helpen te herstellen van de griep als u zwak bent..
  2. Waterprocedures. Water heeft het vermogen om het lichaam te kalmeren en tot rust te brengen. Wat als er zwakte is na de griep? Ga indien mogelijk naar het zwembad. Als dit moeilijk is, maak dan zelfgemaakte baden met zeezout. Een contrastdouche is ook handig. Als er geen beperkingen zijn, ga dan naar de sauna.
  3. Fysieke activiteit. Als de vraag rijst hoe je de gezondheid kunt herstellen na de griep, zorg dan dat je een actieve levensstijl leidt. Maar het is belangrijk om niet meteen met dit beeld te beginnen, maar na een week. Je zult zoveel mogelijk wandelingen in de frisse lucht moeten maken, sportscholen bezoeken. Yogalessen zijn nuttig. De zekerste methode om de immuniteit te herstellen, is fysieke arbeid in de frisse lucht..

In combinatie met het innemen van vitamines zullen deze methoden u helpen zeer snel te herstellen. Sommige mensen zijn geïnteresseerd in de vraag hoe ze kunnen herstellen van de griep, als er zowel zwakte als hoest is. Als het laatste symptoom na de griep niet verdwijnt, moet dit de patiënt waarschuwen. Lage koorts, hoest met sputumproductie kan wijzen op een dergelijke complicatie van de ziekte als een trage longontsteking. Een arts moet onmiddellijk worden geraadpleegd. In deze toestand is ziekenhuisopname aangewezen..

Influenza is een van de meest voorkomende ziekten, die gevaarlijk is bij complicaties. Een goede therapie is nodig om complicaties te voorkomen. De revalidatieperiode is niet minder belangrijk, aangezien de juiste aanpak afhangt van hoe snel iemand weer op de been komt en terugkeert naar zijn normale leven.

Het is erg belangrijk om aandacht te besteden aan uw dieet, dat strikt in evenwicht moet zijn. Wandelen in de frisse lucht, sporten, vitamines nemen - dit alles draagt ​​bij aan een snel herstel van uw voeten. Na de vraag te hebben overwogen hoeveel het lichaam herstelt na de griep, blijft het alleen om te handelen. Raadpleeg een arts bij eventuele afwijkingen van de norm.

Zwakte na de griep, hoe te herstellen van een ziekte

Veel mensen geloven dat het normaliseren van de temperatuur, het stoppen van hoesten en loopneus en het verbeteren van het welzijn na de griep alles te maken heeft met herstel. Dit is niet helemaal waar. Er was pas het einde van de acute periode van de ziekte, gevolgd door een periode van herstel, die wordt gekenmerkt door psychische en fysieke uitputting van het lichaam, uitdroging, hypovitaminose. Gedurende deze periode blijft een persoon zwakte, malaise en krachtverlies voelen..

Deze aandoening wordt verklaard door het feit dat het lichaam in de strijd tegen virussen aanzienlijke verliezen leed die gepaard gingen met een afname van de immuniteit, een stoornis van biochemische reacties, een schending van de functionele activiteit van veel organen en systemen..

De activiteit van virussen tijdens ziekte veroorzaakte ernstige intoxicatie, waaraan het hele lichaam leed, maar vooral het zenuwstelsel. Na herstel zijn de effecten van gifstoffen op de hersenen lange tijd voelbaar. Dit is wat zwakte, hoofdpijn, slechte slaap en verminderde prestaties veroorzaakt.

Onwel voelen wordt soms veroorzaakt door de bijwerkingen van de medicijnen die u gebruikt. Het misbruik van antipyretische geneesmiddelen heeft dus een negatieve invloed op het hematopoëtische systeem, de lever en de nieren. Het gebruik van antibiotica om complicaties van influenza te bestrijden, leidt tot dysbiose en verslechtering van het gehele spijsverteringskanaal..

Na een virale ziekte wordt een asthenisch syndroom gevormd, met kenmerkende symptomen: vermoeidheid, overmatige prikkelbaarheid, slaapstoornissen, verminderd geheugen en prestatievermogen.

De belangrijkste oorzaken van asthenie na influenza:

  • verzwakking van het immuunsysteem;
  • uitputting van alle lichaamssystemen;
  • de werking van gifstoffen;
  • schending van het waterregime;
  • bijwerkingen van ingenomen medicijnen;
  • Vitamine tekort.

Klinische manifestaties van postinfluenza-asthenie

Vermoeidheid

Een hardnekkig symptoom dat zich manifesteert in zowel fysieke als mentale activiteit. Er zijn lange pauzes nodig om het gebruikelijke werk te voltooien, maar het gevoel van vermoeidheid verdwijnt niet, zelfs niet na een lange rustperiode. Patiënten met asthenie onderscheiden zich door verstrooidheid, lethargie, ze hebben moeite met het formuleren van gedachten, het geheugen verslechtert, de oplettendheid neemt af.

Psycho-emotionele stoornissen

Tegen de achtergrond van een afname van de productiviteit van professionele activiteit, nemen iemands innerlijke angst en onzekerheid over zijn eigen solvabiliteit toe. Patiënten worden gekenmerkt door scherpe stemmingswisselingen: van opvliegendheid tot een toestand van depressie, angst, apathie.

Vegetatieve aandoeningen

Asthenie komt bijna altijd voor bij verminderde functies van het autonome zenuwstelsel.

  • tachycardie;
  • ongemak en pijn in het hart;
  • bloeddruk stijgt;
  • een plotseling gevoel van hitte of kilte in het lichaam;
  • toegenomen zweten in de oksels, handpalmen, voeten;
  • verminderde eetlust;
  • hoofdpijn, duizeligheid, ongecoördineerde bewegingen;
  • spastische pijn in de darmen, neiging tot constipatie;
  • bij vrouwen - verminderd libido, bij mannen - verminderde potentie.

Slaapstoornissen

Slaapstoornissen kunnen zich manifesteren als problemen met in slaap vallen, nachtelijk ontwaken, nachtmerries, vroeg wakker worden, wat uiteindelijk gevoelens van vermoeidheid veroorzaakt na het slapen..

Hoe u snel kunt herstellen van de griep

Om snel van de griep te herstellen, moet u allereerst het regime van werk en rust, slaap en waakzaamheid goed organiseren, zorgen voor een uitgebalanceerd dieet, voldoende verblijf in de frisse lucht, evenals psychologisch comfort in het gezin en op het werk.

Herstel van influenza is moeilijker en langer bij kinderen vanwege de onvolgroeidheid van hun immuunsysteem en bij ouderen met chronische ziekten.

De belangrijkste aanbevelingen voor het herstellen van het lichaam na een virale infectie betreffen:

  1. Levensstijl, fysieke en mentale stress, spaarzaam regime.
  2. Immuniteit versterken.
  3. Goede voeding.
  4. Vitaminetherapie.
  5. Medicamenteuze therapie gericht op het herstel van de darmmicroflora, medicijnen die het hart ondersteunen, het zenuwstelsel normaliseren, allergieën behandelen.
  6. Massage- en fysiotherapie-oefeningen.

Fysieke revalidatiemethoden

Ochtendtraining

Begin elke ochtend met ademhalingsoefeningen en lichte warming-ups, die je de hele dag een boost van energie zullen geven..

Een geleidelijke toename van lichamelijke activiteit: een half uur wandelen in de frisse lucht heeft een positief effect op de stofwisseling en versnelt de afvoer van gifstoffen. Als u zich goed voelt, kunt u in de toekomst beginnen met trainen volgens een verkort programma.

Waterprocedures

Rubdown met koud water, contrastdouche, ontspannende baden met zeezout, dennen- of kruideninfusies, zwemmen in het zwembad.

Massage helpt de spiertonus te behouden, verbetert de emotionele toestand van een persoon. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de massage van de voeten, waarop zich een groot aantal zenuwuiteinden en biologisch actieve punten bevindt, waarvan de stimulatie een genezend effect heeft op het hele lichaam.

Voor het snelste herstel van het lichaam van de ziekte, moet u stoppen met alcoholische dranken en roken.

Psychologische revalidatie

Na een ziekte is het lichaam uitgeput en heeft het een spaarzaam regime nodig, daarom wordt aanbevolen om geleidelijk het werkritme aan te gaan en overbelasting te vermijden. Geef een tijdje op van een te actieve levensstijl, neem meer rust.

Neem regelmatig een pauze op het werk, onthoud u van conflictsituaties, vermijd communicatie met mensen die voor u onaangenaam zijn.

De belangrijkste factor bij een snel herstel van de griep is een goede nachtrust. Voor het slapengaan dient u de kamer te ventileren, voor volledige duisternis te zorgen en uiterlijk 22.00 uur naar bed te gaan. Verleng uw nachtrust met 1-2 uur.

Gebalanceerd dieet

Omdat tijdens de ziekte de eetlust van de patiënt praktisch afwezig was, waren er weinig voedingsstoffen in het lichaam, moesten de eerste dagen fractioneel worden gegeten, in kleine porties, om het maagdarmkanaal niet te overbelasten. Het menu moet voornamelijk bestaan ​​uit granen, puree soepen, gekookt vlees, magere vis, zuivelproducten, vers fruit en groenten. Het wordt aanbevolen om vette, gefrituurde, zetmeelrijke en zoete voedingsmiddelen op te geven, omdat deze voedingsmiddelen moeilijk verteerbaar en assimileerbaar zijn..

Het is erg nuttig om in het dieet van een persoon die herstellende is van een ernstige ziekte, voedingsmiddelen op te nemen die rijk zijn aan het aminozuur tryptofaan: bananen, konijn, kalkoen, kaas, rode kaviaar, noten, halva, graanbrood.

De deelname van tryptofaan aan de synthese van de hormonen serotonine en melatonine is bewezen. Serotonine wordt beschouwd als een hormoon van vreugde, geluk en activiteit, en melatonine is de sterkste antioxidant die verantwoordelijk is voor slaap, rust en herstel van het lichaam..

Om het energiemetabolisme te normaliseren, heeft het lichaam mineralen nodig zoals ijzer, calcium, magnesium, mangaan, selenium, fosfor.

Om metabolische processen te verbeteren, moet u gefermenteerde melkproducten (yoghurt, kefir, zure melk) consumeren die enzymen bevatten.

Optimaal waterregime

Naast een uitgebalanceerde voeding tijdens de herstelperiode, is het noodzakelijk om een ​​ontgiftingscursus uit te voeren om het lichaam te reinigen van de afvalproducten van virussen, dode leukocyten en vernietigde epitheelcellen, die vervallen en het lichaam blijven vergiftigen.

Je kunt gifstoffen verwijderen met alkalisch mineraalwater, kruidenthee, rozenbottelafkooksels, compotes van veenbessen, krenten, rode bosbessen.

Tijdens ziekte treedt uitdroging op als gevolg van hoge temperatuur, snelle ademhaling en toegenomen zweten. Om verloren vocht aan te vullen, wordt het dagelijkse volume water verhoogd tot 2 liter, dat gedurende de dag tussen de maaltijden in gelijke porties wordt gedronken..

Een adequaat drinkregime zal helpen om de resterende effecten van intoxicatie het hoofd te bieden, het zuur-base-evenwicht in het lichaam te herstellen en de lever en de nieren snel te normaliseren.

Vitaminetherapie

Na de griep ervaart het lichaam een ​​acuut vitaminetekort.

Een verzwakt lichaam heeft de volgende essentiële vitamines nodig:

Vitamine C is een sterke antioxidant die de immuniteit verhoogt, deelneemt aan het metabolisme, de algehele tonus en prestaties verbetert. Bevat in zwarte bessen, rozenbottels, paprika's, citrusvruchten en vele andere verse groenten en fruit.

Vitamine A helpt bij het herstellen van de epitheelcellen van de luchtwegen die door het virus zijn beschadigd, neemt deel aan de synthese van hemoglobine. Veel vitamine A in de lever, eieren, zure room, kaas, in sinaasappel- en rode groenten (wortelen, pompoen, paprika).

B-vitamines verrijken hersencellen met zuurstof en energie, normaliseren metabolische processen en verminderen vermoeidheid. Ze komen het lichaam binnen samen met slachtafval (lever, nieren), boekweit en havermout, roggebrood, zemelen, eieren, zuivelproducten, maar ze zijn praktisch afwezig in fruit en groenten.

Vitamine D is betrokken bij de synthese van het hormoon melatonine, dat essentieel is voor een normale slaap. De kampioen in vitamine D-gehalte is kabeljauwlever, gevolgd door vette zeevis, eigeel, boter, kaas.

Versgeperste groente- en vruchtensappen zijn ook handig..

Het is raadzaam om vitamines uit natuurlijke producten te halen. Wat betreft het gebruik van vitaminecomplexen in tabletvorm, deze kunnen alleen worden gebruikt na toestemming van een arts..

Symptomatische therapie

Influenza fungeert vaak als katalysator voor die pathologische processen die al latent aanwezig waren in het lichaam. Deze eigenschap van het virus verklaart de ontwikkeling van nieuwe ziekten na de griep of verergering van chronische. In dergelijke gevallen wordt de behandeling uitgevoerd door gespecialiseerde specialisten..

Fondsen in de strijd tegen de gevolgen van griep

Het arsenaal aan traditionele genezers heeft veel recepten verzameld om de effecten van verkoudheid en griep te bestrijden..

In de eerste plaats is er natuurlijk honing. Als er geen allergie is voor honing en andere bijenteeltproducten (koninginnengelei, bijenbrood, propolis), wordt het gebruikt als immunostimulerend middel.

Om de slaap te herstellen, om emotionele stress te verlichten, worden afkooksels en infusen gebruikt op basis van kalmerende medicinale kruiden: kamille, valeriaan, moederkruid, sint-janskruid, salie.

Natuurlijke adaptogenen helpen het immuunsysteem te versterken: gember, echinacea, rhodiola, eleutherococcus, Chinese magnolia-wijnstok, ginsengwortel. Ze verhogen de fysieke en mentale prestaties, verhogen de celenergie, vergroten het uithoudingsvermogen en verbeteren de stemming.

Gevolgen van de overgedragen infectie

Gevolgen in de vorm van complicaties treden meestal op na een onbehandelde griep, wanneer het beloop van de ziekte relatief mild was en de persoon eraan leed, wat "op zijn voeten" wordt genoemd. Tegen de achtergrond van een verzwakte immuniteit door een virale infectie in de vroege revalidatieperiode, kunnen symptomen optreden die duiden op complicaties veroorzaakt door de bacteriële flora.

Als tijdens de herstelperiode na de griep de temperatuur weer stijgt, pijn op de borst, ondragelijke hoest met kortademigheid, slecht urineren, bloedneuzen, ernstige hoofdpijn, gepaard gaand met misselijkheid en braken, is dit een reden om onmiddellijk medische hulp in te roepen.

Hoe u niet opnieuw besmet raakt

Iemand die griep heeft gehad, ontwikkelt specifieke immuniteit, maar alleen voor de soort (type) virus die de ziekte heeft veroorzaakt. Tegelijkertijd circuleren verschillende soorten influenzavirus tijdens het epidemische seizoen, naast vele virussen van andere luchtweginfecties. Een ontmoeting met een van hen tegen de achtergrond van een verzwakking van de afweer van het lichaam kan tot een tweede ziekte leiden. Daarom wordt de patiënt tijdens de herstelperiode geadviseerd zich te houden aan de principes van preventie van ziekten met virale infecties:

  1. Bezoek geen drukke openbare plaatsen.
  2. Vermijd contact met zieke mensen.
  3. Houd u aan de regels voor persoonlijke hygiëne.

Breek met ARVI. Hoe u goed kunt herstellen van een verkoudheid?

Niet iedereen besteedt de nodige aandacht aan revalidatie na ARVI. En helemaal tevergeefs, zeggen de doktoren. Immers, als er complicaties waren, de persoon vertrok zonder de behandeling af te maken, of zichzelf onmiddellijk na ziekteverlof begint te overbelasten, neemt het risico op het krijgen van ernstige gezondheidsproblemen aanzienlijk toe. Daarom is het de moeite waard om de gedragsregels na ziekteverlof zorgvuldig te bestuderen, vooral omdat ze niet zo ingewikkeld zijn en.

Waar ARVI mee beladen is?

Elke ARVI is een infectie die wordt gekenmerkt door schade aan de bovenste luchtwegen. Traditioneel wordt aangenomen dat de genezingsperiode voor verkoudheid en griep 7 dagen is. Bovendien wordt het voor een persoon vaak 3-4 dagen gemakkelijker en wordt hij niet meer goed behandeld. De prevalentie van ARVI is zodanig dat bijna elke persoon minstens één keer per jaar onaangename symptomen ervaart. Bij sommigen, vanwege een sterkere immuniteit, gaan deze eerste symptomen snel en bijna onmerkbaar voorbij, anderen vallen letterlijk in bed met een hoge temperatuur, zwakte en andere geneugten.

De constante metgezel van acute respiratoire virale infecties zijn zwakte, verminderde eetlust, verslechtering van de werkcapaciteit, enz. Bovendien, zoals deskundigen opmerken, blijven dergelijke negatieve verschijnselen vaak kwellen, zelfs nadat het ziekenhuis formeel gesloten is. In Rusland wordt traditioneel aangenomen dat als een persoon geen hoge koorts heeft, alle andere symptomen - verstopte neus, hoest, loopneus, enz. - hij perfect op zijn voeten kan verdragen.

Alles is echter niet zo eenvoudig, zeggen doktoren, en je moet jezelf enige tijd na de ziekte observeren. “Algemene aanbevelingen na verkoudheid zijn meestal als volgt. Het wordt aangeraden om vitaminetherapie te gebruiken om de immuniteit te versterken, pas goed op jezelf als je naar buiten gaat: het is raadzaam om de eerste week na ziekte niet langer dan een uur te lopen. Natuurlijk is het onmiddellijk na ARVI noodzakelijk om uzelf tegen onderkoeling te beschermen en u daarom voor het weer te kleden. Oververhitting moet overigens ook worden gevreesd. Pas op voor overwerk: u hoeft bepaalde verantwoordelijkheden op het werk niet meteen volledig op u te nemen. Het is ook niet aan te raden om het klimaat na een ziekte binnen 3 weken drastisch te veranderen ”, zegt immunoloog Anna Shulyaeva. Al het bovenstaande is nodig zodat het lichaam niet in een stressvolle toestand terechtkomt..

Standaardbeperkingen

Na een acute respiratoire virale infectie raden artsen aan om voor uzelf te zorgen. “We moeten afzien van fysieke activiteit: de sportschool verlaten, joggen op straat en andere activiteiten voor later. Twee weken is genoeg om het lichaam spaarzaam te laten herstellen. Het wordt ook aangeraden om zich niet binnen een maand na ARVI te laten vaccineren. Alles is hier duidelijk: het immuunsysteem is nog niet tot bezinning gekomen en begint net in een werkritme te komen. Overlaad het niet nog meer met vaccinaties, die, zoals u weet, direct het immuunsysteem beïnvloeden ”, zegt de immunoloog.

Speciale aandacht

Meestal is er na ARVI geen speciale controle nodig, zegt de immunoloog. Als zich echter plotseling complicaties voordoen tegen de achtergrond van ARVI, moet u speciale aandacht aan uzelf besteden. Weinig mensen weten dat tegen de achtergrond van een gewone verkoudheid en eventuele aandoeningen van de luchtwegen, ernstige ziekten kunnen ontstaan, waarvan sommigen zelfs gemakkelijk de dood van een persoon kunnen veroorzaken..

Complicaties zijn onder meer tracheitis, bronchitis, otitis media en andere aandoeningen. Een van de meest voorkomende en ernstige complicaties van luchtweginfecties is longontsteking. Het ontwikkelt zich als virussen die zich in de nasopharynx hebben gevestigd, naar beneden afdalen en de longen binnendringen. Bovendien kunnen sommige soorten virussen bijna onmiddellijke longontsteking veroorzaken. En bij de behandeling van deze ziekte is tijd de belangrijkste bondgenoot. Hoe eerder de therapie wordt gestart, hoe groter de kans op herstel.

Bovendien worden ontsteking van de hartspier, meningitis en andere pathologieën tot de ernstige complicaties gerekend die kunnen optreden tegen de achtergrond van ARVI. Dit komt door het feit dat de infectie zich door het lichaam verspreidt met de bloedstroom en aanvallen waar er momenteel geen dekking is. Otitis ontstaat door de ophoping van slijm uit de neus achter het membraan, omdat alles nauw met elkaar verbonden is in het neus-keel-oorsysteem. Trouwens, vandaar het ontstaan ​​van meningitis, want ook de hersenen zijn dichtbij. En al deze besparingen kunnen gemakkelijk naar hem toe gaan. “Na de griep of ARVI is het noodzakelijk om met bijzondere aandacht bij de artsen te kijken of er complicaties waren. Vooral als het gaat om ernstige pathologieën die het beloop van de onderliggende ziekte en het daarmee verband houdende ziekteverzuim met meer dan een week hebben vergroot. In de regel worden tijdens de eerste of tweede week verschillende complicaties gediagnosticeerd, dus de patiënt staat onder toezicht van artsen. Dienovereenkomstig zal hij nog minstens een maand na een dergelijke situatie in de gaten worden gehouden ”, merkt Anna Shulyaeva op.

Sommige artsen adviseren zelfs om na elke ARVI het werk van het hart te volgen, bijvoorbeeld met behulp van een elektrocardiogram. Elke verkoudheid heeft een zeer sterke invloed op het hart, zelfs als er geen complicaties optreden.

Natuurlijk, om gezondheidsproblemen te voorkomen en ARVI correct te behandelen: drink meer water of een warme zure drank, ventileer de kamer, pas symptomatische therapie toe, observeer bedrust en een stressvrij regime. Dan wordt de kou milder en wordt het risico op complicaties geminimaliseerd. En, natuurlijk, mag u in geen geval proberen ARVI op uw voeten te dragen: dit kan niet alleen de duur van het beloop van de ziekte verlengen, maar ook tot de dood leiden.

Revalidatie na influenza bij een volwassene

Influenza - hoe snel het herstelt van ziekte?

De gevolgen van influenza-infectie worden bij mensen gedurende een lange periode waargenomen, zelfs nadat de behandelende arts het herstel officieel heeft geregistreerd. Daarom is herstel van influenza vereist voor elke patiënt, ongeacht leeftijd en individuele lichaamsmogelijkheden..

Post-virale vermoeidheid of anderszins asthenie vereist in sommige gevallen een volledig onderzoek en behandeling met medicijnen.

Maar, zoals uit de statistieken blijkt, geven de meeste patiënten er de voorkeur aan om stoïcijns alle symptomen en ongemakken van de gevolgen van griep te verdragen..

In dit artikel wordt besproken hoe je het lichaam snel en correct kunt herstellen na een virale aanval..

Asthenie - oorzaken

Astheniesyndroom - een toestand van pathologische vermoeidheid en een volledig gebrek aan vitaliteit die optreedt wanneer een persoon de standaard dagelijkse activiteit volhoudt.

Terugkerend naar een actief leven, ervaart een persoon die aan griep heeft geleden voortdurend een gebrek aan kracht en energie, slaperigheid en verminderde eetlust. De redenen voor deze toestand zijn de uitputting van interne bronnen en een afname van beschermende krachten..

Het lichaam heeft dringend revalidatie nodig, aangezien elke infectie, inclusief griep, ernstige complicaties of chronische ziekten kan veroorzaken.

Asthenie symptomen

De belangrijkste symptomen van asthenisch syndroom zijn:

  • constante zwakte en vermoeidheid;
  • gevoel van constante angst, opvliegendheid, prikkelbaarheid;
  • verminderde of gebrek aan eetlust;
  • slaapstoornissen, angst, slapeloosheid 's nachts;
  • storingen van het autonome systeem - hoofdpijn, zweten, hartkloppingen, trillen van de ledematen.

Patiënten die griep hebben gehad, hebben vaak ernstige stoornissen in het werk van het cardiovasculaire systeem - een sterke stijging of daling van de bloeddruk bij lichte lichamelijke inspanning, een onredelijke stijging van de hartslag, duizeligheid en aanhoudende hoofdpijn.

De thermoregulatiemodus van het lichaam kan ook worden verstoord - er is een stijging of daling van de lichaamstemperatuur tot kritische indicatoren, de ledematen worden kouder of, omgekeerd, de oren en wangen worden rood.

In sommige gevallen kunnen er na een ernstige griep storingen in het maagdarmkanaal optreden - misselijkheid, braken, diarree, intolerantie voor specifieke soorten voedsel. Zie het artikel "Misselijkheid na de griep" voor meer informatie over dit probleem..

Daarom is voor veel mensen de vraag hoe snel te herstellen van een virale infectie niet alleen relevant, maar ook essentieel..

Herstel van de griep - goed eten

De juiste voeding is een van de belangrijkste factoren die het herstel van kracht en versterking van het immuunsysteem beïnvloeden na een ernstige virale aanval met griep. In de post-infectieuze periode moet het dieet het volgende bevatten:

  • versgeperste groente- en vruchtensappen;
  • een grote hoeveelheid groenten, salades, verse groenten;
  • appels, bananen, citrusvruchten zijn erg handig;
  • compotes van gedroogd fruit, groene thee, kruidenthee;
  • Volkoren granen;
  • zemelen brood;
  • walnoten, pompoenpitten;
  • honing (als er geen allergie is);
  • zuivelproducten (vooral gefermenteerde melk);
  • mager vlees en vis.

Tijdens de periode dat u na de griep kracht moet herstellen en het immuunsysteem moet versterken, moet u van het dieet uitsluiten:

  • koffie en hete kruiden;
  • alcohol en sigaretten;
  • Suikerbakkerswaren met veel suiker en dierlijke vetten;
  • gefrituurd eten;
  • pasta;
  • worsten en gerookt vlees;
  • energieke drankjes.

Veel water drinken - het lichaam van gifstoffen reinigen

Om het lichaam van gifstoffen te reinigen en de gezondheid te herstellen, moet u zoveel mogelijk vocht consumeren:

  • kruidenthee en kruidenthee van echinacea, frambozen, zwarte bessen, rozenbottels, citroenmelisse, munt;
  • compotes van gedroogd fruit en verse bessen;
  • vitamine- en medicinale preparaten en afkooksels om de beschermende functies van het lichaam te verhogen, verzwakt door griep.

Het is gunstig om 30 minuten voor een maaltijd schoon, warm water te drinken om het lichaam snel en effectief van gifstoffen te ontdoen. Gewoon water heeft een gunstig effect op de conditie van de maag en darmen en helpt ook om hun functionaliteit te herstellen.

Het is handig om vitamines te drinken of multivitaminecomplexen te consumeren. Met dergelijke fondsen is het echter belangrijk om het niet te overdrijven, om geen allergie voor een of ander onderdeel van het medicijn te veroorzaken..

Juiste slaap en psychologisch comfort

In de postinfluenza-periode is het erg belangrijk om kalm te blijven, stress en nerveuze overspanning te vermijden en, belangrijker nog, voldoende tijd vrij te maken om te slapen.

Om te herstellen van griep, moet u uiterlijk 22.00 uur naar bed.

Tegelijkertijd moet er een speciaal comfortabel microklimaat in de kamer worden gecreëerd - de lucht in de slaapkamer moet fris, matig bevochtigd en warm zijn.

Stemming en psychologisch comfort spelen een zeer belangrijke rol bij herstel en daaropvolgend herstel. Om het zenuwstelsel te kalmeren, moet u:

  • vermijd stressvolle situaties;
  • overwerk niet;
  • pauzes nemen van het werk;
  • vermijd contact met onaangename mensen;
  • mediteer of gebruik automatische training;
  • breng vrije tijd met plezier door;
  • loop zoveel mogelijk in de frisse lucht;
  • neem regelmatig waterprocedures - bezoek het zwembad, de sauna, neem een ​​bad met zeezout.

Het wordt ook aanbevolen om folkremedies te gebruiken om het lichaam te herstellen en het immuunsysteem te versterken. Gember, citroen, banaan en honing zijn uitstekende remedies. Mensen gebruiken de genezende eigenschappen van deze producten al heel lang en dankzij moderne wetenschappers zijn hun gunstige effecten op het menselijk lichaam bewezen..

Ondanks het feit dat bijna alle verkoudheden in de geneeskunde als gemakkelijk te verdragen worden beschouwd, wordt griep gekenmerkt door een ernstig beloop van de ziekte en een lange periode van revalidatie daarna..

Daarom moeten mensen die een griepvirusaanval hebben gehad zich aan bepaalde regels en voorschriften houden..

Hierdoor kunt u snel en probleemloos volledig herstellen van een ziekte en weer volop genieten van het leven..

Daarnaast raden we je aan om het artikel "Is het mogelijk om weer griep te krijgen" te lezen.

Hoe te herstellen van de griep (de zwakte van het lichaam verlichten en sterker worden) - Over verkoudheid

Tijdens een verkoudheid heeft het lichaam veel meer kracht en energie nodig dan in een normale toestand. Het immuunsysteem werkt in een verbeterde modus en stuurt al zijn krachten om virussen en bacteriën te bestrijden.

Zwakte bij verkoudheid komt vaak voor, maar wat te doen als u zich na herstel ernstige zorgen maakt over malaise?

Om te begrijpen hoe u het lichaam zo snel mogelijk kunt helpen herstellen, moet u weten welke redenen deze aandoening kunnen veroorzaken..

Luchtwegaandoeningen en hun gevolgen

  • Factoren zoals een slechte ecologie, het gebruik van antibiotica bij de behandeling van verkoudheid, een afname van de immuniteit kunnen de ontwikkeling van bronchitis of longontsteking veroorzaken na het lijden aan acute respiratoire virale infecties.
  • Dit gebeurt vooral vaak wanneer patiënten, na het begin van verbetering, de behandeling voortijdig stoppen..
  • Velen zijn gewend om verkoudheden "op de been" te doorstaan, zonder er speciaal belang aan te hechten, in een poging de temperatuur te verlagen en de hoest te elimineren met de eerste beschikbare middelen.

Ondertussen geeft een temperatuurstijging tijdens ziekte aan dat het lichaam actief infecties bestrijdt..

Het immuunsysteem besteedt al zijn energie aan het onderdrukken van het pathologische proces.

Daarom moet u tijdens deze periode proberen uw lichaam te helpen. Dit vereist in bed blijven en zoveel mogelijk vloeistof drinken..

Dit versnelt het proces van het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam die worden gevormd tijdens de activering van infectieuze agentia..

Als na herstel echter een hoge temperatuur optreedt en tegelijkertijd langer dan drie dagen aanhoudt, kan dit wijzen op de toevoeging van bacteriële complicaties:

  • acute sinusitis;
  • bronchitis;
  • otitis media;
  • longontsteking;
  • tonsillitis;
  • bacteriële rhinitis.

Zwakte na de griep, die niet gepaard gaat met een temperatuurstijging, kan worden veroorzaakt door algemene uitputting van het lichaam na een ziekte.

Maar vergeet niet dat een verwaarlozing van uw gezondheid tijdens dergelijke ziekten de ontwikkeling van longontsteking of een langdurig chronisch proces kan veroorzaken..

Oorzaken van zwakte bij verkoudheid na herstel

Tijdens een verkoudheid wordt pathogene microflora geactiveerd, wat kan leiden tot de ontwikkeling van een catarrale of intoxicatieproces:

  • catarrale - vergezeld van de ontwikkeling van ontsteking van de luchtwegen en nasopharynx. In de meeste gevallen verdwijnen de symptomen van ontsteking na 6-7 dagen, maar bij onjuiste behandeling of de afwezigheid ervan kunnen complicaties optreden. In dit geval ontwikkelt de patiënt zwakte, kan hypotensie optreden, waardoor duizeligheid toeneemt;
  • bedwelmend - tijdens een ziekte veroorzaken gifstoffen die de bloedbaan binnendringen misselijkheid, zwakte en andere symptomen. Ze zijn vooral uitgesproken na de griep. Ernstige intoxicatie kan leiden tot verstoring van alle lichaamssystemen. Het is om deze reden dat sommige mensen erg zwak worden na de griep..

Hoe zwakte zich manifesteert

Na het lijden van acute respiratoire virale infecties kan een asthenisch syndroom ontstaan, dat wordt gekenmerkt door symptomen zoals overmatig zweten, een verlaging van de lichaamstemperatuur, algemene zwakte.

Bovendien kunnen zowel volwassenen als kinderen last krijgen van:

  • slaperigheid;
  • duizeligheid;
  • verminderde eetlust;
  • verhoogde vermoeidheid;
  • verhoogde prikkelbaarheid.

Naast het feit dat luchtweginfecties duizeligheid en vermoeidheid veroorzaken, kan ARVI leiden tot ernstigere complicaties - meningitis, longontsteking, cardiovasculaire pathologieën.

Zwakte als symptoom van complicaties

Als de zwakte na ARVI niet langer dan 7 dagen weggaat, kan dit wijzen op de ontwikkeling van complicaties. U moet op uw hoede zijn als de volgende symptomen optreden:

  • langdurige hoest, lichte koorts en scheiding van stroperig groenachtig bruin sputum - dergelijke symptomen zijn frequente metgezellen van trage longontsteking;
  • misselijkheid, vergezeld van ernstige hoofdpijn, kan wijzen op de ontwikkeling van encefalitis of meningitis;
  • pijn op de borst kan gepaard gaan met hartfalen.

Als u deze symptomen vindt, moet u dringend een arts raadplegen, omdat zowel meningitis als hartfalen of longontsteking zeer ernstige en gevaarlijke pathologieën zijn..

Hoe te herstellen van een verkoudheid

Als u zich zwak voelt na de griep en u weet niet wat u moet doen, moet u allereerst weten of u een ernstige complicatie heeft ontwikkeld die dringend moet worden behandeld..

Als er geen alarmerende symptomen zijn, moeten een aantal maatregelen worden genomen om het lichaam te helpen en het herstelproces te versnellen..

Om het maximale effect te bereiken, is het noodzakelijk om de oplossing van het probleem integraal te benaderen. Een uitgebalanceerd dieet, het gebruik van multivitaminen en een gezonde levensstijl zullen u in staat stellen om vitaliteit te krijgen en zwakte in de kortst mogelijke tijd te elimineren.

Traditionele geneeskunde helpt u ook om terug te keren naar uw vorige levensstijl..

Levensstijl

Na een ziekte keren de meeste mensen onmiddellijk terug naar hun gebruikelijke levensritme - ze gaan aan het werk, doen huishoudelijke klusjes. Tijdens deze periode vereist een uitgeput lichaam echter een zacht regime en enkele aanpassingen in het dagelijks leven..

Als u niet zeker weet hoe u van de griep kunt herstellen en van zwakte kunt afkomen, probeer dan deze eenvoudige regels:

  • volledige slaap is de belangrijkste voorwaarde, de vervulling hiervan zal het lichaam in staat stellen sneller te herstellen en vitaliteit te krijgen. Het is raadzaam om uiterlijk 22.00 uur naar bed te gaan, terwijl het wordt aanbevolen om minimaal 10 uur per dag te slapen. Voor het slapengaan de kamer ventileren en de lucht bevochtigen;
  • emotionele kalmte. Stress en constante zenuwbelasting hebben een negatieve invloed op de algemene toestand van het lichaam en verzwakken de beschermende functies. Daarom moet u na een verkoudheid alle stressvolle situaties en communicatie met mensen die u onaangenaam vindt, vermijden;
  • water procedures. Om het immuunsysteem te versterken en zwakte te elimineren, is het erg handig om in een zwembad of een natuurlijk reservoir te zwemmen, baden met zeezout of een contrastdouche te nemen. Dergelijke maatregelen bevorderen ontspanning, kalmeren en hebben een positief effect op het zenuwstelsel;
  • fysieke activiteit. Om bij te komen is het handig om dagelijks een wandeling in de frisse lucht te maken, eenvoudige oefeningen te doen;
  • voet massage. Om het lichaam te ontspannen en het immuunsysteem te versterken, wordt aanbevolen om dagelijks een voetmassage te doen. Er zijn veel biologisch actieve punten en zenuwuiteinden op de voeten, die masseren helpen om snel van zwakte af te komen en de toestand van het lichaam te verbeteren.

Voedsel

Omdat het lichaam tijdens de strijd tegen de ziekte een grote hoeveelheid vitamines en nuttige elementen moest gebruiken om zijn kracht te herstellen, is het noodzakelijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, fruit, groenten en kruiden in het dieet te introduceren..

Degenen die erover nadenken om te herstellen van een verkoudheid, moeten zeker de volgende voedingsmiddelen gebruiken:

  • vis;
  • kaviaar;
  • noten en zaden;
  • sappen;
  • lever;
  • kwarteleitjes;
  • gember;
  • veenbessen;
  • zuivelproducten;
  • rode bosbes;
  • kiwi;
  • persimmon.

Het is ook handig om citroensap en een beetje honing aan thee toe te voegen, om soepen in kippenbouillon te koken. Om de afvoer van gifstoffen die zich tijdens ziekte hebben opgehoopt te versnellen, moet u dagelijks zoveel mogelijk vloeistof drinken.

Geneesmiddelen

In geval van ernstige zwakte na een verkoudheid, dient u uw arts hierover te informeren. Indien nodig kan hij kalmerende middelen of noötropica, antioxidanten, antidepressiva voorschrijven.

  1. Bijna altijd raden artsen aan om complexen van vitamines en mineralen te nemen, waarin calcium, magnesium, vitamine A, B, E aanwezig moeten zijn.
  2. Dergelijke medicijnen helpen om de voorraad nuttige elementen aan te vullen, de beschermende functies van het lichaam te herstellen en helpen om snel verhoogde vermoeidheid, nervositeit, depressie en zwakte te elimineren.
  3. Als zwakte wordt geassocieerd met ernstige intoxicatie, zijn medicijnen nodig die het maagdarmkanaal helpen reinigen - enterosorbents.

Folkmedicijnen

Traditionele geneeskunde is niet alleen een geweldige manier om verkoudheid, griep en SARS te bestrijden, maar ook om het lichaam na herstel te herstellen. Behandeling met folkremedies moet in dit geval gericht zijn op het versterken van het immuunsysteem.

Een van de meest voorkomende en effectieve recepten is een mengsel van gemalen gember en citroen met toevoeging van honing. De vermelde ingrediënten moeten in gelijke verhoudingen worden ingenomen..

Gember wordt geschild en geraspt, citroen kan het beste worden gebruikt bij de schil, omdat deze ook veel nuttige stoffen bevat. Je kunt een vleesmolen of rasp gebruiken om citroen te malen.

Zeer nuttig in de herstelperiode thee of afkooksels gemaakt van de bladeren van rode bosbes, framboos, aardbei.

Tenslotte

  • Er moet aan worden herinnerd dat het optreden van ernstige zwakte na ARVI niet alleen te wijten kan zijn aan intoxicatie en verzwakking van het immuunsysteem..
  • Als u tegen de achtergrond van chronische vermoeidheid symptomen heeft zoals pijn op de borst, misselijkheid gepaard gaande met hoofdpijn of een hoest die niet lang weggaat, neem dan onmiddellijk contact op met een medische instelling.
  • Dergelijke symptomen kunnen wijzen op de ontwikkeling van ernstige complicaties, waarvan het voor een succesvolle verwijdering erg belangrijk is om de behandeling tijdig te starten..

Oorzaken van duizeligheid en zwakte na de griep

Zwakte en verlies van eetlust komen bijna vaak voor na het lijden aan ARVI. Zelfs als de temperatuur weer normaal is en er geen hoest met een loopneus is, voelt de persoon nog steeds een afname van de vitale energie. De reden voor deze aandoening is het verlies van vele sterke punten en vitamines in het lichaam om een ​​virale ziekte te bestrijden..

Een correct geselecteerde ARVI-behandeling elimineert gewoonlijk alle bestaande symptomen. Het is echter niet ongebruikelijk dat patiënten zich duizelig en zwak voelen na de griep..

Bij een ziekte wordt de opkomst van pathogene microflora waargenomen, wat leidt tot de ontwikkeling van enkele pathologische processen:

  1. Bedwelmend. De vitale functies van micro-organismen geven gifstoffen af ​​die in de menselijke bloedbaan terechtkomen en duizeligheid en misselijkheid veroorzaken. In dit geval wordt duizeligheid als een bijwerking van dit type pathologie beschouwd. Na de griep verergert deze situatie, en veroorzaakt na verloop van tijd complexere complicaties die tot bedwelming van het lichaam leiden. Het vergiftigingsproces veroorzaakt een verstoring van de werking van lichaamssystemen.
  2. Catarrhal. Dit proces wordt gekenmerkt door een ontsteking van het slijmvlies van de nasopharynx en het ademhalingssysteem. De gemanifesteerde symptomen verdwijnen na 7 dagen, maar in deze periode kunnen complicaties optreden. Hypotensie komt vaak voor, wat de kracht van duizeligheid vergroot..

Herstellen van de griep

  1. Basistips
  2. TOP-3 methoden voor snel herstel
  3. Interessante video

De griep blijft nooit onopgemerkt en verzwakt alle inwendige organen aanzienlijk, put het immuunsysteem uit, vervuilt de nieren en de lever met gifstoffen.

Zodra de hoest, koorts en loopneus zijn afgenomen, is het nog te vroeg om afscheid te nemen van de ziekte. Hij zal ook een lang herstel van de griep vertonen. Hoe snel de revalidatie zal plaatsvinden, hangt af van hoe goed de patiënt reageert op de behandeling en hoe hij het immuunsysteem versterkt.

Laten we eens kijken naar alle tips om te herstellen van de griep en wat te doen als u erg zwak bent na de griep.

Basistips

Elke patiënt moet weten dat men zich zelfs na het overwinnen van de griep onwel en zwak kan voelen. Deze aandoening wordt asthenisch syndroom genoemd, dat tot 4 weken na herstel kan optreden. Bedenk welke maatregelen u moet nemen en hoe u snel van de griep kunt herstellen.

Rust en drink

De ziekte put alle interne bronnen van het lichaam uit. Het is erg belangrijk om tijdens ziekte en na herstel overwerk te voorkomen en goed te slapen. Niets zal zo sterk zijn als een goede, lange, gezonde slaap. Slaap tijdens revalidatie minimaal 8-9 uur. Doe ook, indien mogelijk, overdag een dutje.

Een even belangrijke regel is om voldoende vloeistof te drinken. Water helpt opgehoopte gifstoffen en schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Begin uw dag met een glas warm water met citroen. Drink overal water zonder gas. Het is toegestaan ​​om vitaminethee te gebruiken.

Artsen adviseren ook om:

  • groene thee;
  • vruchtendranken;
  • zelfgemaakte compotes;
  • rode bosbessen of frambozen thee.

Voordat hij naar bed gaat, wordt aangetoond dat hij thee met citroen drinkt. Voeg geen suiker toe. Als de patiënt gewend is om zoete thee te drinken, vervang dan suiker door een lepel honing. Het zal veel gezonder en lekkerder zijn. Honing is ook een natuurlijk antisepticum. Een beetje gember kan worden toegevoegd om het effect te versterken. Het zal het lichaam helpen zichzelf snel te reinigen..

Eet constant, maar met mate

Tijdens het herstel van de griep kunnen volwassenen en kinderen een verminderde eetlust ervaren. Om snel beter te worden, is het erg belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben. Overbelast de maag niet met zwaar voedsel. Je moet niet meteen het eerste, het tweede gerecht en het dessert eten. Je moet fractioneel eten. Het menu moet voedzaam en gezond zijn.

Ondanks het gebrek aan eetlust is het categorisch onmogelijk om te verhongeren en alleen te onderbreken met thee. Als je helemaal niet wilt eten, eet dan in ieder geval fruit. Besteed speciale aandacht aan citrusvruchten.

Zorg ervoor dat u, zodra de eetlust verschijnt, lichte granen, zeevruchten en vis in het dieet opneemt, en zoveel mogelijk groenten.

Als de vraag rijst hoe het lichaam na de griep kan worden hersteld, wordt aanbevolen om vet, gebakken, meel, zoet te verlaten.

Dergelijk voedsel is moeilijk te verteren en te assimileren door het lichaam, daarom zal het er extra problemen voor veroorzaken. Om uw maag te helpen werken, moet u de eerste gangen eten. Beste kippenbouillon.

Vitaminen zijn de sleutel tot succes

Het lichaam ontbreekt het aan vitamines na de griep. De opperhuid, nagels, haar lijden onder hun gebrek en door de ziekte zelf. De huid wordt bleek, er verschijnen blauwe plekken onder de ogen en het haar wordt dof. Goede voeding en vitamines na een griepziekte helpen je om snel je uiterlijk op orde te krijgen.

Het is mogelijk om ze uit fruit en groenten te halen, maar deze hoeveelheid is niet voldoende. Daarom wordt aanbevolen om een ​​multivitaminekuur te drinken. Vooral een oplaaddosis vitamines is nodig als de behandeling van complicaties werd uitgevoerd met antibacteriële geneesmiddelen. Bij gebruik van het complex mag de dosering in geen geval worden overschreden..

Veel mensen vragen zich af welke vitamines ze moeten drinken na de griep. Besteed speciale aandacht aan:

  1. Vitamine A. draagt ​​bij aan het versterken van het immuunsysteem. Het start het werk van leukocyten en helpt bij de functionaliteit van de slijmvliezen. Het zijn de slijmvliezen die pathogene micro-organismen vangen en voorkomen dat ze zich verspreiden..
  2. Vitamine B2. Het vervult een groot aantal functies in het lichaam. Verhoogt de reactiesnelheid van het immuunsysteem aanzienlijk wanneer een infectie het lichaam binnendringt. Vitamine draagt ​​bij aan de productie van energie door cellen en neemt ook deel aan de productie van antistoffen tegen ziekteverwekkers.
  3. Vitamine C. Speelt een cruciale rol in de sterkte van immuniteit. Neemt ook deel aan de productie van antilichamen.
  4. Vitamine E. Helpt de weerstand van het lichaam te verhogen.

Als de vraag rijst hoe de immuniteit na de griep kan worden verhoogd, koop dan complexen die vitamine E, C bevatten, evenals bètacaroteen, zink en selenium. Het is ook mogelijk om het immuunsysteem te versterken als u vitaminecocktails gebruikt. Drink ze elke ochtend. Het is mogelijk om alle soorten groenten en fruit te combineren.

De volgende recepten zijn erg handig:

  1. Meng de sappen van appels, wortelen en bieten in dezelfde verhouding. Voeg voor smaak een beetje citrus en een lepel honing toe. Honing in een cocktail heeft een antiseptisch effect.
  2. Voeg 3 kleine worteltjes toe aan een sapcentrifuge en pers het sap eruit. Voeg 2 grote lepels room en een paar druppels citroensap toe.
  3. Pers selderij en wortels in gelijke verhoudingen. Voeg een theelepel olijfolie en een beetje zout toe.

Het is handig om alleen wortelen te raspen en op smaak te brengen met olie of zure room.

Artsen beschouwen de meest populaire vitaminecomplexen:

  1. Vitrum. Het complex bevat alle bekende mineralen en vitamines. Dit medicijn draagt ​​bij aan het snelle herstel van het lichaam na een ziekte. Na inname wordt het immuunsysteem versterkt, worden vitaliteit en energie aangevuld.
  2. Centrum. Een ander medicijn dat tijdens revalidatie moet worden ingenomen. Het is een complex product met 11 mineralen en 13 vitamines. Normaliseert de werking van het immuunsysteem. Het complex voorkomt ook de progressie van hypovitaminose, die vaak optreedt na een ziekte..
  3. Alfabet. Deze remedie is geïndiceerd voor een gebrek aan vitamines bij zowel volwassenen als kinderen. Dit zijn goede vitamines na de griep voor vrouwen, omdat niet alleen vitamine A, B, D, E aanwezig zijn, maar ook mineralen zoals koper, fosfor, calcium, ijzer, fosfor en andere.

Raadpleeg een arts voordat u een complex inneemt..

We versterken het lichaam

De ziekte is uitputtend en draagt ​​bij aan een afname van de vasculaire tonus. Dit komt door het feit dat het virus het cardiovasculaire systeem treft. Een scherpe temperatuurstijging verhoogt de belasting van het hematopoëtische systeem. Hoe langer de patiënt koorts heeft, hoe meer de bloedsomloop lijdt. Ook schepen worden getroffen door medicijngebruik..

Omdat de bloedsomloop en het hartstelsel worden aangetast, voelt de persoon zich zwak na de griep. De patiënt is lusteloos en wil niets doen, er is constante slaperigheid.

Iedereen vraagt ​​zich af hoe je kunt herstellen van griep en zwakte. De eenvoudigste maar meest effectieve manier om bloedvaten en bloed te reinigen, is door elke dag verdund granaatappelsap te drinken..

Verdun 1 op 1 met gekookt water.

Volksmethoden zullen ook helpen om de gevolgen het hoofd te bieden - afkooksels van klaver, linde, zoete klaver. Voeg kruiden toe zoals kruidnagel, kaneel en gember om de vaten te versterken..

Sterke zwakte na de griep wordt ook gevoeld vanwege het feit dat de ziekte altijd de lever aantast. Om haar te helpen herstellen en normaal te functioneren, wordt aanbevolen om elke dag versgeperst sap van wortelen, selderij en peterselie op een lege maag te drinken..

Herstel van darmmicroflora

Heel vaak treden complicaties op bij de griep, dus patiënten nemen antibacteriële medicijnen. Dergelijke fondsen zijn behoorlijk effectief, maar ze brengen de gezondheid een flinke slag toe. Met name de darmen worden aangetast. Daarom is de vraag hoe de kracht na de griep kan worden hersteld relevant, en hoe de darmmicroflora te normaliseren.

De eenvoudigste manier is om voldoende vezels en zuivelproducten in uw dieet op te nemen. Kefir en zure melk zijn perfect. Speciale preparaten die lactobacillen bevatten, helpen de darmconditie weer normaal te maken.

TOP-3 methoden voor snel herstel

De menselijke gezondheid hangt rechtstreeks af van het immuunsysteem. Het is immuniteit die een barrière en beschermer is tegen verschillende virussen. Met een zwakke immuniteit neemt de kans op een influenza-infectie aanzienlijk toe. Patiënten hebben de vraag hoe ze kunnen herstellen van de griep bij krachtverlies.

Laten we drie van de beste manieren bekijken:

  1. Voet massage. Dit zijn goede procedures die u zullen helpen ontspannen, uw humeur verbeteren en uw welzijn verbeteren en uw immuniteit versterken. Sessies kunnen zowel in gespecialiseerde kantoren als zelfstandig thuis worden gehouden. Aan de voeten is er een groot aantal biologische punten van alle systemen en organen, veel zenuwuiteinden. Als u gedurende 10 dagen achter elkaar sessies uitvoert, zal het effect merkbaar zijn. Het zal u helpen te herstellen van de griep als u zwak bent..
  2. Waterprocedures. Water heeft het vermogen om het lichaam te kalmeren en tot rust te brengen. Wat als er zwakte is na de griep? Ga indien mogelijk naar het zwembad. Als dit moeilijk is, maak dan zelfgemaakte baden met zeezout. Een contrastdouche is ook handig. Als er geen beperkingen zijn, ga dan naar de sauna.
  3. Fysieke activiteit. Als de vraag rijst hoe je de gezondheid kunt herstellen na de griep, zorg dan dat je een actieve levensstijl leidt. Maar het is belangrijk om niet meteen met dit beeld te beginnen, maar na een week. Je zult zoveel mogelijk wandelingen in de frisse lucht moeten maken, sportscholen bezoeken. Yogalessen zijn nuttig. De zekerste methode om de immuniteit te herstellen, is fysieke arbeid in de frisse lucht..

In combinatie met het innemen van vitamines zullen deze methoden u helpen zeer snel te herstellen. Sommigen zijn geïnteresseerd in de vraag hoe ze kunnen herstellen van de griep, als er zowel zwakte als hoest is.

Als het laatste symptoom na de griep niet verdwijnt, moet dit de patiënt waarschuwen. Lichte koorts, hoest met sputumproductie kan wijzen op een dergelijke complicatie van de ziekte als een trage longontsteking.

Een arts moet onmiddellijk worden geraadpleegd. In deze toestand is ziekenhuisopname aangewezen..

Influenza is een van de meest voorkomende ziekten, die gevaarlijk is bij complicaties. Een goede therapie is nodig om complicaties te voorkomen. De revalidatieperiode is niet minder belangrijk, aangezien de juiste aanpak afhangt van hoe snel iemand weer op de been komt en terugkeert naar zijn normale leven.

Het is erg belangrijk om aandacht te besteden aan uw dieet, dat strikt in evenwicht moet zijn. Wandelen in de frisse lucht, sporten, vitamines nemen - dit alles draagt ​​bij aan een snel herstel van uw voeten. Na de vraag te hebben overwogen hoeveel het lichaam herstelt na de griep, blijft het alleen om te handelen. Raadpleeg een arts bij eventuele afwijkingen van de norm.

Interessante video

Zwakte na de griep, hoe te herstellen van een ziekte

Veel mensen geloven dat het normaliseren van de temperatuur, het stoppen van hoesten en loopneus en het verbeteren van het welzijn na de griep alles te maken heeft met herstel. Dit is niet helemaal waar.

Er was pas het einde van de acute periode van de ziekte, gevolgd door een periode van herstel, die wordt gekenmerkt door psychologische en fysieke uitputting van het lichaam, uitdroging, hypovitaminose.

Gedurende deze periode blijft een persoon zwakte, malaise en krachtverlies voelen..

Deze aandoening wordt verklaard door het feit dat het lichaam in de strijd tegen virussen aanzienlijke verliezen leed die gepaard gingen met een afname van de immuniteit, een stoornis van biochemische reacties, een schending van de functionele activiteit van veel organen en systemen..

De activiteit van virussen tijdens ziekte veroorzaakte ernstige intoxicatie, waaraan het hele lichaam leed, maar vooral het zenuwstelsel. Na herstel zijn de effecten van gifstoffen op de hersenen lange tijd voelbaar. Dit is wat zwakte, hoofdpijn, slechte slaap en verminderde prestaties veroorzaakt.

Onwel voelen wordt soms veroorzaakt door de bijwerkingen van de medicijnen die u gebruikt. Het misbruik van antipyretische geneesmiddelen heeft dus een negatieve invloed op het hematopoëtische systeem, de lever en de nieren. Het gebruik van antibiotica om complicaties van influenza te bestrijden, leidt tot dysbiose en verslechtering van het gehele spijsverteringskanaal..

Na een virale ziekte wordt een asthenisch syndroom gevormd, met kenmerkende symptomen: vermoeidheid, overmatige prikkelbaarheid, slaapstoornissen, verminderd geheugen en prestatievermogen.

De belangrijkste oorzaken van asthenie na influenza:

  • verzwakking van het immuunsysteem;
  • uitputting van alle lichaamssystemen;
  • de werking van gifstoffen;
  • schending van het waterregime;
  • bijwerkingen van ingenomen medicijnen;
  • Vitamine tekort.

Klinische manifestaties van postinfluenza-asthenie

Vermoeidheid

Een hardnekkig symptoom dat zich manifesteert in zowel fysieke als mentale activiteit. Er zijn lange pauzes nodig om het gebruikelijke werk te voltooien, maar het gevoel van vermoeidheid verdwijnt niet, zelfs niet na een lange rustperiode. Patiënten met asthenie onderscheiden zich door verstrooidheid, lethargie, ze hebben moeite met het formuleren van gedachten, het geheugen verslechtert, de oplettendheid neemt af.

Psycho-emotionele stoornissen

Tegen de achtergrond van een afname van de productiviteit van professionele activiteit, nemen iemands innerlijke angst en onzekerheid over zijn eigen solvabiliteit toe. Patiënten worden gekenmerkt door scherpe stemmingswisselingen: van opvliegendheid tot een toestand van depressie, angst, apathie.

Vegetatieve aandoeningen

Asthenie komt bijna altijd voor bij verminderde functies van het autonome zenuwstelsel.

  • tachycardie;
  • ongemak en pijn in het hart;
  • bloeddruk stijgt;
  • een plotseling gevoel van hitte of kilte in het lichaam;
  • toegenomen zweten in de oksels, handpalmen, voeten;
  • verminderde eetlust;
  • hoofdpijn, duizeligheid, ongecoördineerde bewegingen;
  • spastische pijn in de darmen, neiging tot constipatie;
  • bij vrouwen - verminderd libido, bij mannen - verminderde potentie.

Slaapstoornissen

Slaapstoornissen kunnen zich manifesteren als problemen met in slaap vallen, nachtelijk ontwaken, nachtmerries, vroeg wakker worden, wat uiteindelijk gevoelens van vermoeidheid veroorzaakt na het slapen..

Hoe u snel kunt herstellen van de griep

Om snel van de griep te herstellen, moet u allereerst het regime van werk en rust, slaap en waakzaamheid goed organiseren, zorgen voor een uitgebalanceerd dieet, voldoende verblijf in de frisse lucht, evenals psychologisch comfort in het gezin en op het werk.

Herstel van influenza is moeilijker en langer bij kinderen vanwege de onvolgroeidheid van hun immuunsysteem en bij ouderen met chronische ziekten.

De belangrijkste aanbevelingen voor het herstellen van het lichaam na een virale infectie betreffen:

  1. Levensstijl, fysieke en mentale stress, spaarzaam regime.
  2. Immuniteit versterken.
  3. Goede voeding.
  4. Vitaminetherapie.
  5. Medicamenteuze therapie gericht op het herstel van de darmmicroflora, medicijnen die het hart ondersteunen, het zenuwstelsel normaliseren, allergieën behandelen.
  6. Massage- en fysiotherapie-oefeningen.

Fysieke revalidatiemethoden

Ochtendtraining

Begin elke ochtend met ademhalingsoefeningen en lichte warming-ups, die je de hele dag een boost van energie zullen geven..

Een geleidelijke toename van lichamelijke activiteit: een half uur wandelen in de frisse lucht heeft een positief effect op de stofwisseling en versnelt de afvoer van gifstoffen. Als u zich goed voelt, kunt u in de toekomst beginnen met trainen volgens een verkort programma.

Waterprocedures

Rubdown met koud water, contrastdouche, ontspannende baden met zeezout, dennen- of kruideninfusies, zwemmen in het zwembad.

Massage helpt de spiertonus te behouden, verbetert de emotionele toestand van een persoon. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de massage van de voeten, waarop zich een groot aantal zenuwuiteinden en biologisch actieve punten bevindt, waarvan de stimulatie een genezend effect heeft op het hele lichaam.

Voor het snelste herstel van het lichaam van de ziekte, moet u stoppen met alcoholische dranken en roken.

Psychologische revalidatie

Na een ziekte is het lichaam uitgeput en heeft het een spaarzaam regime nodig, daarom wordt aanbevolen om geleidelijk het werkritme aan te gaan en overbelasting te vermijden. Geef een tijdje op van een te actieve levensstijl, neem meer rust.

Neem regelmatig een pauze op het werk, onthoud u van conflictsituaties, vermijd communicatie met mensen die voor u onaangenaam zijn.

De belangrijkste factor bij een snel herstel van de griep is een goede nachtrust. Voor het slapengaan dient u de kamer te ventileren, voor volledige duisternis te zorgen en uiterlijk 22.00 uur naar bed te gaan. Verleng uw nachtrust met 1-2 uur.

Gebalanceerd dieet

Omdat tijdens de ziekte de eetlust van de patiënt praktisch afwezig was, waren er weinig voedingsstoffen in het lichaam, de eerste dagen moeten fractioneel worden gegeten, in kleine porties, om het maagdarmkanaal niet te overbelasten.

Het menu moet voornamelijk bestaan ​​uit ontbijtgranen, puree soepen, gekookt vlees, magere vis, zuivelproducten, vers fruit en groenten.

Het wordt aanbevolen om vette, gefrituurde, zetmeelrijke en zoete voedingsmiddelen op te geven, omdat deze voedingsmiddelen moeilijk verteerbaar en assimileerbaar zijn..

Het is erg nuttig om in het dieet van een persoon die herstellende is van een ernstige ziekte, voedingsmiddelen op te nemen die rijk zijn aan het aminozuur tryptofaan: bananen, konijn, kalkoen, kaas, rode kaviaar, noten, halva, graanbrood.

De deelname van tryptofaan aan de synthese van de hormonen serotonine en melatonine is bewezen. Serotonine wordt beschouwd als een hormoon van vreugde, geluk en activiteit, en melatonine is de sterkste antioxidant die verantwoordelijk is voor slaap, rust en herstel van het lichaam..

Om het energiemetabolisme te normaliseren, heeft het lichaam mineralen nodig zoals ijzer, calcium, magnesium, mangaan, selenium, fosfor.

Om metabolische processen te verbeteren, moet u gefermenteerde melkproducten (yoghurt, kefir, zure melk) consumeren die enzymen bevatten.

Optimaal waterregime

Naast een uitgebalanceerde voeding tijdens de herstelperiode, is het noodzakelijk om een ​​ontgiftingscursus uit te voeren om het lichaam te reinigen van de afvalproducten van virussen, dode leukocyten en vernietigde epitheelcellen, die vervallen en het lichaam blijven vergiftigen.

Je kunt gifstoffen verwijderen met alkalisch mineraalwater, kruidenthee, rozenbottelafkooksels, compotes van veenbessen, krenten, rode bosbessen.

Tijdens ziekte treedt uitdroging op als gevolg van hoge temperatuur, snelle ademhaling en toegenomen zweten. Om verloren vocht aan te vullen, wordt het dagelijkse volume water verhoogd tot 2 liter, dat gedurende de dag tussen de maaltijden in gelijke porties wordt gedronken..

Een adequaat drinkregime zal helpen om de resterende effecten van intoxicatie het hoofd te bieden, het zuur-base-evenwicht in het lichaam te herstellen en de lever en de nieren snel te normaliseren.

Vitaminetherapie

Na de griep ervaart het lichaam een ​​acuut vitaminetekort.

Een verzwakt lichaam heeft de volgende essentiële vitamines nodig:

Vitamine C is een sterke antioxidant die de immuniteit verhoogt, deelneemt aan het metabolisme, de algehele tonus en prestaties verbetert. Bevat in zwarte bessen, rozenbottels, paprika's, citrusvruchten en vele andere verse groenten en fruit.

Vitamine A helpt bij het herstellen van de epitheelcellen van de luchtwegen die door het virus zijn beschadigd, neemt deel aan de synthese van hemoglobine. Veel vitamine A in de lever, eieren, zure room, kaas, in sinaasappel- en rode groenten (wortelen, pompoen, paprika).

B-vitamines verrijken hersencellen met zuurstof en energie, normaliseren metabolische processen en verminderen vermoeidheid. Ze komen het lichaam binnen samen met slachtafval (lever, nieren), boekweit en havermout, roggebrood, zemelen, eieren, zuivelproducten, maar ze zijn praktisch afwezig in fruit en groenten.

Vitamine D is betrokken bij de synthese van het hormoon melatonine, dat essentieel is voor een normale slaap. De kampioen in vitamine D-gehalte is kabeljauwlever, gevolgd door vette zeevis, eigeel, boter, kaas.

Versgeperste groente- en vruchtensappen zijn ook handig..

Het is raadzaam om vitamines uit natuurlijke producten te halen. Wat betreft het gebruik van vitaminecomplexen in tabletvorm, deze kunnen alleen worden gebruikt na toestemming van een arts..

Symptomatische therapie

Influenza fungeert vaak als katalysator voor die pathologische processen die al latent aanwezig waren in het lichaam. Deze eigenschap van het virus verklaart de ontwikkeling van nieuwe ziekten na de griep of verergering van chronische. In dergelijke gevallen wordt de behandeling uitgevoerd door gespecialiseerde specialisten..

Fondsen in de strijd tegen de gevolgen van griep

Het arsenaal aan traditionele genezers heeft veel recepten verzameld om de effecten van verkoudheid en griep te bestrijden..

In de eerste plaats is er natuurlijk honing. Als er geen allergie is voor honing en andere bijenteeltproducten (koninginnengelei, bijenbrood, propolis), wordt het gebruikt als immunostimulerend middel.

Om de slaap te herstellen, om emotionele stress te verlichten, worden afkooksels en infusen gebruikt op basis van kalmerende medicinale kruiden: kamille, valeriaan, moederkruid, sint-janskruid, salie.

Natuurlijke adaptogenen helpen het immuunsysteem te versterken: gember, echinacea, rhodiola, eleutherococcus, Chinese magnolia-wijnstok, ginsengwortel. Ze verhogen de fysieke en mentale prestaties, verhogen de celenergie, vergroten het uithoudingsvermogen en verbeteren de stemming.

Gevolgen van de overgedragen infectie

Gevolgen in de vorm van complicaties treden meestal op na een onbehandelde griep, wanneer het beloop van de ziekte relatief mild was en de persoon eraan leed, wat "op zijn voeten" wordt genoemd. Tegen de achtergrond van een verzwakte immuniteit door een virale infectie in de vroege revalidatieperiode, kunnen symptomen optreden die duiden op complicaties veroorzaakt door de bacteriële flora.

Als tijdens de herstelperiode na de griep de temperatuur weer stijgt, pijn op de borst, ondragelijke hoest met kortademigheid, slecht urineren, bloedneuzen, ernstige hoofdpijn, gepaard gaand met misselijkheid en braken, is dit een reden om onmiddellijk medische hulp in te roepen.

Hoe u niet opnieuw besmet raakt

Een persoon die griep heeft gehad, ontwikkelt specifieke immuniteit, maar alleen voor de stam (type) van het virus dat de ziekte heeft veroorzaakt.

Tegelijkertijd circuleren verschillende soorten influenzavirus tijdens het epidemische seizoen, naast vele virussen van andere luchtweginfecties. Een ontmoeting met een van hen tegen de achtergrond van een verzwakking van de afweer van het lichaam kan tot herhaalde ziekte leiden..

Daarom wordt de patiënt tijdens de herstelperiode geadviseerd zich te houden aan de principes van preventie van ziekten met virale infecties:

  1. Bezoek geen drukke openbare plaatsen.
  2. Vermijd contact met zieke mensen.
  3. Houd u aan de regels voor persoonlijke hygiëne.